Rörelseskada? Är du intresserad av att lära dig naturvetenskap?

Att vara medveten om din hälsa är en viktig del av det dagliga livet, och det är en oundviklig del av det dagliga livet. Mängden träning ökar kroppens fördelar, ökar förmågan hos hjärta och lungor, ökar immunförsvaret, stödjer kroppens förmåga och upprätthåller en god fysisk balans och mentalt tillstånd. Men om du känner till vägen kommer du inte att kunna röra dig mer än du, och du kommer att kunna röra dig så mycket du vill. Nana, hur hemsk är den ultimata rörelsen? Dessutom, hur skyddar vi vår vetenskap från att gå framåt?

Huvudpunkten för rörelse är följande mekaniska system. På toppen av halsen, när rörelsen är intensiv, stimuleras kroppen, de sympatiska nerverna stimuleras och blodkärlen stimuleras. Detta gör att blodspolningsmängden kan minskas, blodflödeshastigheten minskar och blodet kan sköljas till en normal nivå för att öka mängden blod som ska spolas. Under en lång tid beror effekten av denna normala funktion på blodflödet.

Därefter orsakade upprepade rörelser horisontell hudupplösning. När huden är översträckt och utsatt för stress rusar röda proteiner i hudcellerna och andra fysiska egenskaper in i blodet. När blodcirkulationen fortskrider ökar dess molekylstorlek, det blockerar lätt canaliculus, leder till akut kanalikulär död och leder till akut försämring. I denna situation, när hästen rör sig, är kroppen stark och stark under lång tid.

Dessutom kan rörelse leda till uttorkning av kroppen. Efter att ha svettats kraftigt ökade mängden vatten som förlorades och mängden vatten, blodet tappade ut och belastningen på kroppen ökade. Samtidigt, på grund av uttorkning, är koncentrationen av skadliga ämnen i urinvätskan hög, bildandet av små canaliculi skadas, ökningen av urinvätska och andra sjukdomar orsakas av vinden.

Det finns redan mycket skada orsakad av rörelsen, men hur skyddar jag mig från vetenskapens rörelse?

1. Val av valfria rörelseobjekt

Effekterna av olika rörelser och fysiska skador är olika. Om du vill tänka på det bör du skydda din förmåga att röra dig fritt, låg styrka, långvarig rörelse är ett jämförande val, promenader, arrogans, simning, taiken, etc. Detta tillåter små rörelser för att förbättra kardiorespiratorisk funktion, främja blodcirkulationen, och samtidigt har det också en stor inverkan på prestationsförmågan. Bilden är tung, kroppen är kort och kroppen producerar en stor mängd mjölksyra under en kort tidsperiod, och pH-värdet i det inducerade blodet sträcker sig ner, ökar ökningshastigheten, upprätthåller surhetsbalansen, ökar ansträngningarna med efterfrågan och skapar skada i den långsiktiga utvecklingen av gruppens förmåga att röra sig.

2. Kontrollera aktivitetsnivån

Rörlighet är nyckeln till vetenskaplig rörelse. Generellt sett är det möjligt att flytta pulsen och mängden rörelse. För friska vuxna, lämplig hjärtfrekvens under rörelse (220 - år lång) x 60% - 80%. Till exempel har en person 30 minuter, och det är 114 - 152 gånger per minut per timme. Som ett resultat är körtidshastigheten för hög, drivkraften för hög och efterfrågan är låg. Utöver detta känner jag en känsla av trötthet och självreglering till följd av min rörelseförmåga. Resultatet är en känsla av trötthet efter rörelse, och förmågan att återhämta sig efter vila. Min andra natur kändes som trötthet, öm hud, ömhet och påverkade till och med mitt normala liv.

3. Rationell avfallseffektivitet

Rörelsehastigheten är också mycket viktig, och det är bra att röra sig med hög styrka varje gång. Majoriteten av människor kommer hit, och varje vecka kombineras 3:e till 5:e rörelserna och tidsanpassningen av kropp och fot justeras. Kroppen kan röras under lång tid på grund av trötthet, trötthet och sjukdom. Men varje gång du rör dig under en längre tid kan det ta längre tid än vanligt att ta 30 - 60 minuter.

4. Förberedelse före och efter operationen

En viss mängd rörelse måste utföras innan rörelsen, och den fysiska aktiviteten är tillräcklig, som att löpa smidigt, sträcka rörelsen etc. Rörelsekonditionen minskar, vinden minskar, trycket minskar, trycket minskar och organen är beredda att röra sig samtidigt. Efter rörelsen måste du röra dig på lämpligt sätt för att släppa låten, slappna av, stretcha, massera, etc., hjälpa till att minska tröttheten i huden och kroppen och främja den fysiska återhämtningen. Dessutom finns även en nödnyckel före och efter rörelsen samt för att fylla på tiden. Innan rörelsen 1 - 2 timmar eller mer, mängden vatten som krävs, under rörelsen var 15 - 20:e minut, påfyllning 150 - 200 Det är nödvändigt att hålla vatten i kroppen, upprätthålla vattenbalansen under rörelse, och minska belastningen på kroppen vid rörelse.

Rörelse är viktigt för den fysiska hälsan, men vi måste förstå vetenskapliga rörelsemetoder, undvika rörelse och skapa skador. Valet av lämpliga rörelseobjekt, minskningen av kontrollrörelsens styrka och förberedelserna före och efter rörelsen. Som ett resultat kan vi nu njuta av fördelarna med rörelse, och även ha förmågan att upprätthålla god hälsa och vitalitet. Jag tror att vi alla borde resa oss och röra oss, röra oss vetenskapligt och skydda vår hälsa.