Vad ska man äta för att gå ner i vikt snabbare? Gör dig redo för dessa 15 fantastiska viktminskningsmat!

Det är varm sommar igen, och alla är galna i att gå ner i vikt Förutom regelbunden träning är "dieten" nyckeln till om viktminskningsplanen är framgångsrik. Därför är "vad man ska äta" särskilt viktigt. Inför ett brett utbud av livsmedelsingredienser på marknaden, vilka är förstahandsvalet för dem som vill gå ner i vikt? Följande är en sammanfattning för att berätta allt på en gång!

Oavsett om det är för hälsa eller en mer vältränad kroppsform, är fler och fler angelägna om att gå ner i vikt och hoppas kunna uppnå målen om kosttillskott och viktkontroll samtidigt genom att "äta". Men det finns olika livsmedel som cirkulerar på marknaden som påstår sig hjälpa till med viktminskning. Vilken har ett högre CP-värde?

Nutritionisten Li Wanping har sammanställt 15 typer av viktminskningsmat i "The Whole Food Slimming Code" som referens. Om du försöker gå ner i vikt, glöm inte att köpa dessa livsmedel först när du går till grönsaksmarknaden eller snabbköpet nästa gång!

1. Selleri: Mer än 90 % är vatten. Vitamin B1 och B2 i näringsingredienserna kan påskynda ämnesomsättningen, hjälpa till att konsumera och bryta ner fett och förhindra att fett samlas i kroppen, rika kostfiber kan främja gastrointestinal motilitet och uppnå effekten av bantning och viktminskning.

Vitamin B1 och B2 i selleri kan påskynda ämnesomsättningen, hjälpa till att konsumera och bryta ner fett och förhindra att fett samlas i kroppen.

2. Vintermelon: Bärnstenssyran som den innehåller kan hämma omvandlingen av kolhydrater till fett och minska fettansamlingen i kroppen kan främja ämnesomsättningen, hjälpa till med fettförbränning och uppnå effekten av fettavlägsnande och kaliuminnehållet i vintermelon kan främja utsöndringen av natrium och sänka blodtrycket;

Pektinet i äpplen kommer att svälla när det kommer i kontakt med vatten, vilket lätt kan få dig att känna dig mätt och minska mängden mat du äter.

3. Gurka: Rik på kalium, den kan fungera som ett diuretikum och minska svullnad, eliminera överskott av salt från kroppen, och förhindra ödem och fetma i underkroppen vitamin B-komplex kan upprätthålla normala kroppsfunktioner och främja kalorimetabolism.

4. Tomater: Rika på kalium och magnesium, de kan vidga blodkärlen och sänka blodtrycket hjälper till att sänka det onda kolesterolet i blodet och hämmar spridningen av betakaroten kan förbättra kroppens ämnesomsättning och uppnå effekten av viktminskning.

5. Konjac: Glucomannan i konjac är en vattenlöslig kostfiber som kan fördröja matsmältningen av kolhydrater i magen och effektivt hämma blodsockerhöjningen.

6. Sötpotatis: Rik på kostfiber, den kan främja gastrointestinal motilitet, förhindra fettansamling i kroppen och fördröja kroppens absorption av socker och fett: B-vitaminerna i den kan omvandla glukos till värme och hjälpa proteinmetabolismen att påskynda ämnesomsättningen.

7. Agar: Rik på kostfiber, det kan lätt producera en känsla av mättnad, kan undertrycka matintag, och kan också hjälpa till med tarmrörelser, avgiftning och avlägsnande av överflödigt fett kan främja ämnesomsättningen och förbättra effektiviteten av viktminskning;

Papain i papaya är ett proteolytiskt enzym som effektivt kan bryta ner protein och fett, vilket hjälper till att förbättra effektiviteten av viktminskning.

8. Papaya: Papainet i papaya är ett proteolytiskt enzym som effektivt kan bryta ner protein och fett, vilket hjälper till att förbättra effektiviteten av viktminskningen som den innehåller kan främja mänsklig metabolism och effektivt bränna fett.

9. Äppel: Äppelsyran och B-vitaminerna i äpplen kan förbättra kroppens ämnesomsättning och hjälpa till att förbränna fettet i dem kommer att svälla när det kommer i kontakt med vatten, vilket lätt skapar en känsla av mättnad och minskar mängden matintag har också funktionen att absorbera kolesterol och utsöndra det från kroppen.

10. Guava: Guava har ett mycket högt innehåll av C-vitamin, vilket är det högsta bland frukter. Det hjälper till att bränna fett och är också rikt på betakaroten, vilket är en bra hjälpare för hudvård.

11. Havre: Kostfibrerna i havre kan fördröja kroppens absorption av kolhydrater, sänka blodsockerkoncentrationen, och därmed stabilisera blodsockret, vilket hjälper till att kontrollera vikten vitamin B1 kan hjälpa till med kolhydratmetabolismen och effektivt reglera blodsockret.

12. Röda bönor: Rik på kalium, det kan främja utsöndringen av natrium och stabilisera blodtrycket vitamin B1 kan eliminera ödem och förhindra övervikt i underkroppen.

Sojabönor har ett lågt glykemiskt index (GI-värde), vilket hjälper till att sänka koncentrationen av glukos i blodet och ökar mättnaden.

13. Sojabönor: Isoflavonerna i sojabönor är en typ av växtöstrogen som kan sänka det onda kolesterolet i blodet och förhindra högt blodtryck. Dessutom har sojabönor ett lågt glykemiskt index (GI-värde), vilket bidrar till att sänka koncentrationen av glukos i blodet och ökar mättnaden.

14. Grönt te: Katekinerna i grönt te hjälper till att bränna fett. Om du dricker 150 till 300c.c grönt te en timme före träning kan du bränna cirka 17 % fler kalorier.

15. Yoghurt: Förutom att vara rik på B-vitaminer som hjälper till att bränna fett, kan en annan värdefull ingrediens, probiotika, inte bara bibehålla tarmhälsa, utan också påskynda syntesen av B-vitaminer, främja ämnesomsättningen och påskynda fettnedbrytningen.