Fördrickande 1 arbete, verklig förmåga att väga, blodsockerkontroll! Starkt byggtest

Populärt ordspråk: "Höstens matsyra, sjukdomsfri." Låt oss prata om de fysiska fördelarna med sur mat på hösten, och lära oss hur många sura livsmedel som kan hjälpa människor på hösten att undvika naturliga sjukdomar.

Faktum är att det inte är ett folkspråk. Det finns sur mat, sur frukt, sura grönsaker... sur mat, sur mat, när man äter, och blodsocker. Är detta verkligen sant? Hej, jag är här för att hälsa dig.

I de tidiga stadierna av att dricka, låg GI vatten frukt

Är det möjligt att ha en fråga om hur man äter vatten, kan man äta vatten, kan man sänka blodsockret?

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

Det är faktiskt möjligt att tillsätta vatten till blodsockret, men om du väljer att kombinera vattnet är mängden vatten du äter densamma, det går att höja blodsockernivån över den normala nivån och inte höja blodsockernivån.

China Agricultural Universitys team deltog i ett korsexperiment med en maskin, och 18 elever bjöds in att delta i skolan, som strävade efter en hälsosam livsstil. Separation är (1) druvsockerlösning; (2) vitt ris och vatten; (3) äpple och ris för samtidig konsumtion (A+R); (4) äpple och ris för konsumtion efter 30 minuter (PA+R); (5) vitt ris för konsumtion efter 30 minuter och kokt sockerlösning (PSS+R).

Som ett resultat, när man äter äpplen i 30 minuter innan man äter, är nivån av blodsockernivån efter att ha ätit den lägsta och den lägsta i olika livsmedel.

Källa: Referenser

År 2023《näringsämnen》Första delen av forskningen på listans första sida finns en forskargrupp för vattenfrukter och blodsockrets inverkan vid tiden för måltiden, och framstegen har gjorts. Ät bara riset och torka det samtidigt, ät det i 30 minuter efter att du ätit det, ät det igen i 30 minuter, ät det i 30 minuter innan du äter det och förbättra din blodsockerkontroll.

Källa: Referenser

1

Vattenfrukt och blodsockernivå?

Innan du äter kan dricksvatten hjälpa till att stabilisera blodsockernivåerna, varför dricksvatten vid en måltid kan minska magtömningstiden och minska glukosintaget. Blodhastighet; två är lågt GI (GI<55), vilket ökar blodsockernivåerna och minskar blodsockervågseffekterna.

Dessutom är det möjligt att dricka vatten före måltiderna, för att öka hungerkänslan, för att minska intaget av högvärmemat under ätperioden och att äta under gödningsperioden.

2

Är effekten bättre?

Jämförelsevis rekommenderade fruktfrukter (olika sorter, gräsgräs, 蓝莓, etc.; 猕猴ärter etc.), äppelfrukter, yuzu-frukter har en något låg sockerhalt och vattenfrukter med hög blodsockerhastighet (GI<55). Jämfört med bottenytan är detaljerna ↓↓↓

Friska människor väger 200~350g varje dag, med många olika äppelvikter. För diabetespatienter, 200 g per dag, 200 g per måltid, 200 g per måltid, 100 g per måltid tillgängligt. 125g Hijoichi liten låda, 100g yuzu.

När det kommer till att dricka är det okej att ta en drink.

Dessutom har forskning visat att blodfett har en positiv effekt på att reglera blodsockret och kontrollera kroppsvikten.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

1

Dricktid när man dricker, blodsockervänskap

Ättiksyra i mitten är nyckelingrediensen i hypoglykemi. Forskningsutlåtande, ättiksyraförmågan minskar, sänker sockers vitalitet, minskar glukosproduktionshastigheten vid hydrolys av stärkelsepulver i basföda. Det betyder att när vi äter ris, när vi äter ris och när vi tillsätter vatten till föreningen kan vi tillsätta en viss mängd alkohol, och när vi använder druvsocker frigörs det långsamt under matsmältningsprocessen, och det normala blodsockret förändras.

Presenterades 2010 i 《European Food Science》, den första forskningsdelen av studien: Rikedomsinnehållande vattenhaltiga föreningar som tillsätts till måltider kan sänka blodsockernivåerna hos friska individer.

16 patienter med typ 2-diabetes mellitus delades in i två grupper, den första gruppen (A-gruppen) patienter delades in i ätbara livsmedel med högt glykemiskt index (GI) (Tsutzu-lera och nötkött med låg fetthalt), och delades in i tillsatser och icke-tillsatser. Det tar 30 minuter att mäta blodsockret efter första måltiden, och det tar cirka 2 timmar. Som ett resultat av detta minskade blodsockerkvoten avsevärt hos diabetespatienter efter måltider.

Källa: Referenser

Den andra gruppen (B-gruppen) för patienters måltider är densamma som den första gruppen, men ingredienserna är desamma, men blodsockret kronisk isotermisk mat (fullkornsnudlar, råa grönsaker och mejeriprodukter med låg fetthalt). Därför har patienter som har en hög blodsockernivå och en icke-additiv nivå ett högre primtal och skiljer sig från varandra.

Källa: Referenser

Under den här artikeln kommer vi att introducera livsmedel med högt GI, som främst är relaterade till de glykemiska effekterna av ris och polerat ris. Som ett resultat är GI-nivån för en person som äter en stor mängd bulkmat låg, och effekten av att tillsätta alkohol i maten för att förbättra blodsockret är stor.

2

Njut av din måltid och få bättre hälsa?

Majoriteten av dryckerna är effektiva, surheten är 5% till 6%, och mängden är 20 till 28 gram (motsvarande 2 till 3 glas).

I denna går det att tillsätta olika sorters mat till maten eller lägga till tillbehör, som kokta fiskbitar, rörda grönsaker etc, vilket kan öka aptiten och förbättra blodsockernivån. Jag är inte hungrig, jag är inte hungrig längre, jag är inte nöjd med min mage.

Kärlekslösa drinkar? Vänligen prova denna alternativa produkt!

Finns det något annat alternativ till att dricka? Självklart går det att prova sockerfri eller lågsockersyra.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

I mars i år utfärdade Food and Drug Administration Bureau ett uttalande: Instämde i tillkännagivandet av framstegen i att minska typ 2-diabetes. Det är förstås omöjligt att uttala det, och uttrycket lämpar sig för jämförelse: "Baserat på ändlig vetenskap har trenden för typ 2-diabetes varit lägre sedan 2 koppar syra kan konsumeras varje dag."

Eftersom surhet är fördelaktigt för att kontrollera blodsockret, finns det många anledningar till detta.

Detta beror på det högkvalitativa proteinet och den konstanta fetthalten i syran, som nämns i ``Chinese Science Book'', och samma mängd tillgängliga vattenhaltiga föreningar tillhandahålls. För det andra, medan man äter mat, kan proteinkvaliteten stimuleras för att öka intaget av fett, och fettet kan minskas för att tömma magen.

De två orsakerna är syrahaltiga fermenterade livsmedel, som förbättrar jäsningen och bildar en grupp bakterier, vilket i sin tur påverkar blodsockerersättningen. Dessutom innehåller syra kompletterande syrabaserade syrorsättningar, 钙, 维biotic A och andra ingredienser som är fördelaktiga för att sänka blodsockernivån.

Ja, man kan få vissa hälsofördelar av syran, måste jag köpa den varje gång?

Över 100 000 deltagare analyserades av forskare vid Hafo University, och förekomsten av typ 2-diabetes minskade med 18 % varje gång de använde ätbar syra. Den här är 8 år gammal, cirka 244g vänster och höger.

För allmänna kunder är en kopp varje dag (ungefär 200~250 koppar) lågsocker eller sockerfri syra ett lämpligt tillskott. På grund av den stora mängden befintliga mjölkprodukter som finns tillgängliga för oss är de flesta av våra mejeriprodukter efterfrågade, och produktionen av blodsocker är också en stor kostnad.

Därför, om du är en person som inte gillar att dricka, bör du välja syra till din måltid. Munkänslan i denna mat har förbättrats, och den hjälper oss också att kontrollera blodsockernivåerna. Om du äter det behöver du förstås inte upprepa det, och det är för mycket värme.

Referenser

[1] Hadi, A., Pourmasoumi, M., Najafgholizadeh, A. et al. Effekten av äppelcidervinäger på lipidprofiler och glykemiska parametrar: en systematisk översikt och metaanalysisofrandomiserade kliniska prövningar.BMCComplementMedTher21,179(2021).https://doi.org/10.1186/s12906-021-03351-w

[2] Ostman E, Granfeldt Y, Persson L, Björck I. tyafterabreadmealinhealthysubjects.EurJClinNutr.2005Sep;59(9):983-8.doi:10.1038/sj.ejcn.1602197.PMID:76015.

[3] Liatis S, Grammatikou S, Poulia KA, Perrea D, Makrilakis K, Diakoumopoulou E, Katsilambros N. Vinäger minskar postprandial hyperglykemi hos patienter med typ II diabetesnärtillsatttillhög,menintelåg,glykemiskt indexmjöl.EurJClinNutr.2010Jul;64(7):727-32.doi:10.1038/ejcn.2010.89.Epub2010May26.PMID:20502468.

[4]LuJ,ZhaoW,WangL,FanZ,ZhuR,WuY,ZhouY.ApplePreload HalveradePostprandialGlycemic ResponseofRiceMealoni nHealthySubjects.Nutrients.2019Dec2;11(12):2912.doi:10.3390/nu11122912.PMID:31810219;PMCID:PMC6950014.

[5] Mishra S, McLaughlin A, Monro J. Matbeställning och timingeffekter på glykemisk och mättnadssvar på partiell frukt-för-spannmålsutbyte av kolhydrater: ARandomizedCross-OverHumanInterventionStudy.Nutrients.2023Jul24;15(14):3269.doi:10.3390/nu15143269.PMID:37513687;PMCID:PMC10384001.

[6]FDA.FDA tillkännagerQualified HealthClaimforYogurtandReduced RiskofType2Diabetes.https://www.fda.gov/food/hfp-constituent-updates/fda-announces-qualified-health-claim-yogurt-and-reduced-2-risk-es-es-

[7] Chen, M., Sun, Q., Giovannucci, E. etal. Dairyconsumptionandriskoftype2diabetes:3cohortsofUSadultsandanupdatedmeta-analysis.BMCMed12,215(2014).https://doi.org/10.1186/s121916-121916

[8]ZhangXF,QiY,ZhangYP,DengJL,ChenXL,LiRN,ZhouQL,FanJM.Fermenterad matochmetaboliska resultatindiabetesochprediabetes:Asystematisk översikt ochmeta-an alysisorandomizedcontrolledtrials.CritRevFoodSciNutr.2024Sep;64(26):9514-9531.doi:10.1080/10408398.2023.2213770.Epub2023May19.PMID:58204

[9]Teo,WZ,Se,JY,Ramazanu,S.,Chan,JCY,&Wu,XV(2022). Effekten av laktica surfermenterad mat och glykemisk kontrollindiabetiska vuxna:en systemisk granskning och metaanalysisrandomiserade kontrollerade försök.CriticalReviewsinFoodScienceandNutrition,64(10),2863–2878. https://doi.org/10.1080/10408398.2022.2128032

[10] Yuexin. Kinesisk matsammansättningstabell, 6:e upplagan, volym 1 [M]. Peking University Medical Press, 2018

[11] Yuexin Yue, Keyou Ge. Komplett bok om kinesisk vetenskap, 2:a upplagan (lägre volym) [M]. People's Science Publishing House, 2019.

Strategiproduktion

Författare 丨Li Jing Notes

Forskare, Center for Disease Prevention and Control i Kina / Doctor of National Health Sciences