Avsky: Avhållsamhet från hjärt-kärlsjukdom!

I dagens era av ökande hälsomedvetande blir det att äta enkel mat ett trendigt sätt att leva. Det är mer troligt att fler väljer att äta enkla måltider, och att de inte kommer att kunna äta så mycket mat som de skulle vilja äta. Men är du helt säker på om detta är sant eller inte? Är teorin om att "äta ingen hjärt-kärlsjukdom" ett vetenskapligt spel? Huvudtexten innehåller en djupgående analysmetod med flera vinklar och en omfattande guide till kost och hjärt- och kärlhälsa.

1. Entusiasm och hälsomedvetande baserat på att äta enkel mat

Under de senaste åren har det varit en snabb epidemi över hela världen, med många orsaker bakom. Å ena sidan har introduktionen av många människor från Kina till Vietnam fördelarna av att skydda miljön, och valet av livsmedelsproduktion och upprätthålla en hållbar livsstil; å andra sidan tillåter det många människor att äta mat som har hälsofördelar, och gör att de kan skydda sig mot många kroniska sjukdomar, särskilt hjärt- och kärlsjukdomar.

Kardiovaskulära sjukdomar är världens ledande dödsorsak, inklusive kranskärlssjukdom, lågt blodtryck och högt blodtryck. Forskningsutlåtande: Ohälsosam mat (hög fett, högt socker, hög sockermat) är en viktig riskfaktor för hjärt- och kärlsjukdomar. På grund av detta får många människor äta, kosten minskar, intaget av fett och fett minskar och effekten av hjärt- och kärlsjukdomar är låg.

(1) Potentiella hälsofördelar med att äta grundläggande livsmedel

Att äta grundläggande mat kommer säkert att lägga till några hälsofördelar. Många studier har visat att snabbätare vanligtvis har ett lågt kroppsmassaindex (BMI), ett lågt blodtryck och en platt blodfettnivå. Detta är en mindre faktor som bidrar till den låga förekomsten av hjärt-kärlsjukdomar. Till exempel visade en nyligen genomförd studie publicerad av Japanese American Medical Association (JAMA) att den uppskattade förekomsten av hjärt-kärlsjukdom hos icke-matätare var 32 % lägre än för icke-matätare.

Dessutom innehåller en vanlig diet vanligtvis rikt kostinnehåll, näringstillskott och råvaror, och har en liten effekt på hjärt-kärlhälsan. Till exempel, eftersom tillagningen av måltiden är låg, är koncentrationsnivån låg och kvaliteten på maten lika bra som balansen.

(2) Lokaliserad hjärt-kärlsjukdom

Uttömmande basmat har många hälsofördelar, men konceptet att ”förebygga hjärt- och kärlsjukdomar” är helt begränsat.

obalanserad vind

Matätare kan äta en viss mängd råvaror, såsom B12, järn, järn och Western-3-fettsyror. Kardiovaskulär hälsa är extremt viktig. Till exempel kan bakteriell B12-brist leda till hög isomorf hemivesical acidemi, vilket är en faktor som bidrar till olika hjärt-kärlsjukdomar.

Ohälsosamma kostval

Att äta vanlig mat är hälsosamt. En stor mängd bearbetad råmat (Rusu food hanbao, suo food-doftande mat) innehåller stora mängder fett, socker och andra ingredienser som är skadliga för kardiovaskulär hälsa. Dessutom finns det en liten mängd mat som kan påverkas av kosttillskott (som vitt risbao, vitt ris), vilket kan leda till blodsockerfluktuationer och ökad hjärt-kärlsjukdom.

Multifaktoriell hjärt-kärlsjukdom

Hjärt- och kärlsjukdomar orsakas av växelverkan mellan flera faktorer, omfattande effekter, livsstil, miljö etc. Omedelbart val av mat, förekomsten av andra riskfaktorer (som rök, dålig rörelse, långvarig styrka) och möjligheten till hjärt-kärlsjukdom.

2. Vetenskaplig forskning: kosttillskottssystem för hjärt-kärlsjukdomar

Under de senaste åren har forskare bedrivit forskning om utvecklingen av kostintag och hjärt-kärlsjukdomar. Resultaten av denna lilla studie visar kostdualitet: befintliga potentiella hälsofördelar och potentiella fördelar.

Forskning om främre fistel

En serie undersökningar på framsidan av kroppen i British Medical Journal (BMJ), en serie studier om hjärt-kärlsjukdom hos icke-mejeriätare. Denna del av forskningen har dock påpekat att olika typer av mat kan leda till hälsosammare livsstilar, högre nivåer av fysisk aktivitet och lägre rökfrekvens.

Testimonialtestmenyn

Testimonialtestet (RCT) är guldstandarden för matens prestanda. En liten RCT-studie har publicerats, som visar att att äta vanlig mat kan leda till lägre galla, stelhet, sinnesfrid och lägre hjärt-kärlsjukdom. Däremot får forskningsdeltagarna vanligtvis en omfattande hälsoutbildning, en japansk livsstil, och de oberoende effekterna av kosten och andra faktorer har öppnats.

jämvikt

Riktad forskning på ytan av en enstaka måltid, som om personen vore en grundläggande matätare, maten kunde berikas eller berikas med specifik mat. Livsmedel (som västerländska och amerikanska G-3-fettsyror) är mycket efterfrågade, och de med kardiovaskulära hälsotillstånd kanske föredrar icke-matätare. På detta sätt är det mer sannolikt att hälsoeffekterna av att äta vanlig mat uppnås, och balansen mellan naturlig mat är mer sannolikt att uppnås.

3. Autentisk kardiovaskulär hälsastrategi: Bevarande och hälsosam livsstil

Det är möjligt att helt förhindra hjärt- och kärlsjukdomar från att äta utan att äta någon mat. En omfattande livsstilsförändring är nyckeln till lägre hjärt- och kärlsjukdomstrender.

balanserad kost

Det finns ingen anledning att oroa sig för att äta mat. Kosttillskott innehåller garanterat protein, bakteriell B12, silver och Western-3-fettsyror. För icke-vegetarianer införs tillsats av fett och soliditet, och införandet av ökad kost.

mängd rörelse

Träning är en viktig del av kardiovaskulär hälsa. Varje byggrunda tar minst 150 minuter, med måttliga till måttliga styrkerörelser, lätt löpning, långsam gång eller simning. Dessutom förmågan att träna och stödja hög kardiovaskulär hälsa.

begränsad alkohol

Rökning och överdrivet drickande är viktiga riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdomar. Rökning och drickande kan begränsas, och alkoholkonsumtionen är låg på grund av hjärt- och kärlsjukdomar.

ledningsförmåga

Långtidsbehandling kan leda till högt blodtryck och hjärt-kärlsjukdom. Att fortsätta meditation, arrangera meditation och andra tekniker och ledningsförmåga är viktiga för kardiovaskulär hälsa.

Regelbunden träning

Regelbunden sjukgymnastik kan användas för att hjälpa till med tidig uppkomst och hantering av hjärt-kärlsjukdomar, högt blodtryck, högt blodtryck och hög galla och diabetes.

4 **、Villkor**

Det är ett hälsosamt val att äta utan att äta, men konceptet "att äta utan att äta kan leda till hjärt-kärlsjukdomar" har redan etablerats. Vetenskaplig forskning avslöjar hälsofördelarna med en enkel diet och en balanserad och hälsosam livsstil. Som ett resultat av vetenskapen om att äta grundläggande mat är det möjligt att minska mängden mat som konsumeras, undvika näringsämnen och kombinera intaget av motion med andra hälsosamma livsstilar.

Men å andra sidan, om man tittar på balansen och lever en balanserad livsstil är det möjligt att uppnå tidiga hälsoeffekter genom att äta enkel mat. Vi har ett vetenskapligt förhållningssätt till att äta och dricka och leva en hälsosam livsstil, och våra talanger är verkligen långt borta från hjärt- och kärlsjukdomar, och vi kan leva ett hälsosamt liv.

[Fondobjekt] Shanghai Health and Welfare Medical Association "Health Management Research Fund" Department General Post (redigeringsnummer: 2024JGKP03), Shanghai Pudong New District People's Hospital Department Universal Talents Promotion Section (redigerat nummer: PRYKP202501)

[Författare] Dong Yafen Chen Shanghai Pudong New District People's Hospital