Avsky: Undvik sockerfri mat!

I dagens samhälle är det ständigt fokus på människors hälsa, och fokus ligger på att förbättra människors hälsa. På grund av konsumenternas ökande efterfrågan på hälsosam mat dyker det upp stora mängder "sockerfria" och "lågpackade" livsmedel på marknaden. Om du vill främja sockerfri mat kan du använda den som ett "lägre gödningsmedel", men väljer du sockerfria produkter ska du kunna kontrollera din vikt, njuta av gourmetmat och samtidigt ska du inte oroa dig för det. Är detta en sann vetenskap? Är sockerfri mat sant eller inte? Huvudtexten är en vetenskaplig översikt, en omfattande översikt, en djupgående analys av hälsoinformationsdelen och en omfattande genomgång av hälsoinformationsdelen av artikeln.

1. Aktuell status för sockerfri marknad för marknadsföring av livsmedel

De senaste åren har marknaden för sockerfria livsmedel ökat snabbt. Sockerfria drycker kan läggas till sockerfria rostade livsmedel och olika typer av sockerfria livsmedel kan läggas till förpackningen. De huvudsakliga sockerfria livsmedel som vanligtvis används är sockerersättningar (som sackaros, röd sackaros, krysantemumsocker, etc.) och följande sockerarter (sackaros, fruktos), som har en låg värmehalt.

Men marknaden för sockerfri mat förändras ständigt, och vikten av verklig talang är begränsad, så det är ett problem för djupgående utforskning.

2. Sockerfria kosttillskott

(1) Sanningen om värmeinnehållet i sockerfria livsmedel

许多人认为、Sockerfri mat innehåller inget socker, så värmeinnehållet är mycket lågt och det leder inte till fett. Men här är de andra ingredienserna i sockerfria livsmedel. Faktum är att det är möjligt att använda sockerfria livsmedel med mindre socker, men det är möjligt att öka innehållet av andra högvärme ingredienser, såsom fett, stärkelsepulver etc. Till exempel en liten mängd sockerfritt ris och torkad proteinpasta, förbättrad känsla i munnen, tillsatt en stor mängd olja och fett, och en liten mängd värmeinnehåll är lågt.

Forskningsutlåtande: Värmeinnehållet i sockerfria livsmedel skiljer sig från huvudingredienserna och produktionstekniken. En liten mängd sockerfri mat kan faktiskt ha en lägre värmehalt än en vanlig sockerhaltig mat, men en liten mängd sockerfri mat kan ha en värmehalt som motsvarar en vanlig mat, som är betydligt högre. I det här fallet är beslutet att göra "sockerfri" mat ovetenskapligt och fick föreningen att besluta om den skulle ätas eller inte.

(2) Kontrovers angående sockerliknande effekter

De vanligaste sockerersättningarna i sockerfria livsmedel är sötningsmedel med låg värme eller noll värme, vars sötma är tio till hundratals gånger högre än normalt sackaros. Typiska sockerersättningar inkluderar Asaba söt, rött sackaros socker, krysantemum socker, etc. Samtidigt är mängden socker som tillhandahålls inte lika söt som mängden värme, så mängden socker läggs inte till den sockerfria maten.

Emellertid är sockers verkningsmekanism och dess inverkan på människokroppen en het punkt i vetenskaplig forskning. Å ena sidan är det möjligt att minska mängden socker som kan tillsättas, vilket resulterar i en lägre mängd värme; å andra sidan är det möjligt att minska mängden socker som kan användas; å andra sidan är det möjligt att minska mängden socker som kan användas; Till exempel ett litet forskningsutlåtande, jämvikten i gruppen sockerarter, effekten av effekten på människokroppen och människokroppens förmåga att omvandla. Dessutom kan socker stimulera aptiten, och mängden värme som kan tillsättas andra livsmedel kan ökas.

(3) Vetenskaplig forskning: sockerfritt kosttillskottssystem

Under de senaste åren har många vetenskapliga undersökningar gjort en djupgående utforskning av sockerfri mat och viktrelaterade system. Till exempel har en studie utförd av JAMA (JAMA) genomförts under lång tid med över 10 000 deltagare. Som ett resultat har antalet personer som använt sockerfria drycker under lång tid visat stora framgångar vad gäller viktkontroll och ännu fler har kunnat öka sin vikt.

Dessutom har forskning också visat att sockerfri mat kan ersättas med socker för att stimulera aptiten, vilket leder till att människor tillför mer värme till andra livsmedel. Dessutom har det gjorts lite forskning, ett långsiktigt införande av sockerersättningar har införts och diabetestrenden har fortsatt att växa.

3. Är sockerfri mat möjlig?

(1) Effekt på aptiten av sockerersättningsmedel

Ersättningssocker ger inte värme, men dess söta smak stimulerar en stor mängd "njutningssystem", vilket minskar aptiten. Forskningsutlåtande, sockerersättningar kan torkas, stora mängder mat har en hungerkänsla, människor kan introducera sockerfri mat och sedan känna hur mycket värme som kan tillföras andra livsmedel.

(2) Effekter av sockerproduktion

Effekten av sockerproduktion på den fysiska kroppen. Lite forskning visar att socker kan ersättas och att bakteriegruppens jämvikt påverkas, och människokroppens substitutfunktion. Dessutom kan sockerersättningar införas för att öka motståndskraften mot diabetes, vilket ökar förekomsten av diabetes.

(3) Problem med sockerfria livsmedelsingredienser

Det är dock möjligt att öka innehållet av andra högvärme ingredienser, som fett, stärkelsepulver etc. På grund av ingrediensernas låga värmeinnehåll har den sockerfria maten ett konstant förhållande och den normala maten är hälsosammare.

4. Sann självkontrollmetod: integrerad livsstilsförändring

Värmehalten i sockerfri mat är låg, men värmehalten i sockerfri mat är låg. Att kontrollera viktbaserade förändringar i vårt sätt att leva, äta en rationell kost, anpassa vår kost och leva en bra livsstil.

(1) Rationell mat

Rationellt drickande är grunden för återhållsamhet. Innehåller mat med låg värme, hög fetthalt och hög sockerhalt, berikade grönsaker, vattenfrukter och fullkorn med protein av god kvalitet. Dessutom är det också mycket viktigt att begränsa mängden värme som förbrukas när man äter, och omedelbart använda sockerfri mat, så att mängden förbrukad värme blir för stor.

(2) Kvantitetsrörelse

Mängden rörelse är ett viktigt kontrollmedel. Varje konstruktionsrunda tar minst 150 minuter. Rörelse med medelstark styrka, snabb löpning, sprint, simning, etc. Utöver detta, ökad fysisk styrka i kroppen och förmågan att öka den grundläggande ersättningen, och förbättring av viktminskning.

(3) Engagemang för ett gott liv

Det är väldigt viktigt att ha ett bra liv och att hålla tillbaka sig. Till exempel bibehålla tillräckligt med sömn, minska kraften, undvika värme, etc., samtidigt som normal fysisk funktion bibehålls.

5. Språk

Sockerfria livsmedel har ett visst mått av minskat sockerintag, men de har ingen betydelse för att minska intaget av socker. Vetenskaplig forskning har visat att sockerfri mat kan användas som substitut för att stimulera aptiten, minska torrhet och minska värmeförlusten. Dessutom är ingredienserna i sockerfria livsmedel ohälsosamma, vilket kan leda till för mycket värme. Ha bara en rimlig kost, träna lagom mycket och lev ett bra liv, använd dina talanger och talanger, håll en hälsosam livsstil.

[Fondobjekt] Shanghai Health and Welfare Medical Association "Health Management Research Fund" Department General Post (redigeringsnummer: 2024JGKP03), Shanghai Pudong New District People's Hospital Department Universal Talents Promotion Section (redigerat nummer: PRYKP202501)

[Författare] Xu Yongkui Chen Ye Shanghai Pudong New District People's Hospital