Hur behandlar man fetma i underkroppen? Följ den vackra kvinnliga kinesiska medicinutövaren och nutritionisten för att äta för vackra ben!

Det är sommar igen när alla är galna i att gå ner i vikt. Vilken del av din kropp vill du gå ner mest? För många kvinnor är att ha ett par smala ben en livslång dröm, och de behöver inte oroa sig för att ha några trendiga kläder på sig. Vad ska man göra? Den vackra kinesiska medicinläkaren och den vackra nutritionisten kommer att berätta för dig på samma gång!

Äter du fel blir dina ben feta! Hur korrigerar man 3NG-ätmönster?

Det finns många orsaker till övervikt i underkroppen. Förutom att sitta eller stå under långa perioder, vara uppe till sent och vara lat för att träna, tror den kinesiska läkaren Zhang Wenxin och nutritionisten Zhang Peirong, som var och en har ett par vackra ben, att kostpreferenser för godis och stärkelsehaltig mat, tjocka smaker och rikliga smaker också är den smutsiga måltiden som ligger bakom måltiden. kurvor.

1. Älskar godis och stärkelse:

När du äter mat med hög sockerhalt, kommer kroppen att utsöndra en stor mängd insulin, vilket gör att blodsockret sjunker snabbt. Som ett resultat känner du dig ofta hungrig igen kort efter att du har ätit, och är benägen att äta vårdslöst. Å andra sidan kommer insulinet också att transportera blodsockret till fettcellerna, vilket omvandlar det till lagrat fett.

I detta avseende påminner nutritionisten Zhang Peirong oss om att vi måste bemästra den balanserade kosten, oavsett om vi äter hemma eller ute, måste vi komma ihåg proportionsfördelningsprincipen för mer än hälften av varje måltid, och den återstående hälften bör delas lika mellan kolhydrater och proteinmat.

2. Kost med tung smak:

Nutritionisten Zhang Peirong sa att oavsiktliga handlingar som att blanda sås med ris, lägga till såser, strö peppar och salt kommer att göra kosten rik på salt och natrium. Denna typ av kost kan lätt orsaka att vatten hålls kvar i kroppen, vilket leder till svullnad i underkroppen. En diet med hög salthalt åtföljs ofta av hög fetthalt och höga kalorier, vilket lätt kan leda till syntes och ansamling av fett i kroppen.

För att besegra underkroppsfetma bör personer med ödem följa en "lågsås, lågsaltdiet" och försöka lägga till mindre salt och såser i kosten, som chilisås, shachasås, söt nudelsås, bönpasta och tomatsås. Undvik samtidigt "dolda" livsmedel med hög natriumhalt, inklusive: bearbetade köttbullar, fläsktråd, honungsglaserat torkat kött, kanderad frukt, vermicelli, kalla nudlar, snabbnudlar, sjögräs, kimchi, surkål, olika inlagda livsmedel, inlagda grönsaker, etc.

Den kinesiska läkaren Zhang Wenxin rekommenderar också att kosten bör vara så balanserad och lätt som möjligt, och att kryddor främst bör baseras på naturliga kryddor eller kinesiska medicinska material, såsom lök, ingefära, vitlök, chilipeppar, lök, basilika, citroner, basilika, röda dadlar, fänkål och vargbär. Dessutom kan du också vara mer proaktiv och konsumera mer mat som är vätskedrivande och detumescent, såsom: kornvatten, vatten från röda bönor, ingefärsrätter, majssilkeste, vintermelon, luffa, musslor, crucian carp, karp, etc.

3. Tre måltider om dagen är inte fasta vid regelbundna tider eller kvantitativt:

Många människor äter inte sina tre måltider på vanliga tider eller i regelbundna mängder. De har ofta inte tid att arbeta på morgonen, så de hoppar över frukosten och går ner i vikt. Eller så äter de mindre till lunch eller till och med bara dricker vatten. Denna felaktiga bantningsmetod gör det ofta lätt att gå ner i vikt till musklerna, men det du får tillbaka är fett, vilket gör att din basala ämnesomsättning blir allt sämre och skapar en kroppsbyggnad som är benägen till fetma.

Förutom att vara uppmärksam på de regelbundna och kvantitativa måltiderna har studier visat att att stanna uppe sent kommer att öka lusten att äta kaloririk mat, vilket gör att människor äter mellanmål eller midnattssnacks mitt i natten. I detta avseende sa den kinesiska läkaren Zhang Wenxin att ur kinesisk medicins perspektiv är 23.00 till 03.00 avgiftningstiden för gallblåsan och levermeridianerna. Det rekommenderas att somna före 23:00.

Bli av med lägre kroppsfett! Att dricka kokt vatten varje dag är absolut nödvändigt

Vill du bli av med lägre kroppsfett är förutom en balanserad och lätt kost och träning också vatten väldigt viktigt! Vatten är en av de viktigaste komponenterna i människokroppen, och står för cirka 70 %. Tillräckligt med vatten kan hjälpa till att eliminera avfall och gifter från kroppen, främja miljöskydd i kroppen och öka metabolisk kraft. Nutritionisten Zhang Peirong delade med sig av sin hemlighet för att banta dina ben: man måste konsumera minst 2000cc vatten varje dag, och det måste vara naturligt "kokt vatten" istället för annat smaksatt vatten, fruktjuice, sockerdrycker, kaffe, soppa och andra drycker.