Kommer att äta guavafrön orsaka förstoppning? Sanningen i saken är...

Mer C betyder mer hälsa C-vitamin kan skydda cellerna från skador av fria radikaler, hjälpa till att upprätthålla skönhet och förebygga åldrande I fruktkonkurrensen är guava definitivt "kungen av C-vitamin". Experter tror att den verkliga nyckeln ligger någon annanstans.

Vitamin C är 3,7 gånger så mycket som citron, vilket gör guava till kungen av hög-C frukter

Bland de vanliga typerna av frukter i Kina är guava inte bara kalorifattig och rik på kostfiber, vilket hjälper till med tarmrörelser och viktminskning, utan innehåller också mycket mer C-vitamin än andra frukter, vilket gör den till "kungen av C-vitamin" i fruktvärlden.

Enligt Food and Drug Administrations Food Nutrient Database innehåller varje 100 gram guava i genomsnitt 37,3 kalorier, 3,4 gram kostfiber och 126,2 milligram C-vitamin. C-vitamininnehållet är 1,7 gånger så högt i kiwifrukt, 1,75 gånger så mycket av jordbär och 3,5 gånger så av jordbär och 3,5 gånger .

Inte bara skönhet! Guava är också bra för att kontrollera blodsockret

Förutom att hjälpa till med tarmrörelser och att försköna huden är guava också en bra hjälpare för att stabilisera blodsockret. Guavablad innehåller polyfenoler, som kan hämma aktiviteten av sockernedbrytande enzymer När aktiviteten hos de molekyler som ansvarar för transport av glukos till tunntarmsceller hämmas av polyfenoler, kommer inte blodsockret att stiga kraftigt efter en måltid.

Alternativt kan du skära den omogna guavafrukten i strimlor, torka dem, tillsätta vatten och koka dem till te att dricka. Det kan främja ämnesomsättningen, stabilisera blodsockret, minska fettansamlingen, har en hjälpeffekt på diabetes orsakad av fetma, och hjälper också till att förebygga andra kroniska sjukdomar som orsakas av fetma.

Kommer att äta guavafrön orsaka förstoppning? Att inte tugga långsamt + att dricka för lite vatten är nyckeln

Guava har så många näringsmässiga fördelar, men det har alltid plågats av rykten om att "att äta guavafrön kommer att orsaka förstoppning. Många människor köper eller äter det helt enkelt inte, eller gräver ur fröna och slänger dem som skräp och äter bara fruktköttet, men i själva verket är guavafrön inte direkt likvärdigt med förstoppning.

Boken "Encyclopedia of Dietary Do's and Don'ts", redigerad av Zheng Jinbao, chef för Nutrition Department of National Taiwan University Hospital, nämnde att guavafrön verkligen är svårsmälta, men de flesta moderna människor tuggar inte sin mat långsamt, dricker inte tillräckligt med vatten och har dålig mag-tarmfunktion, vilket är den verkliga orsaken till att förstoppning uppstår. Om du äter ofröad guava långsamt och biter i fröna innan du sväljer dem, behöver du inte oroa dig för att orsaka förstoppning Inte bara det, det kan också främja tarmperistaltiken och absorbera mer järn.

Men om du har dålig mag-tarmfunktion är det inte att rekommendera att äta guavafrön då de är hårda och lätt kan skada mage och tarmar. Dessutom är guava en varm frukt i traditionell kinesisk medicin, och är inte lämplig för personer med heta konstitutioner att konsumera i stora mängder.