Kan du lita på att den ska gå ner i vikt och eliminera ödem? Rött bönoris VS rödbönorsvatten!

Fetma och ödem har alltid varit kvinnors nemesis. På senare år, närhelst relaterade "skönhetsdrycker" lanseras, orsakar de alltid en enorm köpspree, speciellt det röda bönvattnet som påstår sig eliminera ödem i underkroppen och ge dig ett litet V-ansikte, vilket är ännu mer populärt bland skönhetsälskare. Men är röda bönor verkligen så magiska?

Röda bönor - mycket fiber, högt protein och lågt fett

Röda bönor har en hög sockerhalt och klassas som en fullkornsrot i matersättning. Men de tillhör baljväxtfamiljen, så jämfört med andra basföda som vitt ris, havre och vete har röda bönor ett mycket högre proteininnehåll och en lägre lipidhalt. Dessutom, när man äter röda bönor, finns det inget behov av att ta bort det yttre kli, groddar och andra delar, som kan behålla kompletta näringsämnen och kostfiber, stimulera gastrointestinal rörlighet och främja avföring, och är mycket lämplig för att ersätta ris och pasta som basföda.

Röda bönor innehåller mycket kalium och hjälper till med dränering, natrium- och kaliumbalans och förhindrar ödem

Kroppens vatten är nära besläktat med natriumjoner och kaliumjoner. Om natrium och kalium är i obalans kan det lätt orsaka ödem. De flesta moderna människor konsumerar för mycket natrium i sin kost, äter mindre grönsaker och frukter, och deras kaliumintag är relativt lågt. Därför, förutom att minska intaget av livsmedel med hög natriumhalt, kan att äta mer kaliumrika livsmedel främja natriumjonmetabolismen, samtidigt som det utsöndrar vatten och hjälper till att minska ödem. Det framgår av tabellen ovan att kaliumhalten i röda bönor är betydligt högre än andra baslivsmedel. Att måttligt äta röda bönor som basföda är ett bra sätt att komplettera kalium.

Förstår du inte kaliumhalten i kommersiellt tillgängligt vatten från röda bönor? Effekten av att minska ödem är tveksam

Röda bönor innehåller mycket kalium, men kan det röda bönvattnet som säljs på marknaden verkligen hjälpa till att gå ner i vikt och eliminera ödem? Det finns för närvarande ingen information om vatten från röda bönor i matens näringsdatabas, och innehållet av kalium och kostfiber i de flesta produkter är mycket lägre än i röda bönor. Det finns inte heller någon tydlig forskning som visar om vatten från röda bönor har funktionen att minska ödem. Därför är det fortfarande oklart om det röda bönvattnet förpackat som en helig produkt verkligen är värt sitt namn.

För att maximera viktminskningen och svullnadsreducerande effekter av röda bönor, ta en skål med rött ris!

Vi har nämnt fördelarna med röda bönor flera gånger tidigare, men det viktigaste är att äta hela bönan för att maximera dess fördelar. Här kommer vi att lära dig hur man lagar en gryta med utsökt rödbönoris som är både vackert och näringsrikt. Skönhetsälskare som vill gå ner i vikt och bli av med ödem måste prova det hemma!

Material/

1 kopp röda bönor, 1 kopp ris, 1 kopp vatten

öva/

1. Tvätta de råa röda bönorna och blötlägg dem i vatten över natten.

2. Lägg riset och de röda bönorna i riskokaren, häll en kopp vatten i innergrytan och yttergrytan och sedan kan du börja laga mat.

3. När riskokaren dyker upp är den klar!