Drick för att förhindra blodtryckstoppar! Att dricka 1 kopp jordgubbsjuice i veckan kan förhindra högt blodtryck

Vintern är säsongen när jordgubbar är i säsong De är sura och söta, precis som smaken av första kärlek. Läkare påpekar att jordgubbar har högt näringsvärde och är rika på vitamin C, kostfiber, kalium och andra näringsämnen. De kan inte bara förebygga högt blodtryck, utan kan till och med göra tarmrörelserna mjuka och förbättra symtomen på förstoppning och hemorrojder. Det rekommenderas att dricka ett glas jordgubbsjuice varje vecka för att förbättra din hälsa.

Zhou Shuoqu, en familjeläkare vid Shuang He-sjukhuset vid ministeriet för hälsa och välfärd, påpekade att jordgubbar är en frukt som passar alla åldrar, älskad av nästan alla och har många fördelar för människokroppen. Nyligen genomförda studier utomlands har funnit att att äta jordgubbar regelbundet kan sänka blodfetterna, förhindra högt blodtryck och sänka blodsockret, vilket är till stor hjälp för personer med problem med "tre toppar".

Ät jordgubbar på vintern för att undvika de tre höga hoten

Enligt The American Journal of Clinical Nutrition kan att dricka ett glas jordgubbsjuice i veckan minska risken för högt blodtryck. Studier har visat att att äta jordgubbar regelbundet kan minska risken för högt blodtryck med 8% jämfört med den genomsnittliga personen.

Den främsta anledningen är att jordgubbar är rika på antocyaniner, som är naturliga antioxidanter som kan hjälpa blodsockeromsättningen, justera blodfetterna, minska kärlhärdningen och samtidigt bekämpa skadade celler och förebygga hjärt-kärlsjukdomar. Dessutom är jordgubbar "lågt GI-frukt" med låga kalorier och ett lågt glykemiskt index, vilket gör dem mycket lämpliga för personer med diabetes och fetma.

Vintern är säsongen när jordgubbar är i säsong De är sura och söta, precis som smaken av första kärlek.

Jordgubbssäsongen är varm, förhindra anemi och förstoppning

Dr Zhou Shuoqu betonade att jordgubbar är rika på C-vitamin, vilket är högre än citroner. Det rekommenderas att äta jordgubbar inom 2 timmar före eller efter en måltid, vilket effektivt kan främja upptaget av järn i måltiden och förhindra anemi.

Dessutom är kostfiber ett av de viktigaste näringsämnena i jordgubbar, vilket kan främja gastrointestinal rörlighet, göra tarmrörelser smidiga och förbättra förstoppning och hemorrojder För gravida kvinnor med dåliga mag-tarmsystem under graviditeten, kan det hjälpa matsmältningen, minska uppblåsthet och undvika sura uppstötningar eller magsår.

Tre tips för att välja jordgubbar

1. Börja med utseendet: välj de med klarröd färg, klargröna blad vid stjälken, jämnt fördelade frön på ytan och inga skador eller röta. Om det är för mycket vitt på ytan eller om det är grönt betyder det att det inte är moget ännu och inte bör köpas.

2. Köp mindre deformerade jordgubbar: Normalt odlade jordgubbar är hjärtformade till utseendet, medan deformerade bär ofta orsakas av missbruk av tillväxthormoner under planteringsprocessen. Det rekommenderas att gravida kvinnor och barn ska minska konsumtionen av deformerade bär.

3. Välj färska och köp i begränsade mängder: Jordgubbar har hög vattenhalt och tunn skal och är lätt mottagliga för mekaniska skador eller mikrobiell invasion och röta. Det rekommenderas trots allt att inte köpa för många på en gång.

【Hälsotips】:

Jordgubbar är frukter som är utsatta för rester av bekämpningsmedel, och deras skal är ömtåligt och köttet är mört, vilket lätt kan gå sönder och ruttna om du inte är försiktig. Därför måste du vara försiktig under rengöringsprocessen. Det är lämpligare att behålla stjälkarna på jordgubbarna vid tvätt, skölja dem med rinnande låghastighetsvatten och blötlägga dem i cirka 5 minuter innan de äts.