Är "fasta", "förbjuda måltid" och "danbansu" den sanna praxisen? Den nya nationella upplagan av Gödslingsguiden är här!

För en dag sedan publicerades den nya upplagan av National Health and Welfare Commissions officiella publikation 《Weight management guideline (2024 edition)》, Yuken Yuki, Joguo. År 2030 kommer vårt lands supertunga fetma att nå 70,5% och barnens supertunga fetma kommer att nå 31,8%. Är du verkligen begåvad? Hur kan man förbättra vetenskapen? På besök förstår alla↓↓

Är du verkligen begåvad och superfet?

Extremt kraftig fetma är en viktig riskfaktor för olika kroniska sjukdomar som diabetes, högt blodtryck, hyperlipidemi, hjärt-kärlsjukdomar och vissa mindre cancerformer.

Effekten av supertungt fett och många faktorer. Dessa inkluderar omfattande rehabilitering, att äta och dricka, fysiska aktivitetsnivåer, förändringar i livsstilsvanor och social miljö, etc.

Body mass index (BMI) är en standard för att mäta mänsklig kroppsvikt.

BMI=Vikt (kg)/Höjd (m)²

Normalt BMI för friska vuxna i vårt land är mellan 18,5 och 24.

BMI är över 24 till 28 år.

Det nådde eller översteg 28 år sedan. Bland dem är den grundläggande BMI-fördelningen måttlig fetma, måttlig fetma, svår fetma och svår fetma.

För närvarande är hyresvärdens offentliga godkännandelag "Guan Juzui". I själva verket, finns det några metoder för att "fasta", "förbjuda", "dansui", etc., som har använts på ett praktiskt sätt?

Basföda som inte är livsmedel?

Under 1950- och 1960-talen blev uppkomsten av sammansatta livsmedel med låg vattenhalt populär, och sammansatta livsmedel med högt vatteninnehåll begränsades, och det var nu möjligt att fritt få rika proteinrika livsmedel. Grundprincipen för matkonsumtion är: När man äter mat med hög proteinhalt och hög fetthalt kan människor enkelt tillfredsställa sina behov, och mängden mat de äter minskar. Samtidigt, på grund av bristen på vattenföreningar, kan fett inte "förbrännas tillräckligt", proteinkvalitet bryts också snabbt ned, och på grund av denna process utnyttjas proteinkvalitet och fett också fullt ut av människokroppen.

Dessa typer av dieter har mottagits entusiastiskt av människor, och detta är den främsta anledningen, och användningen av dessa typer av dieter har definitivt ökat graden av viktnedgång för människor. Tyvärr, även om forskningsframstegen var framgångsrika, blev resultatet en ökning av viktminskningen, vilket resulterade i en obalans av vatten i kroppen. Samtidigt har jag inte kunnat äta någon form av mat på länge, så jag har inte kunnat äta mycket mat sedan dess. Därför används olika typer av gödningsmedel för lågvatten.

Under de första åren av 2000-talet ledde den kontinuerliga förbättringen av dieter med låg vattenhalt till en dramatisk händelseutveckling. Omfattande forskning har visat att föreningar med låg fetthalt och högt vatteninnehåll finns i dietfasförhållanden, vilket ger tillräckligt näringsvärde för organiskt material, lågt vatteninnehåll och matförmåga. Vikt, och dess effekter på kroppssammansättningen, såväl som effekterna av höga blodlipider på området skrivet av Yusuke Yuan, en mycket liten mängd forskning har utförts på att äta fettrika måltider med hög proteinhalt med förbättrade blodfetter. Med tanke på de olika bakgrunderna har många människor börjat använda icke-livsmedelsmetoder för att minska gödselmedel.

Köttet är borta och det är gott igen!

Lågdensitetsföreningar används för att minska mängden mat som äts av människor, kräver vanligtvis bara en liten mängd pulveriserat japanskt socker, icke-drickande, icke-drickande söt mat, bekväm mat för japanskt kött och kan användas för att minska fett. Många människor upplevde denna sanna kortsiktiga "framgång", men deras vikt fortsatte genast att minska i tre månader. Det är dock olyckligt att andra människors lycka har gått förlorad under lång tid, eftersom det är viktigt att starta ett nytt baslivsmedel, och vikten av den nya basfödan är en väg att gå.

Faktum är att det har bekräftats att att äta lågfetthaltiga, högvattenföreningar kan leda till snabb viktminskning på kort tid, och förmågan att äta lågfetthaltiga, högvattenföreningar har samma förmåga att minska nedgångshastigheten. Det finns dock många olika sorters saker som kan uttryckas inom en kort tidsperiod. Hur länge har du varit ansvarig?

Fasta minskar gödning och dess effekt är att ändra din kost!

经萬萬说``轻fasta''，Men det sista ordet är ``fasta'', men det sista ordet är ``fasta en måltid''.几小时? Är det Rinten?

Fukai-hyresvärden har en viss förvirring, eftersom ``intermittent fasta'' inte är detsamma som det andra sättet att säga det, och skolans namn är också annorlunda: tidsbegränsat ätande, intermittent fasta eller intermittent energibegränsning.

På grund av detta ingår inte originaltexten, och det finns ingen speciell specifik förklaring, bilden är antingen ett stort fall av funktionella kläder, eller så finns det många olika sätt att äta, och funktionsspråket är ``fasta''.

Fasta är för närvarande på modet, med tre stora divisioner: begränsad värme, begränsad tid och begränsad värme och tid. Men enligt forskare har olika "fasta" metoder helt olika effekter, vilket är användbart för varje person.

Mycket begränsad värmekapacitet, pålitligt gödselmedel

En fastemetod med en begränsad mängd kostkapacitet, jämfört med ``5 + 2'' fasta, sju dagar på en vecka, två tio måltider, en liten mängd mat måste vara inom 500-600 kcal, en begränsad mängd destillerad kapacitet och en viss reduceringseffekt.

2020 Dekoku Fulaibo Universitys kompletta serie av återkommande texter, slutsats 17 Den faktiska mängden fasta som kan användas är att undersöka maskinen, och mängden fasta som kan användas för att minska mängden fasta som i genomsnitt kan observeras är cirka 35 dagar efter en månad.

Men på grund av den kraftiga effekten av detta finns det många skillnader i balansen i den japanska balanserade kosten (varje dag är mängden mat som konsumeras liten, från 1/4 till 1/5).

Endast begränsad tid, bara möjlig ensamhet

En annan liten fastemetod, huvudsaken är att begränsa ättiden, huvudsaken är att äta vid en viss tidpunkt i världen, men äta efter behag.

Resultatet är bra, men resultatet är en besvikelse.

116 personer, lika uppdelning av forskare och grupper:

Fastegrupp: klockan 12 på eftermiddagen, klockan 8 på kvällen, tills nu klockan 8 i öster och väster;

Normal parning: Normalt ätande.

Forskning praxis, fasta under en begränsad tid, äta en normal mängd mat inom åtta timmar, och sluta vid ett tillfälle. Som ett slutresultat innebär naturen också att fastegruppen försvinner och antalet normala människor minskar.

总之、Fortsatt forskning av forskare、Olika typer av "fasta" metoder、Minskar effekten av befruktning、I slutändan, fraserna:

Fasta endast under en begränsad tid och utan begränsningar;

Med begränsad värmeförbrukning ger fasta låg kroppsvikt, men effekten är låg och skillnaden i att dricka varje måltid är dålig.

Är det inte möjligt att ersätta den med en metod i ett stycke?

对，这也 är en minskning av grundkvaliteten：Idén är att nå viktminskningen, att få den faktiska mängden faktisk kapacitet att bli klar, och även att vara ``progressiv förmåga används inte'', men det faktiska resultatet är en poäng, det kräver mindre vikt, det kräver mer rörelse, det kräver mindre mängd + Mycket rörelse.

Större mängd rörelse, mer minskning, mer vinst?

Människokroppen är en jämviktskropp med en enda kapacitet, mängden rörelse som ökar i den naturliga världen och mängden värme som inte kan kontrolleras varje gång. Dessutom är det lätt att utföra fysiska aktiviteter, vilket leder till fysiska skador, ökat hudfett och grov lemstruktur.

Det speciella med rörelsen är att den allmänna gruppen av människor som är tjocka kombineras för att röra sig, och rörelsen är flexibel och balanserad, och kapitalet före och efter rörelse är tillräckligt för att organisera självskadan.

Promenader, promenader, simning, ridning etc. hör till "låg-måttliga" rörelser, som också kan användas av majoriteten av överviktiga personer, små barn samt medelålders och äldre.

Bergsklättring, hoppning, båtliv, dans etc. tillhör en grupp människor med "måttlig styrka", som har god fysisk styrka, som saknar fysisk styrka och som är allvarligt kroniskt sjuka. Försiktighet måste iakttas för att undvika olämplig rörelse hos patienter med knäartros.

Majoriteten av äldre med god fysisk kondition, medelålders personer med svåra kroniska sjukdomar och patienter med måttlig osteoporos har kunnat stå emot fysisk styrka.

Tatian fist, Yuga, Prada etc. Smidiga balanserade kombinationer, som passar de flesta.

I slutet, lyssna på de olika metoderna att tänka och prova olika metoder:

Läcker mat från Vietnam till Vietnam, mindre rörelsetid från Vietnam till Vietnam och viktökning under lång tid från Vietnam till Vietnam.

Detta är ett stort hälsoproblem för många människor i staden. Men när det kommer till huvudstaden är det inte nödvändigt att ändra siffrorna på vågen och slutföra "slutförandet av uppgiften", så det är viktigt att göra en liten mängd förmåga och ta bort preferensen.

En 10 miljoner människor som har självintroducerat "avvisat, stoppat och stoppat", och mer onödiga och triviala effekter är olägenheter, och "kompletta produkter" används i en mängd olika produkter och metoder.

Ursprung: 橆网, 壳, Ding Xiang Medical Student