Du behöver inte gå upp i vikt genom att springa och festa! Ät så här på en fest, oroa dig inte för att gå upp i vikt, det är supersäkert

Det är så många helgdagar från slutet av året till början av året! Den kommande nyårsafton, nyårsdagen och månnyåret är alla fantastiska tider för fester och middagar. Att äta den ena stora måltiden efter den andra tillfredsställer dina smaklökar men utökar också din midja! Med så många läckra livsmedel tillgängliga, hur kan vi äta dem utan att gå upp i vikt?

Går upp i vikt under semestern! Under festivalerna samlas alla glatt, äter utsökt mat och deras vikt ökar stadigt På mindre än en vecka blir de feta, men det går inte att gå ner i vikt på bara några dagar. Medical Daily påpekade att det skulle ta cirka 5 månader att gå ner i vikt under den 3-månaders semesterperioden!

Det är lätt att gå upp i vikt men svårt att gå ner i vikt 6 tips för att äta utsökt mat och kontrollera kalorier

Låter det inte skrämmande? Därför är det väldigt viktigt att lära sig att njuta av utsökt mat samtidigt som man kontrollerar sin vikt! Daily Medical Network har 6 små hemligheter att dela med dig, lär dig dem nu!

Tips 1: Ät inte för mycket så fort du känner dig mätt! Särskilt när du ser mat du gillar, skynda dig inte att varg ner den. Annars, om du lägger till andra måltider, är det lätt att äta för mycket och naturligtvis överskrida kalorigränsen. Om du vill äta allt du ser bör du begränsa dig till att bara äta lite av varje rätt så att du inte äter för mycket när all mat lagts ihop.

Tips 2: Om du besöker någons hem, kan du lika gärna ta med dig en hälsosam rätt , som tomater med plommonvinäger, yoghurtsallad, frukt- och konjactallrik, etc. Detta kommer inte bara att minska bördan av att laga maten för värden, utan du kan också dela den med alla och vinna bra popularitet, ännu viktigare, du kan laga och uppfriskande mat till dig själv utan att du kan förbereda och förfriska mat till dig själv.

När du besöker någons hem kan du lika gärna förbereda några hälsosamma rätter att ta med, som grönsaks- och fruktsallad, tomater med plommonvinäger etc., som är uppfriskande, aptitretande och innehåller mycket fibrer.

Tips 3: När du äter, använd små skålar och tallrikar för att hålla din mat På så sätt kan du tydligt kontrollera mängden du äter och undvika att råka äta för mycket. En studie av Food and Brand Lab vid Cornell University i USA visade att människor som använder stora skålar för att äta glass kommer att äta 31 % mer glass än de som använder små tallrikar! Dessutom, om du använder en större skopa för att skopa glassen, kommer du att äta 57 % mer!

Tips 4: Om du åt för mycket vid din senaste måltid, ät mindre och lättare måltider den här gången. Om du till exempel äter mycket kött och fisk vid middagstid kan du ta en grönsaks- och fruktsallad med ett litet bröd utan sås till middag, eller en kycklingsallad med kalla italienska tomatnudlar. Det är uppfriskande och fiberrikt!

Öl bör konsumeras med måtta; några burkar öl motsvarar de kalorier som konsumeras i en skål med ris!

Tips 5/Kalorier kommer inte bara från mat, utan också från burken med öl i handen! Till exempel innehåller en burk kommersiellt tillgänglig originalöl (330 ml, 4,5 % alkoholhalt) cirka 104 kalorier Om du dricker 3 burkar kommer det att innehålla fler kalorier än en skål med ris. Om du äter måttligt men dricker alkohol för att muntra upp dig i sista minuten, var försiktig så att du inte förstör din måltid.

Tips 6/Det finns mer att göra under semestern än att bara äta middag tillsammans Förutom att äta och dricka, glöm inte att ordna lite tid för träning. När du planerar vilken restaurang du ska äta på nästa, planera också var du ska träna! Parker vid floden, gym och bergsleder är alla bra att promenera, vandra och cykla. Även om du bara tar en promenad efter en måltid eller går mer, är det bättre än att inte göra någonting alls.