Den bästa eftermiddagssömnen har kommit länge! Forskningsrapport: En person som alltid sover, över 10 000 000 personer just den här tiden!

"Sömnlöshet vid mitten av middagen, låg morgonkollaps." Under ett hektiskt liv är det viktigt med en tupplur på eftermiddagen, vilket är viktigt för många för att lindra stress och energi.

Senaste forskningsrapporten: En person som tar en tupplur hela tiden, kan bli gammal och gå ner i vikt! Är det den bästa tiden att sova länge? Behöver du vara försiktig under din tupplur? Vakna och titta!

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

Bästa eftermiddagssömntid : 30 minuter!

I april 2023 presenterades en provstudie i publikationen av "Fried Fried"-perioden, och den bästa tiden att hoppa över var inom 30 minuter.

Andelen personer som tar en tupplur på eftermiddagen är längre än 30 minuter, med ett högt kroppsmassaindex (BMI), som ökar med 41 %.

Efter att ha tagit en tupplur i cirka 30 minuter skedde ingen förändring i hälsan och blodets utseende förbättrades.

Det är möjligt att ta en tupplur under lång tid, men din hälsa är ofördelaktig, särskilt om du är en person!

Juni 2024, "European Theopathology Research" första del forskningspresentation, kinesiska patienter med högt blodtryck, oförmögna att ta en tupplur på mer än 30 minuter, lång tid under eftermiddagssömnen ökar.

Att ta en middagslur i 1 till 30 minuter ökade med 27 %, att ta en middagslur i 31 till 60 minuter och öka frekvensen med 27 %, och att ta en middagslur i över 60 minuter ökade med 37 %.

En person som ständigt sover,

En stor nedgång är möjlig!

Det är en stor mängd "laddning" i stan och även om jag forskar om det har jag bekräftat att det är en poäng.

21 november 2024, "Science" Första sidan i forskningspresentationen, 30 minuters kort sömn (lätt sömn) har effekten att ge de bästa resultaten, och den bästa förutsättningen för att komma in i programmet. Att sova är alltid en ytlig sömn.

2023 《Sömnhälsa》 Kvartalspublikation Första avsnittet Forskningspresentation, Människor som ständigt tar en tupplur, förekomsten av kausalsystem under den givna stora kapaciteten, hastigheten på tuppluren minskar under året, och hastigheten på nedgången ökar, samtidigt som de hjälper till att upprätthålla en stor mängd hälsa.

Specifik ankomst, 2,6~6,5 år av kontinuerlig tupplur, ökad kapacitet, avsevärd kapacitetsminskning i ålderdom.

Håll lämpliga tupplurar, ta en tupplur

1

effektiv senil demens

2021 presenterades en forskningspresentation om "Integrerad psykiatri", som effektivt kan förebygga senil demens.

2

låg hjärt-kärlsjukdom

Under 2019 dök den första delen av studien om den aktuella versionen av ``hjärtats arbete'' upp, till och med varje eftermiddag (första-2:a gången varje vecka), fysiognomiförhållandet för den person som inte sov alls, nedgången i luften/den mentala styrkan, dagens vind och en halv dag, nedgången fullbordades. 48 %.

3

Yusuke tune-up detaljer

Byakuten kan ta en kort sömn, vilket förbättrar det psykologiska tillståndet efter en tupplur. 2010 publicerades en studie om ``psykiatri och vetenskap vid sängkanten'', under uppvaknandeperioden efter tupplur, och mängden släppta ingredienser publicerades av Masu Takashi.

Hälsosam tupplur, kom ihåg

1

Försiktighet måste iakttas för att hålla värmen under tuppluren

Bra skydd mot kyla och håller dig varm under tupplurar när vädret är kallt. Detta beror på att människokroppens kroppstemperatur minskar när den sover, dess motstånd försvagas också, och sannolikheten att komma in i kylan ökar kraftigt.

2

Ta en tupplur omedelbart efter att du har avslutat din måltid

Många människors lunchrast är kort och deras lunchrast är alltid kort. Medicinsk förberedelse, efter lunch, efter lunch, gå i solljus i 10-20 minuter, känna dig hungrig efter att ha ätit, påskynda matsmältningen och ge magen en viloperiod. Efteråt tog jag en tupplur igen.

Efter lunch är magen full av mat, och matsmältningssystemet är som mest hektiskt just nu. Som ett resultat påverkade denna eftermiddags tupplur mag-tarmkanalens matsmältning, hämmade intag och mottagning av mat och fick maten att rinna ner, och den långvariga förlusten av magsäcken resulterade i en förändring i mag-tarmkanalen, vilket allvarligt påverkade människokroppens matsmältningsfunktion. Kvaliteten på eftermiddagsluren mottogs också.

3

Ta en tupplur på morgonen

Ta en tupplur på bordet, ha ingen fysisk kontroll, framkalla dålig blodcirkulation och öka kraften i stora blodkärl. När jag låg i sängen sov jag och när jag somnade kände jag mig orolig och hade svårt att somna.

Samtidigt stöddes ländkotorna och ryggen av stor styrka och efter lång tid gjordes rörelsen med små skador.

Läkarstudentkonstruktion, den övre gruppens ledighet under ledig dag, mängden utmattning på stolen, förhållandena är inte tillåtna, mängden ansträngning som krävs, huvudet på huvudet, och huvudet på huvudet på huvudet på chefen för sångens huvud.

4

Efter tupplur massage på midja och rygg

Symtom inkluderar att vakna långsamt och trögt efter tupplur, att plötsligt vakna upp med att blodet bultar och att ha huvudvärk.

Massage kan göras enkelt efter uppvaknandet. Till exempel massage i ansiktsområdet, vilket stimulerar blodcirkulationen; efter massage förbättras kroppsfunktionerna i nacken, nedre delen av ryggen och nedre delen av ryggen, och varje funktion i kroppen stimuleras att "vakna".

Referenser

[1]Livsstilsförmedlare av associationer mellan siesta, fetma och metabol hälsa.Fetma.26 april 2023

[2]Lång tupplur på dagen: En tyst fara för hypertensiva individer. European Journal of Neurology.15 juni 2024

[3]NREM-sömn förbättrar beteendeprestanda genom att desynkronisera kortikala kretsar. Vetenskap, 2024.

[4]Finns det ett samband mellan tupplur under dagtid, kognitiv funktion och hjärnvolym? En mendelsk randomiseringsstudie i UK Biobank.Sleep Health.Volume 9, Issue 5P786-793October 2023

[5]Släktskap mellan eftermiddagssömn och kognitiv funktion hos den åldrande kinesiska befolkningen, General Psychiatry, 34:e100361.2021

[6]Association av tupplur med incidenta kardiovaskulära händelser i en prospektiv kohortstudie, Heart(2019).

[7]En tupplur på kort dag modulerar nivåer av känslor objektivt utvärderade med emotionspektrumanalysmetoden.[J]. Psychiatry & Clinical Neurosciences, 2010,54(2):207-212.

Strategiproduktion

Hälsotidens ursprung

Överläkare, Institutionen för internmedicin, Teida sjukhus, Tianjin University

Köp kungens dröm

Skola 丨 Xu Lai Lin Lin