Snabb promenad eller jogging, vilken är den riktiga "sportens kung"?

Jogging betraktades en gång som "idrottens kung" av världen, men i praktiken insåg man gradvis några av bristerna med jogging, som förklaras en efter en nedan.

Nackdelar med jogging

Nackdel 1/ Skador på knä- och fotleder: När foten landar under jogging skapar kroppens tyngd en stor slagkraft nedåt, vilket lätt kan orsaka skador på knä- och fotleder, speciellt för personer som springer på hårda vägar och de som är tyngre.

Nackdel 2/Dålig blodcirkulation: Vid jogging ökar blodcirkulationen i de nedre extremiteterna snabbare, men på grund av gravitationens inverkan är det uppenbarligen mycket svårare för blodet att återvända till hjärtat än att gå.

Nackdel 3/Högre risk för bildning av blodpropp: Knölarna under jogging kan göra att aterosklerotiska plack bryts av, vilket leder till att emboli eller embolus blockerar de kardiovaskulära och cerebrovaskulära kärlen, vilket orsakar hjärtinfarkt eller cerebral stroke.

Nackdel 4/Hastighet är svår att kontrollera: Att springa för fort kan lätt orsaka trötthet, medan löpning för långsamt inte ger goda hälsoeffekter vid olika tidpunkter. Därför är det svårt att uppnå de bästa hälsoeffekterna.

När du går behöver du inte oroa dig för dessa problem med jogging. Därför har många experter förklarat att promenader är kungen av träning. Världshälsoorganisationen har också tydligt sagt att promenader är den bästa träningen.

【Kännetecken för hälsovandring】

Jämfört med alla andra gångövningar är snabb promenad mer överlägsen, främst manifesterad i följande fyra egenskaper.

Funktion 1 / Lämplig för nästan alla: Rask promenader är en aerob uthållighetssport som kan hållas under lång tid och inte orsakar några biverkningar på kroppen. Den passar nästan alla och kräver inte en för hög lokalmiljö.

Funktion 2/Stimulerar effektivt mänskliga hälsofaktorer: Det är en måttlig intensitetsövning och en effektiv grävmaskin av mänskliga hälsofaktorer. Den kan aktivera olika hälsofaktorer i människokroppen i maximal utsträckning och ge full spel åt deras funktioner för förebyggande av sjukdomar, behandling, hälsovård.

Funktion 3/Stabilt underhåll av myokardium och kardiovaskulära och cerebrovaskulära system: Det är en stabil, fast, kontinuerlig och relativt skonsam träning som stabilt kan upprätthålla en hög pulsnivå under lång tid. Den kan inte bara tillåta människokroppen att andas in så mycket syre som möjligt, utan också effektivt underhålla och bevara myokardiet och kardiovaskulära system och cerebrovaskulära system.

Funktion 4/Förbättrar effektivt blodcirkulationen: Det är en av de enklaste övningarna som effektivt kan förbättra blodcirkulationsfunktionen i hela kroppen, avsevärt förbättra kroppens förmåga att bära syre och mobilisera och träna musklerna och benen i de flesta lemmar i kroppen.

Ovanstående egenskaper är inte helt besatta av andra gångmetoder, inte heller av alla andra sportmetoder. Det är av denna anledning som den unika sporten att gå kan sticka ut bland hundratals blommor i sportträdgården och bli kungen av hälsobevarande sporter.

Den här artikeln är från Ye Ren Culture "Walking is the King of Health Preservation: Chinese medicin thinking, western medicine evidence, health experts get rid of anti-cancer physique, stay away from the three highs and rebirth miracle"

Den här artikeln är från Ye Ren Culture "Walking is the King of Health Preservation: Chinese medicin thinking, western medicine evidence, health experts get rid of anti-cancer physique, stay away from the three highs and rebirth miracle"