Kotan University “吃” universitetsfråga! Hur man kommer till lykta middagsguiden, gratis hälso-"mat"-ljus

Lantern Festival är en av de viktigaste händelserna i Kina, och vi hoppas kunna få elefanterna att erövra landet. 吃汤圆, 赏花朆, 矜燜谜 etc. är också en del av populärkulturen. Det är dock möjligt att göra ovetenskaplig japansk mat under en tid, och det har potential att skapa god hälsa.

1. Hälsoproblem i din organisation

Xiangdong Hospital Anslutet till Hunan Normal University, listat som ägare till Hunan Normal University Xiangdong Hospital, finns följande hälsofördelar:

1. Högt sockerindex, ogynnsam blodsockerstatus

Innehållet av klibbigt ris och kinesiskt stärkelsepulver är 80%, matsmältningshastigheten är snabb och sockerindex (GI-värde) är cirka 70-90 (mat med högt GI). Forskningsuttalande, Nästa steg är att introducera fler livsmedel med högt GI till blodsockervågen, öka temperaturen och motståndsstilen. Diabetespatienter behöver särskilt se upp för det och kan äta det i stora mängder, vilket resulterar i akut hyperglykemi och allvarlig syraförgiftning.

Konstruktion: Välj ``majs med låg sockerhalt'' som ersättning för ätligt socker, och varje gång det är ätbart under de senaste 4 stegen, och de rika kostgrönsakerna (Ruxi huanhua, kinakål) tillsätts för att absorbera socker.

2. Hög värmetillförsel och kardiovaskulär skada

Uppvärmningskapaciteten för en skål med gräshampa risfält (ca 20g) är cirka 70 000 m2, och uppvärmningskapaciteten för en skål med ris motsvarar 4 skålar. Galtolja, gul olja och andra fettsyror kan tillsättas till gallhärdning av lipoprotein med hög lågdensitet (LDL-C), vilket bidrar till härdningsprocessen för gröt. 2021 "Chinese Resident Meal Guide" ges, mängden fettsyror är låg och mängden konsumtion är 10%.

Konstruktion: Ersättning för ångning med olja, undvik "oljesoppa"; högt blod och högt blodfett människor kan välja vegetabiliska ingredienser som ärtor, pumpa, etc., och minska fettintaget.

3. Hög klibbig risstyrka, viktad matsmältningsbelastning

Stärkelsepulvret i det klibbiga rismediet är lätt att bilda efter kylning och är resistent mot stärkelsepulver, som kan kombineras med syra i magen och syra. Matsmältningsbesvär, gastrointestinal reflux, som kan ätas av personer med svag magfunktion eller äldre personer.

Design: För att äta när det är varmt, undvik kall mat; För att dricka efter att ha ätit, använd Shanpi-te (Sanpu 5g + Chenpi 3g bubbelvatten) för att stimulera magsyrasekretion och maglindring.

2. Hälsohanteringsstrategier för speciella populationer

1. Patienter med kronisk sjukdom: kvantitativ kontroll, rörelsekontroll

``Matersättningsmetod'' kan användas av diabetespatienter, enligt beräkningen av huvudsakligt födointag (varannan timme ≈ en halv kopp ris), 2 timmar efter middagen bör blodsockernivån vara lägre än 10 mmol/L.

Patienter med hjärt-kärlsjukdom måste vara uppmärksamma på konsumtionen, undvikande alternativ inkluderar högkvalitativa svampar, och varje dag tar de <2000 mg.

2. Barn och gamla: anti-diagnos, tunga

汤圆经性高，儿子儿儿儿发发噎呛。 儿圆发性高、儿子儿儿儿发发噎呛.

Konstruktion:

1. Ätbar mat.

2, varje gång barnet inte är ätbart, är det andra steget att hoppa över samtalet när man äter.

3. En lättklämd låda för äldre personer.

3. Minska mänsklig befolkning: "ersättning" av värme, rationell rörelse

4-timmarsfält (cirka 280 000 kvadratmeter), efterfrågan och trafikförbrukning:

1. 40 minuter lång (6km/h hastighet)

2. Hopplängd: 25 minuter

3. Hushållsarbete 90 minuter

``Ersättningsmetod'' för konstruktion: Minska basfödan (hur lite ris du äter) och öka mängden rörelse, undvik värmeförlust.

3. Hälsoinriktat allroundbygge

1. Dricka "Sanshokubara"

Under en måltid, tillsätt "vita vattenbär + gröna grönsaker (Nyoji na) + röda vattenbär (Nyo gräsbär)", fyll med organiskt C, tillsätt antioxidanter och minska blodsockerfluktuationerna i ris.

2, kombinerad belysning aktivitet rörelse

Under Lyktafestivalen kan gångavståndet karvas. Forskningsresultat, per timmes gång (5 km/h) förbrukningsvaror cirka 250 000 m2, påskyndade blodsockerladdningar efter måltid. Antalet steg som tas av den intelligenta handdatorn är 8000-10000 steg per dag.

3. Information och arbetsledning

节日聚会 evakuera natten, 《Sömnmedicin》 periodiskt nummer, 连续 3 dagars sömnbrist 6 timmar samhället 显författare, hög hudkvalitetsnivå, undertryckande immunitet. 23 poäng innan du somnar, varmvattenbubblor (vattentemperatur 40℃) före sömn för att främja blodcirkulationen.

När du kommer till Lyktafestivalen har du en bra livsstil, men god hälsa är grunden för lycka. Genom vetenskapen om att förstå matens egenskaper justerar det mänskliga systemet matstrategin, och kombinationen av justering och reglering fungerar, så att vi kan njuta av möjligheten att njuta av dagens värme och skydda kroppen under lång tid.

Ursprung: Hunan Normal University Xiangdong Hospital, Department of Law

Notera @ Hunan Medical Association, mer hälsoavdelning allmän information!

(redigera ZS)