Är det bra att lära sig arbeta i ung ålder? ``Flytta'' god sömn!

Mitt i ett bekvämt liv i dagens samhälle lider många människor av sömnlöshet. Långvarig sömnlöshet och sömnlöshet påverkar effektiviteten av personliga psykiska tillstånd, vilket kan leda till allvarliga hälsoproblem. Det är dock möjligt att lösa problemet utan kunskap, och sanningen är att vetenskap är det enda sättet att lösa problemet.

Kobayashi (smeknamn) är 1:a rangen i årsordningen, och är en regelbunden gäst i familjen. Under nästa vår var jag upptagen med att arbeta, och teamet kom sent på natten, och Kobayashi Yuyu inspekterade det och somnade, somnade snabbt, väcktes lätt, var trött, var utmattad, kunde inte koncentrera sig och kunde inte koncentrera sig på sitt arbete.

Resultatet av en lång period av sömnbrist är att det svarta ögonområdet och de japanska färgfläckarna är oroande, och den ursprungliga vita färgen har ökat. Yu Ze, Kobayashi, tidigare Hunan Provincial Second People's Hospital (Provincial Hospital Hospital), avdelningen för sömnstörningar och terapi . Biträdande överläkare Chen Jinhong sa att Kobayashis omedelbara omständigheter kan ha orsakat sömnlöshet under natten.

娟娟 (smeknamn) är en pärla i handflatan av en förälders hand, och hoppet om en mammas och pappas "önskade kvinnas framgång". Han har en introvert personlighet, en hög nivå av tankekraft och en välmående akademisk karriär, och en bristande framgång i att nå framgång.

Sedan familjens början har det bara varit ett rebelliskt framträdande i ungdomen, men med tiden har situationen förändrats, och situationen har blivit ännu djupare. Biträdande chef för avdelningen för sömnstörningar och demens, andra folksjukhuset i Hunan-provinsen (provinssjukhuset)

Omständigheterna för Cheng Bao och He Chuanjuan, Chen Jinhong medicinsk student konstruktion, uteslutning av antagning, utanför behandlingen, ytterligare krav på ökad rörelse och förbättring av sömnvanor.

于，嘟娟开尝氝毕每每天跑步、瑜载、沉马铽等运动。 Kobayashis avgångstid är 1 timme per dag. Genom att göra detta kommer du inte att kunna röra dig fritt, hjälpa andra att frigöra din kropp och sinne och förbättra andras sömnkvalitet. Genom gemensamma ansträngningar av lekmän, läkarstudenter och andra löstes symtomen på sömnlöshet och det känslomässiga tillståndet förändrades också. Andra omständigheter är icke-speciella, Jinhong medicinsk intervention, vetenskap och teknik för att förbättra sömnlöshet och dess effekter har bekräftats av ytterligare forskning. Dess arbetsmekanism har för närvarande följande detaljer:

1. Justering av den biologiska maskinen: Justering av människokroppens biologiska maskin, vilket underlättar regleringen av människokroppen, och regleringen av drifttiden. Aktivering ökar kroppstemperaturen, främjar ökning av kroppstemperaturen och hjälper dig att sova.

2. Främja utsöndringen av stimulerande ämnen: förmågan att öka fysisk aktivitet, förmågan att förbättra den inre hälsan och förmågan att minska smärta och depressiva effekter. Effekten av hypnos på insidan är effektiv, och sömntillståndet är bekvämare för människor.

3. Eliminera makt: Förmågan att röra på sig och hjälpa människor är fri att fokusera på makt, och känslorna för uppdraget förändras och upplevelsen är rolig. Symtom inkluderar sömnlöshet under regelbunden träning, plötsligt uppvaknande under en dröm och sömnlöshet.

4. Förbättra det fysiska tillståndet: rör dig fritt, spring smidigt, gå, simma, etc., öka den fysiska kompensationsgraden, främja blodcirkulationen, förbättra hjärt-lungfunktionen. Detta kommer att hjälpa dig att förbättra din sömnkvalitet, öka din energi och hjälpa dig att somna lättare på natten.

Tanken är att justera sömnlöshetens besök, vetenskaplig elektricitet går inte förlorad, det bästa sättet att göra det, rekommenderar Jinhong läkarstudent hur man går tillväga enligt följande:

1. Fysisk aktivitet: 150 minuter per cykel, måttlig till måttlig fysisk aktivitet, lätt löpning, promenader, simning, etc. Detta hjälper dig att öka din fysiska kondition, främja blodcirkulationen och förbättra din sömnkvalitet.

2. Yuga: Yuga är en kombination av andningsträning, kroppsförlängning och meditativ rörelse. Förmågan att kommunicera, förbättra kropp och själ, minska kraften i kommunikation och förbättra sömnkvaliteten.

3. Kompetensträning: Varje gång du går igenom minsta möjliga träning kan du läsa hur mycket du vill. Ökad fysisk och fysisk styrka, förbättrad fysisk kondition, ökad sömnkvalitet och förbättrad sömnkvalitet.

4. Taikyuan: Taikyuan är en unik, flexibel rörelsemetod, kontinuerlig andningsträning, kroppssträckning och rörelsestil och frigör kropp och själ. Taikyuan hjälper dig att trimma ditt biologiska system och förbättrar din sömnkvalitet.

5. Att undvika intensiva rörelser innan du somnar: Det hjälper till att förbättra sömnen, men rörelsen innan du somnar kan vara väldigt spännande, och det är ogynnsamt att somna. I det här fallet pågick bygget tidigt på morgonen eller på eftermiddagen.

Vetenskap är den främsta effektiva metoden för att förbättra sömnlöshet. Välj lämpliga rörelseartiklar, minska energiförbrukningen rimligt och förbättra din sömnkvalitet samt förbättra din fysiska och mentala hälsa.

Särskild sammanfattning av Hunan Medical Association Författare: Yin Zhaojun, Department of Sleep Disorders and Therapeutics, Hunan Provincial Second People's Hospital (Provincial Hospital)

Notera @ Hunan Medical Association, mer hälsoavdelning allmän information!

(redigera Wx)