Ma La Song "värme" brinnande Guangzhou, vinter promenader kräver uppmärksamhet?

Sedan de senaste åren

马苉松赛 är just nu i full gång överallt.

En komplett uppsättning av Guangzhou Malasong brinnande stad

Utvald spelare är på fältet och slår igenom

Entusiasmen av en gemensam idrottsfestival

Prestationspoäng

Slutet på strävan, men inget slut på rörelsen

Vintersäsongen har kommit till sitt slut

Det finns dock få människor som älskar att gå, och de fortsätter att gå varje dag.

Guinyu vinterpromenad

Bemannad översättning: vinterskyline

Det är lätt att läsa vinterns resa till hjärtat

Är detta sant?

Nu när du har blivit läkare kommer du att skrivas ut från sjukhuset.

(1)

Ökad reduktionseffektivitet

På vintern är temperaturen låg, och när man går ändras kroppens behov och mängden värme ökar. När temperaturen stiger och svalnar, förbättras också bränsleeffektiviteten.

(2)

kardiovaskulär hälsa

Påskynda blodcirkulationen, stärka kroppens fysiska styrka, förbättra kärlstyrkan, öka förmågan att pumpa ut mer blod under varje hopp, öka effektiviteten i arbetet och skydda det kardiovaskulära systemet.

(3)

Stärka immuniteten

Vinterväder är en period av hög sjukdom, framsteg i gångförmåga, stärkt hjärt- och lungfunktion, ökat fysiskt motstånd och immunitet samt minskad sjukdom.

(4)

Känner mig lycklig

Du kan inte gå, du kan inte få fysisk hälsa, du kan inte ta hand om dig själv, du kan inte göra någonting. Om du vistas inomhus länge på vintern är det lätt att framkalla mental stress och fysisk styrka. När man går är utsöndringen av det stora antalet sekret hög, flödeshastigheten låg, lågtrycket lågt och andra dåliga omständigheter.

Vintern är höjden av hjärtsvikt. Vid denna tidpunkt bibehåller människokroppen sin kroppstemperatur, hjärtfrekvensen och blodflödet stiger plötsligt, och det råder ingen tvekan om att hjärtat kommer att öka och hjärtats situation kommer att förändras.

När du går kommer du att öka mängden pengar du spenderar på ditt sinne när du går. Men om det finns ett potentiellt problem i existensen av en liten grupp människor, finns det andra faktorer som kan påverka utvecklingen av hjärtat. Samtidigt, om du utvecklas under en längre tid och har hög styrka, kommer du inte att kunna förbereda ditt sinne för lämplig vila, och du kommer att kunna fortsätta att ha kroniska skador. Efter en längre tid är den omedelbara effekten att stärka förmågan igen, och det går även att ta emot denna kraft. På grund av detta fortskred vintersäsongen, nyckeln låg i den rationella återhållsamhetsrörelsen , och sedan dess har trenden varit låg.

Som ett resultat, under rörelsens gång, krävs symtom som bröstfel, omedelbar rörelsestopp och annan medicinsk hjälp. Justera din prestation, justera din fysiska aktivitet, var försiktig med din kropps stress och njut av dina vinterpromenader samtidigt som du säkerställer din hälsa och säkerhet.

När du går kommer du enkelt att kunna följa rörelsen, men du kommer att kunna studera före, under och efter resan !

(1)

Förberedelse för förberedelse

① En bra vindrecension

För patienter med kärlsjukdom, familjehistoria med kranskärlssjukdom etc. måste patienten genomgå en omfattande fysisk undersökning, omfattande hjärtundersökning, blodtryck, blodsocker, blodfetter etc. samt kontrollera normaliteten.

② Val och monteringsalternativ

Tre lager kläder kan bäras: Det första lagret av underplagget kräver god permeabilitet och hålls torrt; det andra lagret är lämpligt för matfett eller ullskydd och kan påverkas av låga temperaturer; det tredje lagret är vanligtvis vattentätt eller vindtätt;

Det är möjligt att se kroppstemperaturen, mängden kvarhållen värme och känslan på samma gång.

Dessutom, valet av markkraft, permeabiliteten och tidvattenskyddsegenskaperna hos vintersandaler, håller benen torra.

③Bra värmekroppsrörelse

När vintervädret värms upp är det nödvändigt att värma upp kroppen tillräckligt, och kroppens inre organ och hud aktiveras, och efter att ha kommit tillbaka till livet öppnas de igen, vilket förhindrar skador.

(2)

Nyckelpunkter vid start

① Behåll korrekt utseende

Håll kroppen rak, ögonen rakt fram, armarna rör sig naturligt, knäna lätt böjda. Det exakta utseendet är lågt, rörelsen är låg och effektiviteten är hög.

② Återhålla andningsövningar

Andningen ska göras jämnt, suga näsan genom munnen, andas djupt, hålla andan och använda kroppen med andan.

③ Vatteninnehåll vid lämplig tidpunkt

Under resan måste du fylla på vatten och undvika uttorkning. Det tar 15-20 minuter per konstruktion att ladda en liten mängd vatten, och efter drift är det också nödvändigt att fylla på vattnet och återfukta batteriet.

④Observera kroppens signaler

Nära skära kroppssignaler, bröstsmärtor, andningssvårigheter, huvudvärk och andra onormala symtom, omedelbart sluta gå, och läkaren vid tillfället.

(3)

återhämtning efter examen

①Lana tall

Efter att ha gått räcker det att sträcka ut tallen, hjälpa dig att lindra huden och dra åt smärtan och främja återhämtning. Betoning på att sträcka ut låren, underbenen och rumpan.

②Påfyllning av varor

Efter promenader kommer proteinkvaliteten och den vattenhaltiga föreningen att öka mängden protein och förbättra förmågan att förbättra huden och köttet. Rekommendationer inkluderar en liten mängd rik mat, såsom ägg, ägg, frukt, etc.

③ Garantera tillfredsställelse vila

Tillfredsställande sömn är nyckeln till återhämtning efter promenader. Se till att du får tillräckligt med sömntid varje gång, och att din kropp får tillräckligt med vila och sinnesfrid.

④ Fysiskt tillstånd

Observera det fysiska tillståndet efter promenader, symtom som trötthet, aptitlöshet etc., tidshantering och tidshantering samt branschvägledning vid behov.

Professor i naturvetenskap

vinter promenad hälsa

Men den potentiella kraften i det kalla vädret

Rationell rörelse under rörelse

Uppmärksam kroppsreaktion

behålla vitaliteten samtidigt

Säkerhetsvetenskap, hälsa

Innehållet i denna term är följande:

Mer intressant och praktiskt innehåll

趶紧关Anteckningar

Ursprung: Guangdong Medical Center, Kina Maola Songpingtai, Hunan Provincial Labor Disease Prevention and Control Center, Guangzhou City Culture and Electric Travel Bureau.

Originalversionen av textkuvertet och bildfragmentet i texten kan användas som en kopia av originalutgåvan.