Tiondel! Smärta i ländryggen, knäsmärta, är det uppenbart att fisen är en "attraktiv synd"?

Långvarig smärta i nedre delen av ryggen

Knävärk när du springer?

Du kan ha ett mystiskt brott i ländryggen eller knäet.

Är det sant eller inte?

Fart grenen "attraktiv ondska"

Nana, problemet har kommit.

Hur är det med skinnet och köttet på skinkorna ?

Är din skinkor tjockare ?

Höftsvaghet = höft-/knäövertygelse

Varje dag du sitter länge, musklerna i rumpan är avslappnade, du tappar styrkan, och resultatet är att du enkelt kan överföra hela din kropps styrka till midja och knän. På grund av detta har många människor dåliga löpvanor, smärta när de går och problem med rumpan. Rumpan kommer sannolikt att kollapsa, nedre delen av ryggen och knäna är naturligt skadade och kroppen är skadad.

Svaghet i kärnhudgruppen = konstant smärta

Kärnhudgruppen är inte begränsad till fingrarna, som är bukhuden, buken, ryggen, skinkorna och andra delar av kroppen. När kärnan är kraftlös är det en skillnad i kvalitet, och skadorna på nedre delen av ryggen och knäna är viktigare.淑步、桑路、一个时心滓“代偿”、一为心满受伤.

Översättning av fraser, kärnan i din fantasi är viktig, det är viktigt, det är inte viktigt!

Rumpa + kärnsvaghet = nedre skärningsunion

Rumpa och kärna maktlös förening leder "nedre korsled erövring", "nedre korsled erövring" huvudsakliga utseende: skinkor hud kött och buk hud styrka Otillräcklig mängd (representativ hud av bilden som visas på bilden), samtidigt huden i nedre delen av ryggen (representativ hud av bilden som visas på bilden) är för tight.

Symtomen inkluderar olika obalanser, ländryggsutsprång, ländkotor och knäsmärta samt smärta i ländryggen och knäsmärta. Huvudfokus ligger på behandlingen, den fysiska styrkan hos den allmänna "Lamatsu", och den fysiska styrkan hos den allmänna och maktlösa kroppen "练强".

Hur behandlas det? Räddning genom rörelse!

Än en gång masserade jag bara nedre delen av ryggen! Att lösa det grundläggande problemet, starka skinkor och kärnförmåga, är talang nyckeln.

1

Dödsinsektstil: intensivt aktiv kärna, helkropp

Hur man lär sig:

Utgångsposition: Upphöjd på sängen, böjda knän, ben och handflator platta, händerna orienterade i en himmelsk planka.

Aktivitetssteg:

1. Samtidigt sträcks höger arm bakåt och framåt, och vänster lår är framåt och parallellt med marken.

2. Nå startpositionen, ring.

3. Växla rörelse mellan vänster arm och höger lår.

2-3 par varje gång, 10-15 par vardera.

Försiktighetsåtgärder: bibehållande av kärnspänning, spänning i nedre delen av ryggen.

Rörelse är långsam, återhållsam och undvikande av rörliga lemmar.

Enhetlig andning, intag av förlängningstid, 还原时气.

2

Rumpa: Stärk rumpan, förbättra styrkan i nedre extremiteterna

Hur man lär sig:

Liggande på sängen, med båda knäna böjda, båda benen och rumpan hållna på ungefär samma avstånd, med båda benen på samma avstånd.

Aktivitetssteg:

1. Magen ska vara avslappnad, skinkorna ska vara avslappnad och kroppen ska vara i en rak linje med axlar och knän som når höfterna.

2. Håll översta positionen i 2-3 sekunder.

3.Börjande utseendet på arrogansen.

2-3 par varje gång, 10-15 par vardera.

Försiktighetsåtgärder: Ibland, hålla kärnan fixerad, onödig ryggkrökning.

3

Hudgrupp på Lanas sida: Hosho Konetsus hud och kött

Huden och köttet på baksidan och baksidan av midjan och låren beror vanligtvis på förändringen i stramhet när man sitter länge.

Hur man lär sig:

Knäställning: Två lår är naturligt öppna, axlarna lika breda.

Rörelsedetaljer: Två händer vända framåt, naturligt släpp av huvudet, håll i 10-20 sekunder, fysisk stretching efter att ha nått känslan. Startform för förnyelse, alternerande framsteg. 2-3 par per par, 5-10 par per par.

Försiktighetsåtgärder: Överdriven onödig användning, undvikande risk.

4

扵拉髉铉层剂：牓熉池前幾

De nedre extremiteterna är kopplade till de nedre extremiteterna och ryggraden, och de nedre extremiteterna är anslutna till varandra, vilket gör det lättare att sitta under en längre tid. Lämplig träning hjälper dig att förbättra din ländrygg och minska din ländrygg.

Hur man lär sig:

Utgångsposition: Höger sida, höger lår välvt framåt, vänster knä rörande, nedre delen av ryggen rak.

Aktivitetsdetaljer: Tvåhandsrotation av skinkorna, känsla av sträckning av huden på övre och nedre delen av ryggen. 2-3 par per par, 5-10 par per par.

Försiktighetsåtgärder: Håll nedre delen av ryggen rak, undvik att böja dig för mycket. I takt med att antalet mål ökar, ökar antalet grupper baserat på individens faktiska situation. Eftersom symtomen är allvarliga är läkaren i full efterfrågan, och läkaren står under patientens ledning och ger ömsesidig behandling.

Chefen för hälsovårdsavdelningen, Yin Qing, vaknar. Faktum är att höft- och knäsmärta beror på skinkorna och kärnan i huden och muskelsvaghet, vilket leder till överföring av fysisk skada på midja och knän. Att passera genom skinkorna harmoniserar skinkornas kärna, vilket kan orsaka lätt smärta, vilket möjliggör en grundläggande ökning av fysisk kondition.

kritisk skinkor styrka

bra retentionsbeteende

avlägsen smärta

håller hälsan