Jag vet inte hur jag ska springa, men mitt hjärta gör ont i knäna.

En het projektion av vårfestivalfilmen 《满朡红》 och den ``demoniska'' bakgrundsmusiken av den kinesiska versionen (摇滚版豫剧) togs emot av ett stort hus. Det finns inget litet antal vänner, det finns ett ljudspår, bilden är arrangerad "behaglig nyckel", och det finns inga undantag. ``Running fort'' är bra, men om du springer framgångsrikt är metoden inte bra, och resultatet blir oåterkalleliga skador på din kropp.

Går ner

Lin kvinnor brukar sitta länge och röra sig lite. De senaste åren har hans kroppsvikt fortsatt att öka, och hans kropp har påverkats av fettleversjukdom. I oktober förra året började Hayashi planera sin resa. Jag valde att gå ut ur staden när jag lämnade himlen, och på kvällen var det "extra", och jag kunde gå snabbt. För en halv månad sedan minskade Lins vikt, och hon bestämde sig för att ändra sin vikt och öka sin vikt. Vid den här tiden gick Lin mer än 20 000 miles varje gång.

Efter några månader kände jag smärtan av att arbeta på mina egna knän. När hon kom till sjukhuset kom Hayashi till sjukhuset och kunde eliminera magnetisk resonans i det medicinska området. Som ett resultat släpptes Hayashis högra knä ur hålrummet och hon hade synovit i knäet.

Enligt Ji Cheng-suke, överläkare på osteologiska avdelningen vid First People's Hospital i Hangzhou City, är synovit i knäet en typ av icke-bakteriell inflammation, som orsakar flera typer av inre skador. Dessutom kan överdriven rörelse, överdriven trötthet, extrem kyla och värme också orsaka synovit i knäet. Synovialfunktionen inducerar normalt ingen vätska att produceras och absorberas, och knälederna producerar vätska, vilket leder till knärörelser, smärta och begränsad aktivitet. Den synoviala formen förändras, vilket orsakar skador på knäbenen, och bristen på snabb behandling leder till knäsmärta.

Omständigheterna kring Ms. Hayashi är exceptionella. Efter att Guo Ah-ju gick i pension anslöt han sig till hopp- och danskåren. Varje måltid avslutas varje kväll, och den sista måltiden tas bort. Guo Aya såg det, den hoppande dansarens kropp var övervunnen, andan förbättrades också. Men när jag tänkte på det hoppade jag och dansade. Ett halvår senare kändes knäsmärtan och efter läkarundersökningen fick patienten en meniskrev.

vetenskapsrörelse hälsa

Under uppvisningsperioden, vid undersökning av osteotomiavdelningen, var förloppet av patientens förlopp, hoppning etc. inte så intensivt att rörelsen påverkades. Detta är ett stort problem för medelålders och äldre människor.

"Mängden rörelse som varje person kan utföra är olika. Mängden rörelse som varje person kan utföra är olika. Vid varje given tidpunkt är mängden rörelse som kan utföras av en person mycket stor." Det aktuella problemet är dock att en person plötsligt hoppar från plats till plats under en lång tid. Även om det är organisationens rörelsesystem som styr, är det också en typisk rörelse.

《Chinese Resident Meal Guide (2022)》Konstruktion, fysisk aktivitet med mer än 6000 steg per dag för vuxna. Säsongsvisning, äldre människor springer 6000 ~ 8000 gånger per dag. Avståndet som motsvarar 6 000 steg är 34 000 meter, skillnaden är inte mer än 30 minuters rörelse med måttlig intensitet, och de grundläggande fysiska rörelsekraven för äldre.

Var försiktig när du kör

1. När man springer snabbt blir kroppen varm, lemmar och kropp förbättras, och sedan återhämtar sig kroppen och springer igen, vilket minskar antalet rörelser.

2. Rörelse är nödvändig för cirkulationen, speciella personer som tidigare tappat rörelsen, liten rörelsemängd, enkel rörelsestart, långsam addition. Undvik den minsta skada som orsakar aktivitet.

3. Välj den mängd du vill använda på plan mark, fly upp och ner, upp och ner för stegar etc. och undvik skador.

4. Skorna kan justeras för att passa skornas rörelser, när man går, när man springer kan underdelen av skorna väljas, skornas rörelse kan minskas, skorna kan skydda anklarna, och knäna kan flyttas.

5. Under normala tider är det möjligt att flytta många ben, flytta benen, flytta huden, öka höjden på knät, ändra knäts position, polera knät och skydda knät.