Movement version——— “midja” din hälsa

Nedre ryggsmärta är smärta i nedre revbenen, nedre delen av ryggen och nedre extremiteterna som kan uppstå då och då, utstrålar smärta i de nedre extremiteterna och är ett universellt hälsoproblem för vuxna. Smärta i ländryggen är den huvudsakliga formen av degeneration av hud, kött och ben hos vuxna, och 80 % av människor lider av ländryggssmärta under hela sin livstid. När ryggsmärtan väl har bildats är det mycket svårt och tar lång tid att återhämta sig, och avsikten är att förhindra det. På grund av detta förstår vi att vi måste förhindra självexponering i det dagliga livet och förbättra ländryggssmärta, så att den grundläggande ökningen och minskningen av ländryggssmärta är lägre och frekvensen av nedre ryggsmärta minskar.

Vi måste förstå orsakerna till ländryggssmärta genom åren, de viktigaste är långvarig bibehållande av hållning, minskad hudstyrka runt ländkotorna och ländkotor med snitt. Den omedelbara allmänna ”sittningen” är fixerad i sittande eller lutande läge, vilket innebär att mängden energiförbrukning är liten etc. 1,5 generations ekvivalent mängd Ekvivalenter, MET) Vilka är specialuppdragen, hur städar du ditt arbete, omfattande arbete, hur du ser ut när du pluggar, och hur du ser på din dator, vilken dator du använder, hur, hur du studerar och kör. Åtgärder som kopiering; allmän läsning, en veckas sittande i ett tillstånd av vakenhet i över fem dagar, 8 timmar varje dag i skolan, eller 2 timmars vila, aktiv rörelse, byte av sittställning och sittande under lång tid. ``Sittande'' är för närvarande det vanligaste visuella beteendet i det dagliga livet, vilket innebär att det fysiska hälsotillståndet för kärnhudgruppens funktion är svagt och kärnfunktionen är svag. Nya forskningsrön, framsteg i behandlingen av ländryggssmärta, förbättrad medicinsk prestation och förbättrad effektivitet. Detta är den huvudsakliga drivkraften och ländryggen är ett kvalitativt viktigt medel. Jag har ökat min kärnhudsgrupps förmåga att skydda mina ländkotor och har mindre ont i ryggen. Tanken är att stärka ländkotorna, och att främja den sneda huden på buken, den tvärgående bukhuden, kothuden och ledupptagningen av den multifibrala huden. Bland dem bestäms den tvärgående huden på buken och kärnan, människokroppen är involverad i bildandet av buken, och dess huvudfunktion är bestämningen av ländkotorna. För närvarande arbetar vi inom det utomeuropeiska sjukvårdsområdet med olika typer av medicinsk behandling av ryggsmärtor.

Detta är en av kroppens huvudrörelser, som alltid är under observation. Det är dock lätt att lära sig att träna på ett hälsosamt sätt, och det kommer definitivt att skada din kropp.

När magen höjs höjs ryggraden och övre delen av ryggen höjs något, skulderbladen sänks, nedre delen av ryggen höjs, nedre delen av ryggen sänks och nedre delen av ryggen höjs.

Korrekt bekräftelsemetod: ① Ligg upp på marken, böjt knä, benen platt på marken, båda händerna fria på låren, nedre delen av ryggen mot marken, nedre övre delen av ryggen (nedre delen av ryggen) bunden till marken, håll i bröstet, klämmer fast magen och tryck på axlarna.

②Slir in revbenen i riktning mot buken (liten revbensvinkelförändring), förändring i nedre delen av ryggen (huden på sidan av buken), lätt öppning i övre delen av axlarnas rygg, Den nedre delen av ligamentbenet, skulderbladets nedre vinkel krävs för att öppna marken, handen är trög, huden kan tas bort, huden kan tas bort, knäna 3 sekunder.
③ Långsam nedåtgående rörelse under sug, långsam rörelse av buken under sammandragning och under justering ändrar nedre delen av ryggen i rörelsetillståndet (abdominala tvärgående hudrörelser).

Försiktighetsåtgärder: Midja och ryggområde krävs, inget behov av explosiv kraft, inget behov av aktiv rörelse, snabb hållhastighet. Du behöver inte sträcka dig så långt du kan, börja och avsluta din tur, men det finns plats mitt på dagen, och du kan se det med ögonen. När skulderbenen separeras blir ytan bättre, bukområdet förändras före och efter justeringsprocessen och ländområdet förändras (bukområdet förändras under justeringsprocessen). Kan användas av nybörjare vid hosta eller hosta. Nybörjare bör hålla båda händerna.