Gyllene eller grön kiwi, vilken färg ska du äta för viktminskning och hudförsköning?

Den söta och läckra kiwifrukten är en god vän till alla som älskar skönhet. Denna lilla frukt är rik på vitamin A, C, E och kostfibrer. Kiwifrukterna på marknaden är dock både gröna och gula. Finns det några skillnader i näringsämnena mellan de två färgerna? Vilken färg ska du välja om du vill försköna din hud eller gå ner i vikt?

Tre vitaminer för vacker hud: A, C och E

Vitamin A

Vitamin A kan upprätthålla den normala funktionen och morfologin av epitelvävnad och främja delning och spridning av epitelceller. Det är mycket viktigt för att förbättra akne och bibehålla hudens hälsa.

Vitamin C

Som vi alla vet är kollagen en viktig byggsten för att upprätthålla en ungdomlig och elastisk hud. Men för att producera kollagen är C-vitamin också nödvändigt.

Vitamin E

Vitamin E är en utmärkt antioxidant som kan minska oxidationen av vitamin A och förbättra dess utnyttjandegrad. Vitamin E kan också avbryta lipidoxidationsreaktioner orsakade av fria radikaler, bibehålla cellmembranens integritet och skydda cellmembranen från oxidativ skada och initial skada från ultravioletta strålar.

Första val för viktminskning: kostfiber, kalium

Kiwi är rik på pektin, en vattenlöslig kostfiber som kan främja utsöndringen av gallsyra och sänka kolesterolet i blodet. Pektin kan också bromsa matsmältningen och absorptionen av kolhydrater, fördröja blodsockerhöjningen, förlänga magtömningstiden och öka mättnaden, vilket hjälper till att minska matintaget och kontrollera vikten.

Natriumjoner och kaliumjoner är viktiga mineraler för att reglera kroppens vattenmetabolism Om natrium och kalium är i obalans, kommer det lätt att orsaka ödem, vilket kan balansera överdrivet natriumjonintag som orsakas av moderna människors förkärlek för tunga smaker och bearbetade livsmedel, som samtidigt bidrar till att utsöndra mat.

Kiwi innehåller så många näringsämnen för att försköna huden och gå ner i vikt. Ska vi äta gul kiwi eller grön kiwi för att behålla skönheten och en smal kropp ?

Grönt innehåller mycket fibrer och kalium, medan gult innehåller mycket C och E

När det gäller de tre huvudsakliga näringsämnena är gula och gröna kiwifrukter faktiskt lika, enligt Food and Drug Administrations näringsfakta: kostfiberinnehållet i grön kiwi är nästan 1 gånger högre än i gul kiwi, och kaliumhalten är också betydligt högre. Gyllene kiwi är dock något bättre när det gäller C-vitamin, som främjar kollagenproduktionen och bibehåller hudens elasticitet, och E-vitamin, en naturlig antioxidant.

Det verkar som att om du vill dämpa aptiten med kostfibrer och förbättra ödem med kaliumjoner kan du välja grön kiwi om du vill ha vitamin C och E för att bibehålla en ungdomlig hud, kan du lika gärna äta lite gul kiwi.

【Nuttist tips】

1. Kiwi innehåller högt kalium Patienter med njursvikt, uremi eller låg urinvolym bör vara uppmärksam på mängden de äter.

2. Ur den traditionella kinesiska medicinens perspektiv är kiwi av kall natur och kan lätt skada mjälten och magen och orsaka diarré. Därför rekommenderas det inte att ätas på fastande mage. Det är inte lämpligt för kvinnor som har mens eller förlossning.

3. Förutom att äta kiwi är ett balanserat intag av olika livsmedel och regelbundna träningsvanor det enda sättet att behålla en bra kroppsform och få vacker hy och en bra hy!