Suko Soma? Välj drifttid och öka effektiviteten!

På vägen till Changfei träffades några vänner och vänner och klagade över sina svårigheter. Alla typer av metoder övervägs, och den gamla praxisen är fortfarande stark. Själva metoden, valet av rörelsemetoden och rörelsetiden studeras också mycket! Nu när himlen är här är den bästa effekten att kunna lyssna på lyckönskningar och att vara aktiv i tid.

Huvudvikten i den första klassen är att flytta 7-9 poäng tidigt, och effekten av att minska midjebandet kan förbättras. Speciellt för kvinnliga vänner, när du flyttar tidigt, har du mindre kroppsfett, speciellt när det kommer till bukfett, effekten är ganska fantastisk. Som manlig vän är det dock ingen skillnad i effekten av tidig kvällsträning på fettminskning, men effekten på träning under kvällstimmarna är mycket god.

Seijihara Masaru versionsserie

Är rörelseeffekten bäst för tidiga 7-9 poäng?

Detta är inte möjligt, men det är baserat på forskning. År 2023, forskning om publiceringen av den berömda tidskriften 《Fayi〖》. Forskningspersonal genomförde analys av 5285 människors hälsoaktiviteter, vilket resulterade i resultat, icke-kontrollerande aktiviteter och måttlig till högstyrka aktiviteter för att hjälpa till att kontrollera viktminskning och midjekontroll. Men sedan början av 1990-talet har han varit en mycket aktiv person med 7-9 poäng, och hans BMI har varit lägre.

Betongnummerinställning direkt sikt, morgon- och kvällsrörelsegrupp BMI är 27,4, midjeband 95,9cm; mitt på morgonen grupp (11-13 poäng) BMI 28,4, midjeband 97,9 cm; sidokvällsgrupp (17-20 poäng) BMI är 28,2, midjeband 97,3cm. Men beroende på mängden mat, matens kvalitet och värmeintag finns det fortfarande olika typer.

Seijihara Masaru versionsserie

Det är skadligt att byta, tidigt på morgonen, rörelsemängden är måttlig, och rörelsemängden är 150 minuter per vecka. Mängden rörelse ökade och minskade när BMI- linningen fästes i staden; det gick att röra sig under eftermiddagen och kvällen och rörelsemängden ökade och BMI-linningen ändrades inte igen.

Är det mer effektivt att ta sig upp snabbt?

Eliminera biologiska effekter och var hungrig. Efter 24 timmars fettomvandling på fastande mage, är effekten av denna effekt att öka mängden fett du kan bränna på 24 timmar.并且、Nästa gång, nästa gång du kan gå till skolan, kommer den nya betalningsgraden att vara hög. Jag behöver inte vakna, min vän har ett hypoglykemiskt problem, jag är hungrig igen och jag är i fara.

Rörelse vid olika tidpunkter, olika effekter mellan män och kvinnor

När vi fortsätter att studera, utforskar vi skillnaderna mellan samma kön och samma tid och effektiviteten av rörelsen. Forskarpersonalen bestod av 56 vuxna med hälsosam kroppsvikt, 30 kvinnor och 26 män.

Efter 12 veckor är endast 84 % av testresultaten klara, och det är inte lätt att gå vidare. Efter att ha genomfört testet visar analysen att män och kvinnor inte är vältränade, rörelseprestanda för tidigt och sent på natten minskar, helkroppsfett, buk och skinkor fett. Men när kvinnor först kom till sjukhuset var effekten av att minska bukfettet mycket hög, den genomsnittliga viktminskningen var 10 % och på kvällen var effekten av att minska bukfettet bara 3 %.

Seijihara Masaru versionsserie

Ger hög hud och fysisk funktion, rörelse tidigt på natten har mer gynnsamma effekter, rörelse som inte sker över natten förbättrar ytterligare den kvinnliga överdelens fysiska styrka, styrka och motstånd, och rörelse tidigt på morgonen ökar styrkan i den kvinnliga nedre extremiteten ytterligare.

Dessutom är effekten av att förbättra fysisk aktivitet hos män 55 %; På samma sätt ökar effekten av att förbättra prestationsförmågan varje kväll, känslan av hunger ökar, intaget av mindre mat minskar och vänskapen mellan kvinnor och kvinnor under gödningsperioden förbättras.

Bottom line

总的说说、Bara för att säkerställa att du har rätt mängd rörelse.

Om du är en kvinnlig vän bör du tänka på att gå ner i vikt, gå ner i vikt och röra dig snabbt.

Tankar om styrkan i armar och ben och motstånd, så snart som möjligt kan de övre benen tränas på kvällen;

Förbättra tankar, kontrollera aptiten och minska nattaktivitet.

Mina manliga vänner är inte särskilt aktiva tidigt på kvällen, men effekten av fett och fett är inte stor, men det är nödvändigt att eliminera plötslig trötthet.