Gourmetmat är nyckeln till hälsa: En hälsosam kost är nyckeln till balanserad mat och dryck!

För närvarande lever i en varm och harmonisk familj, Mr Jing, Zhang och andra kockar har lagat alla typer av gourmetmat sedan länge sedan. Rött kött, rik och rik soppa, fet och unik smak, fläsk, utsökt mat och de mest utsökta rätterna dyker nu upp i andras middagar och är den "ständiga vinnande armén" för framgång och framgång. Men om du tittar på de olika sätten att äta som får dig att känna dig lycklig, kommer du inte att kunna andas medan du är tyst och din fysiska hälsa kommer att bli lidande.

Allt eftersom tiden går, ökar blodtryckssituationen gradvis, och tiden blir låg; Han var mycket återhållsam, och ibland kände han sig trött och outhärdlig. Grundorsaken till alla problem är att många mat med hög fetthalt och högt val ingår i andra människors dagliga kost.

År 2025, på grund av den nuvarande situationen, har tre familjer anlänt till Hunan Provincial Second People's Hospital (Provincial Hospital), och ledningen för sjukhuset har ändrats . I den här artikeln har andra människor lärt känna hälsovårdspersonalen i branschen och har förklarat vikten av en balanserad kost, inklusive högt fettintag, högt intag av galla och fett, blodfetter, negativa effekter på blodet, etc. Den andra familjens tremunsdröm vaknade för första gången, och de blev på allvar medvetna om sina egna matvanor i japansk stil. Nedan är de viktigaste punkterna för hälsoledningsgruppen för att lära sig om hälsosam kost och grunderna för hälsosam kost som varje person kan låna:

1.Justerad dricksstruktur

Reducerat rött kött, göd och fet mat med högre tillagningshastighet, ångad och kokt för ett mer hälsosamt sätt att laga mat.

2. Ytterligare frukt ingår i hela dalen.

Se till att varje måltid innehåller grönsaker, frukt och grönsaker och alla typer av mat. Denna lilla mängd matrikedom innehåller kost, näring och fysisk kvalitet, vilket hjälper till att främja avslappning, sänker kolesterolet, förbättrar kardiovaskulär hälsa.

3. Dosering av högrestriktionsdiet

Det är tydligt att passagen är tydlig och enkel. En mängd olika livsmedel (6 dagar per dag) och 25 gånger oljor och fetter (25 gånger per dag) introduceras för att öka högt blodtryck, höga blodfetter och andra kroniska sjukdomar. Sällskapet använder olika typer av naturliga smaker för att ersätta de partiella måltiderna, vilket gör maten mer utsökt och hälsosam.

4, upprätthålla dynamisk jämvikt

Eliminera matintaget, lägg till motion och se till att hålla dig frisk. Kombinationen av självplanering, löpning, promenader, simning och andra aktiviteter, samt styrketräning etc. upprätthåller fysisk hälsa och vitalitet.

5. Regelbunden träning, deltidsläkare

Antalet personer över 40 år är litet varje år. Förstå vetenskapliga testmetoder, personlig fysisk kondition, tidshantering, mat- och levnadsvanor och förebyggande av sjukdomar.

Hunan Provincial Second People's Hospital (Provincial Hospital) Institutionen för kardiovaskulär medicin Chai Huili, chef för institutionen för kardiovaskulär medicin. Vi har bara ändrat vår dåliga livsstil, ätit och dricker mat, och samtidigt har vi tvingats träna, våra talanger har separerats från våra sjukdomar och svårigheter och vi har haft ett lyckligt och vackert liv.

Hunan Medical Association Special SummaryFörfattare: Xiaoming Ruizhuo, Hunan Provincial Second People's Hospital (Provincial Hospital)

Notera @ Hunan Medical Association, mer hälsoavdelning allmän information!

(redigerad YT)