Ny termin, Peking skola `` idrott ny upplaga'', övre extremiteterna träning för att nå botten?

Nyligen publicerades Pekings kommunala utbildningsnämnd, Sports Bureau, mellan- och grundskolan "Physical Education Eight Articles".

Bland dem, fysisk hälsoundersökning av svaga och svaga ämnen, Peking kommunala utbildningsstyrelsen tjänstemän prestation av svag och svag fysisk aktivitet, stärka elevernas övre extremiteter styrka. Från och med den fjärde klass i grundskolan kommer Pekings stadsgeneraler att öka antalet elever som behöver stödja eleverna med sina sneda kroppsrörelser , vetenskapsstödstudenter kommer att utveckla styrka i övre extremiteterna, och samtidigt kommer eleverna att lösa problemen med ryggraden, sidoböjningar, axlar, axlar, etc. Dessa små åtgärder kommer att implementeras fullt ut under den nya terminen , och individuella skolor kommer inte att kunna höja distributionen eller skolan kommer att kunna höjas. lägst under läsåret. Dessutom, i kombination med Beijing City Student Affairs Information, som inte upprättades samma år, standarden för utgivningen av koden :

Testobjekt och taggar (Källa: Beijing News)

2025 Beijing Junior and Senior High School Horisontell Examination Sport Field Examination Objektval (bokmärke)

Dessutom, 2025 Beijing City Primary and Secondary School Horizontal Examination Sports Field Examination Item Selection Area, "Basic Quality Item II" Medelstark förbättring och dubbelarmsflexion och extension (kvalitetsobjekt Ⅱ kinesisk led 6 objekt, urval 1 är tillgängligt omedelbart), detsamma är elevens fysiska styrka i övre extremiteterna. Längs vägen ökades den fysiska styrkan i de övre extremiteterna och nyckelpositionen på ungdomsutvecklingsnivån var nyckelpositionen i idrottsutställningen och fokus för den dagliga idrottsträningen i skolan låg på armlyft och benlyft. Kropp, det viktigaste övervägandet i den första högstadiet horisontell undersökning, vikten av att stärka de övre extremiteterna, utveckla muskelstyrkan i de övre extremiteterna, och vikten av att utveckla de fysiska egenskaperna hos ungdomar.

Misstanke om att Nagawa Showa är student:

Lärande forskning i övre extremiteterna "Hemligt vapen" Allmän lek?

Finns det några andra försiktighetsåtgärder du behöver veta?

Den här rapporten skrevs omedelbart av Li Liang, biträdande forskare, National Physical Education and Health Research Center, National Sports Bureau Scientific Research Institute, National Sports Science Research Institute, National Sports Bureau Scientific Research Institute, National Sports Science Research Institute, National Sports Science Research Institute, National Sports Science Research Institute, National Sports Science Research Institute, National Sports Science Research Institute, National Sports Science Research Institute, National Sports Science Research Institute, National Sports Science Research Institute, National Sports Science Research Institute, National Sports Science Research Institute.

Finns det någon effekt på de övre extremiteternas styrketräning hos unga?

Li Liang: Det här är en "bra hand" för unga människor som kan träna sina övre extremiteter. Inledande anteckningar tillhandahålls, detaljerna i aktiviteterna är lätta att läsa, grundskoleelever har ett bra grepp om stadens kompetens och kraven är begränsad.单杠悬楬轻轻坠杠杠悬权沉坠蝠杠悬杆和心轻组绿绿性体竞态性迿势，增垞漺线性力和应力. Den diagonala kroppen har förbättrats, styrkan i de övre extremiteterna har ökat, styrkan i armarna har ökat, styrkan i armarna har förbättrats, rygg- och axelhuden har förbättrats, de övre och nedre extremiteterna har kombinerats och armarna har blivit uppvärmda överallt.

囕源于网络（图源于网络）

Sned kroppsdragkropp (图源于网络)

Ändra rörelsens fysiologiska vinkel, bibehåll huvudkroppsformen, bibehåll huvudkroppsformen, bibehåll den övre extremitetens kroppsstruktur under skjutning, justera axel- och armbågsmusklerna och bestämma kärnhudgruppen samt bibehåll kroppsstyrkan. Den sneda kroppen drar kroppen, kravet på kroppen är komplett, kroppens och kroppens centripetalrörelse separeras, förmågan att öka kroppen och kroppens centripetalkraft ökas, de övre extremiteterna avlägsnas, kärnhudgruppen, och även bakkroppen aktiveras. Genom att kombinera alla olika metoder skapade vi en "hud-och-kött-sam-extensiv måltid", som gav en bra plats för hud-och-köttstyrka, motstånd och fixerad konsistens.

Vill du förbättra ryggradens hälsa hos grundskoleelever?

Li Liang: Qianqis ryggradshälsa och fysiska tillstånd är korrekta, och träningen är bekräftad. Det är viktigt att förstå att elevernas kön, ålder, grundläggande fysiska förmåga etc. bör anpassas därefter, och den ursprungliga positionen kommer att fortsätta att flyta. Jämförelsevis, om en elev har liten förmåga, kan han eller hon använda kraften för att komponera boken när som helst. Det tar bara 10-15 sekunder att starta, och tiden ökar långsamt. Den diagonala kroppsdragkroppen sänker först kroppslutningsvinkeln eller den lilla rörelsebredden etc. Kroppen anpassar sig till återmonteringsrörelsen. Var försiktig när du skjuter axlarna, håll ryggraden i ett neutralt läge och bibehåll förmågan att underhålla kroppen.

Grundskolebarns ben, hud och kött är under utbildning, och inlärningskurvan är komplicerad. För de som behöver det, skaffa det; den ena är undervisningen och andras pålitliga elektriska avfyrningsrörelse; två, det är lämpligt för nybörjare, och det finns en modell av justeringsrörelsen, eller hjälputrustning (kraftmaskin) för människor att sänka priset. Belastningen är tre: Efter träningen återhämtas benen i tid, träningen är tjock, vikten är stor;

När eleverna börjar kontakta varandra, finns det några säkerhetsproblem?

Li Liang: När vi först började kontakta varandra var det svårt för eleverna att kontakta oss. Jämförelsen, greppet om pinnen är inte bekräftat, eller så saknar eleven förmågan att röra sig, eleven kan inte röra sig, greppet är mot mötet, handen är helt uppslukad, armarna är åtskilda, avståndet mellan armarna krävs, och rörelsen är inte korrekt. Eleven kan inte se axlarna, axelstyrkan är för stor, armarna är raka, kroppen är inte fixerad. Kärnskyddet är inte bestämt, men problemet ses alltid, nybörjare tittar alltid på kärnhudsgruppen, styr kroppen till vänster och höger, balansen tappas lätt, vinden ökar och vinden är inte lätt att tappa. Utanför huvudpositionen kan huvudpositionen justeras, huvudpositionen kan ändras under kroppens rörelse, huvudets rörelse kan ändras, huvudets rörelse kan ändras, huvudets rörelse kan ändras, rörelsen kan ökas, styrkan kan ökas. På grund av den begränsade tillgången på utrustning och otillräcklig utrustning finns en hög grad av olämplighet, och det är lätt att stöta på problem när man arbetar med elever.

Om du inte har ett annat sinne är det lite problem för dig att bestämma dig. Instruktioner för eleverna att lära sig att greppa rätt grepp om rörelsen, använda rätt greppmetod, använda både armar och axlar på samma sätt, eller ta samma position med både armar och axlar, och greppa handflatan helt. Nyckeln är att bibehålla en naturlig hållning, undvika att böja axlarna, låta eleven justera hållningen, se till att axlarna är fria och att armbågarna är lätt böjda. Få styrka i kärnkompetens, förbättra din förmåga när du lär dig att lära, stärk din kärnstyrka, stärk din mage och ländryggsstyrka. Uppvaknande elever ska hålla huvudet i en neutral position, hålla ett öga på framsidan, ska inte kunna stanna mitt i träningen, inte kunna plugga hårt och anpassa sin tid och vila. Förmågan att gå i skolan kan också erhållas, placeringen av olika höjder eller justerbara alternativ kan justeras och den grundläggande förmågan att höja elevens längd kan kombineras med avancerad träning.单杠周围设计软轫护护垫、组练设头时间识节护枫、时给监芤护、肿运

Finns det något behov av tillbakadragande, frigörande av fascial och andra små sätt att återhämta sig?

Li Liang: Det är nödvändigt att ha en kurs, en komplett träningsplan, en het kroppsaktivitet som kan erhållas före träning, en gratis sportaktivitet som kan erhållas efter träning. Innan träningen aktiveras värmen, rörelsen är huvudvägen, och det är huvudsättet att aktivera kroppen, och kroppen och kroppen sträcks, och kroppen och kroppen sträcks. Den har en stark elasticitet i axlar, armar och rygg, förbättrad flexibilitet i de övre extremiteterna, ökad flexibilitet i axlar och armbågar, och möjliggör mindre rörelse under rörelse.

Efter träningen faller den fria tallaktiviteten, övningens lugn, den fysiska kroppen och den fria tallen. Efter träningen hålls även hudens struktur, kroppens styrka, cirkulationssystemets struktur, andningsorganen etc. på en hög nivå. Det har en liten effekt på stretching och aktivering, förmågan att sänka kroppens styrka och fysiska styrka, spänningen i kroppen och kroppen, styrkan i kroppen och kroppen, samt förmågan hos varje system i kroppen att bli arrogant och arrogant.

Hur går familjeöverhuvudet tillväga för att äta och dricka till vardags? Är det nödvändigt eller inte att äta en drink?

Rättigheter: Hushållets chef kan kommunicera med barnen, och barnets dagliga kost bör vara balanserad. Basföda kategori, grönsaker, frukt och grönsaker kategori (de två är oersättliga), protein kategori livsmedel, och hög fetthalt livsmedel samtidigt. Dessutom, före och efter beredningen av det japanska språket, är det möjligt att förbereda maten för barnen att fortsätta, som vatten frukt, syra, etc. (undvik för mycket fetter och oljor), för att hjälpa huden och köttet sockerkällor, och för att eliminera huden och kött trötthet. Fysisk trötthet på grund av fysisk aktivitet, fysisk trötthet på grund av fysisk trötthet, ungdomsträning, fysisk trötthet, fysisk trötthet, fysisk och fysisk trötthet, fysisk och fysisk trötthet Vattenförlustföreningar, glukos direkta hudglykogener, förmågan att ge rörelse i basföda före och efter beredning, fylla hudens glykogener, och sönderfalla trötthet.

Om du är en dålig student eller har en övervikt, hur kan du anpassa träningsstyrkan och anpassa kravet för en liten skillnad?

许优璐：诹于营养 (对于营养负负)和负轻标标的students、训练强力和营养计划efterfrågedifferensjustering. Överviktiga elever har mer kraft, knän, anklar har mer kraft och de har mer kraft än vanligt. Ser man till den dynamiska vinkeln, behovet av träning, styrka, kapacitet, tvåpartscirkulation, rationell och effektiv vila. Återhämtningsförmåga hos ungdomar, ung födsel, symtom på fysiska störningar, olika smärtor, skador, mental nedgång, ömhet i huden etc. är möjliga, ännu outforskade, och stimulerar också normala fenomen i kroppen. Det är möjligt att ha kraften att bränna, men mängden kraft kan ökas med tiden, efterfrågan ökas och vilojusteringsperioden justeras, cykeln ändras, styrkan ökas i 3:e omgången, och den lägre styrkan minskas i den 4:e omgången, så det är ett generellt program. Studenter med låg vikt måste vara uppmärksamma på följande: på grund av tillägget av annan kapacitet ökar kapaciteten, efterfrågan ökas, kapaciteten ökas, huden och köttet syntetiseras, produktionskapaciteten ökas och anläggningens kapacitet ökas. Viktpartiska elever kan falla under vikt, undvika viktminskning, undvika viktminskning under produktion, använda stor kraft i sin produktion, snabbt attackera, hoppa, etc., och få små rörelser att falla på marken. Aktionskraften är mycket stark, reaktionskraften är ca 3 gånger tyngdkraften när man kör långsamt, vikten är 5 gånger tyngdkraften när man rör sig snabbt och reaktionskraften är för stor när man rör sig snabbt.

I riktning mot skolan, är det en liten konstruktion i skolan?

Anmälan: Affärsvinkel, byggskola, avancerad design, körning, allmän kurs. Rörelsen är tillägget av stimulans, tillägget av rationell stimulans, tillägget av rationell stimulans, tillägget av rationell stimulans till utvecklingen av talang. Elevernas förkunskaper, elevernas förtroende och övertygelse, slutlig påverkan på deras verksamhet, hälsoval och elevers sociala och mobilitetsbehov för allmän utbildning.

I den här idrottsklassen kommer vi aldrig att upprepa hoppningen, vi kommer att lära oss om det integrerade skollivet, och vi kommer aldrig sluta tänka på hur många minuter som barn kan delta i. I framtiden kommer det att bli ett möte med andra människor: svetten från idrottsplatsens övre delar, ryggraden i träningen och styrkan i gymnastiksalen. Potentialen för tillväxt, hälsans riktning och förmågan att uppnå god hälsa är de sanna färgerna i "Physical Education Eight Articles".

Vald text: reportern Dan Daiwa

Hushåll:

Li Liang Biträdande forskare, National Physical Education and Physical Education Research Center, National Sports Science Bureau

Direktör för National Sports and Sports Bureau, Sports and Medical Research Institute, National Sports and Sports Bureau

Edit: Dan Daiwa