En supergammal man med sömnlöshet som är 1/3 gammal, är det okej att jag fungerar?

Ryktet: "Äldre människor vaknar sent varje natt och får inte tillräckligt med sömn. Är det därför de inte sover på länge?"

Gamla människor är naturligt små, sömnlösa nätter är faktiskt normala, och de behöver det inte, men det här är en stor överraskning, så det är många människor här.

Ryktesanalys: Den här typen av språk är inte lagligt.

Det finns olika orsaker till sömnlöshet hos äldre, mängden sömn minskar, men mängden sömn beror på efterfrågan. Anledningen är att sömnkvaliteten är dålig under lång tid, vilket kan bero på andra problem, och hur hälsosituationen kan förändras beroende på situationen.

Efter årsskiftet är sömnkvaliteten för de äldre olika från år till år, men mängden sömn som observerats har minskat sedan dess. God sömn är en viktig grund för en hälsosam livsstil. Som ett resultat är mängden sömnkvalitet garanterat långsiktig, efterfrågan på sysselsättning och tidsskillnaden är orsakerna, så detta är inte möjligt, men det är ett sömnproblem, och det är möjligt att vara ett psykiskt eller psykiskt problem.

Tryckt version av originalversionen

Författarens mamma skrev nyligen ett skrift, och författarens mamma blev 73 år i år. Hon började skriva för 4 år sedan och somnade på grund av efterfrågan. Efter att ha kommit till sjukhuset fördes min mamma till ett familjepsykiatriskt sjukhus och efter en rad uppföljningsundersökningar fick jag diagnosen irritabilitet och depression. Författaren till artikeln är en regelbunden läsare, och de första nio punkterna tas varje dag, och ansiktet på en medelålders man med en trött blick. Det är så människor känner om sin psykiska hälsa, och det var länge sedan vi kunde förstå dödens sanna innebörd.

Super 1/3 sömnlöshet hos äldre personer

En analys av symtomen hos över 110 000 kinesiska patienter visade att förekomsten av sömnlöshet bland kinesiska kiropraktorer var 15 %. Bland befolkningen av äldre är dock andelen av befolkningen relativt hög.

En enda forskningsstudie genomfördes på den mentala hälsostatusen hos äldre människor på landsbygden i Sicheng City, Qianhui-provinsen, och studien slutfördes. Hos 871 äldre personer var sömnsjuklighetsfrekvensen hög, 45,7 %. En studie genomfördes på 3176 kända äldre personer i Sipicheng City, Hebeiprovinsen, och sömnlöshetsfrekvensen var 37,75 %. Under denna triviala forskning finns bara en tredjedel av de äldre i sömnproblemet, och i det här fallet är antalet äldre i byn mycket stort.

Sömnstörningar är ofta en ytlig manifestation, och de flesta av sömnproblemen orsakas av fysisk sjukdom och psykiska störningar. Det är dock viktigt för oss att hålla ett öga på situationen. När det gäller en medelålders persons fysiska tillstånd, om han flyttar till en stad eller väljer en plats att bo, kommer han att få medicinsk behandling, så att han kan uppnå en viss grad av lättnad eller fullständig hälsa. Som ett resultat kan andras sömnlöshetsproblem bero på fysisk sjukdom, vilket också kan vara ett mindre problem.

Det är dock viktigt att notera att de psykologiska hälsoproblem som är förknippade med sömnlöshet och andra psykiska hälsoproblem har aktualiserats, till exempel i Anhui Village, Anhui Village, där forskning har bedrivits på geriatriska personer, har förekomsten av depressiva symtom hos andra människor ökat. 34 % och 20,3 % av fallen var associerade med sömnlöshet och depression.

Samtidigt hade Yuyus psykiska problem en partisk syn på att "känna sig sjuk", och ungdomsgruppen tittade närmare på det självinre psykologiska hälsoproblemet, och en separat psykiatrisk undersökning och behandling slutfördes. Enligt forskningen uppskattas det att 1/5 (21,1 %) av äldre människors sömnbegär förbättrar sömnen, och förekomsten av depression hos äldre är cirka 3 %, och förekomsten av depression i vår kiropraktikerpopulation är cirka 25,4 %, vilket är åtta gånger så hög som hos äldre.

Därför kan sömnproblem och psykiska problem hos äldre vara långt borta från vår fantasi, och ändå är vår kunskap fortfarande begränsad. Problemorienterade fördomar, andras resor vill inte ändra sina tankar, söka hjälp hos människor i branschen och leda till andras vardag med små problem.

Sömnlös gammal man 怎么了?

Problem som leder till kronisk sömnlöshet, trötthet och en rad fysiska hälsoproblem, men det beror på problemet, men det beror på problemet med att förbättra sömnen och tidigare problem. Beroende, en äkta "släckande" sömnlöshet, orsaken till sömnlöshet är vanligtvis en fysisk manifestation av ett ogynnsamt psykiskt tillstånd, varför det är svårt att sova ordentligt. När en grupp äldre personer anländer finns det flera psykologiska faktorer som orsakar sömnlöshet och beroende.

1. Depression

Depressiva symtom är vanliga i den äldre befolkningen, och fenomenet är universellt, med flera faktorer sammanflätade, och den mest anmärkningsvärda är ansamlingen av negativa sexuallivsincidenter. , Till exempel de olösta tankarna i det tidigare livet, de sociala problemen efter pensioneringen och ångern efter nästa återförening. Medelålders människor möter ofta många kroniska sjukdomar, fysiska funktionsnedsättningar och smärtsamma omständigheter, och ändå, på grund av de triviala omständigheterna, kan de inte uppnå sina mål och tid, och de äldre känner sig lätta att använda utan hjälp, förlust av kontroll och depression.

2, irritabilitet

Det finns också många äldre som lider av ångest. Forskning visar att i vårt land lider 11,24% av personer över 60 år av inflammatoriskt syndrom. I slutändan kan många äldre se sig själva, men de stöder fortfarande känslan av frid förknippad med kvinnor, särskilt eftersom de har ett begränsat antal människor i världen. Orden från en högt uppsatt gammal man är den viktiga källan till psykologisk styrka, vilket leder till en stark känsla av ångest.

3. Minskad kunskapsförmåga

Enligt en forskningsrapport hade cirka 15,4 % av den äldre befolkningen i Kina kognitiva funktionsnedsättningar. Genom att erkänna nedgången av intellektuella och funktionella förmågor, personligt minne, språk, prestationsförmåga etc., är det också det tidiga tecknet på sjukdomen, vilket kan leda till en försämring av äldres förmåga att leva ett dagligt liv, vilket orsakar en stark känsla av frustration och en känsla av osäkerhet inför framtiden.

4. Ensamhetskänsla

Känslor av ensamhet är det vanligaste psykiska hälsoproblemet hos äldre, och forskning har visat att bland den äldre befolkningen i Anhuiprovinsen, Anhuiprovinsen, har 78,1 % av de äldre måttliga till svåra känslor av ensamhet. Det har förekommit många incidenter där äldres ensamhet ökar på grund av adoption av en stad, till exempel familjebrottslighet eller separation, minskad umgängeskrets, förlust av nära vänner, försämrad fysisk funktion etc. samt äktenskap eller äktenskap som är den viktigaste faktorn för ensamhet.

Äldres sömnlöshet, vad kan jag göra?

Att eliminera sömnlöshet hos äldre och dess psykiska hälsoproblem, under allvarliga omständigheter, beror inte nödvändigtvis på situationen, och det är effektivt att förbättra effektiviteten av denna metod, som kan hjälpa andra att göra förändringar i deras dagliga liv.

Tryckt version av originalversionen

Att bygga en hälsosam livsstil

· Regulatorisk andningstid: Ställ in en fast tid varje dag för att vakna och somna, tillåt regelbunden andning för att hjälpa till att reglera kroppen och minska svårigheten att somna. Som ett resultat kräver den vita himlen en kort sömn, kontrollen är inom 20-30 minuter, och energin kan snabbt återvinnas, även om effekten inte är på nattsömnen.

· Förbättrad sömnmiljö: en säker rumsmiljö, tyst, mörk, använd till exempel ett ljusblockerande, bekvämt glas för att förhindra buller och minska buller utanför. Samtidigt valde den gamle mannen att bära en kudde på golvet, och hans kropp stödde honom på natten.

· Innehåller färre stimulantia: Det är att föredra att dricka te för äldre personer och undvika att dricka te eller andra drycker på eftermiddagen eller kvällen. Mängden mat som konsumeras på natten är onödig, så du behöver inte äta eller äta för mycket olja, vilket minskar kostnaderna för matsmältningen under natten.

· Lämplig daglig aktivitet: Lämplig fysisk aktivitet, gå långsamt, gå långsamt, korta somnar, effektiv Varaktigheten av djupsömnen är lång, men kravet är att undvika intensiva rörelser under natten, och stimuleringen av det naturliga systemet påverkar sömnen.

Tryckt version av originalversionen

Etablering av socialt stödsystem och känslomässigt stöd

· Regler och långsiktiga sociala aktiviteter: uppmuntra äldre att kommunicera med andra, tillhandahålla samhällsaktiviteter, små underhållningsgrupper, vilja att tjäna, etc., i stora sociala kretsar, underhålla och knyta an till omvärlden. Det är möjligt att förbättra den psykiska hälsan genom att regelbundet ändra sociala aktiviteter, stödja känslomässigt välbefinnande och lindra ensamhet.

· Att ge känslomässigt stöd: Vi har alltid förmågan att titta på de äldres glädje och ligga kallt och varmt, men i själva verket är det ett ömsesidigt emotionellt och stödjande sätt att tänka, och vi delar i allmänhet de dagliga trivialiteterna med varandra, och förmågan att ha bra ställen att lösa problem på. Men i det här fallet finns det ingen ersättning för en förälder, en hemlig partner och en långsiktig miljö för kulturellt utbyte. Som familjemedlem är det särskilt viktigt för barn att ha sällskap av en familjemedlem, och det är särskilt viktigt att leda en äldre person till äldre, som har förmågan att förstå den äldres fysiska utseende, och att lösa psykiska problem.

· Ledsagare: Som ett resultat av tillståndet är det ett effektivt sätt att eliminera känslan av ensamhet och skapa en känsla av lycka. Som ett resultat ökar känslan av ångest hos unga och gamla, och smaken av det dagliga livet ökar, och de andra människorna somnar också i skogen.

Slutligen, till följd av den äldre befolkningens relativt viktiga sömnlöshet och psykiska hälsoproblem, fortsatte Byggforskningssjukhusets psykiatriavdelning eller avdelningschefen för psykologisk terapi. Engångspsykologisk behandling, förmågan att hjälpa äldre att släppa sina känslor, att tänka på inre nackdelar och förbättra sömnkvaliteten, eliminera psykologiska problem.

ljus spegel

"Äldre år", kan man lätt inse att det finns många kroppsliga "orsaker", men det är fortfarande möjligt att övervinna det verkliga problemet. För att förbättra de äldres hälsa har de äldre och deras anhöriga många vanliga symtom som är viktiga att lägga märke till, såsom bristande arbetsförmåga i det nya landet, det torra vädret i det nya landet och det nya årets livskvalitet som kan förbättras.

Referenser

[1] Yang, JJ, Cai, H., Xia, L., Nie, W., Zhang, Y., Wang, S., ... & Xiang, YT (2021). Prevalensen av depressiva och sömnlöshetssymtom och deras samband med livskvalitet bland äldre vuxna på landsbygden i Kina. Frontiers in psychiatry, 12, 727939.

[2] Wang, YM, Chen, HG, Song, M., Xu, SJ, Yu, LL, Wang, L., ... & Lu, L. (2016). Prevalensen av sömnlöshet och dess riskfaktorer hos äldre individer: en samhällsbaserad studie i fyra städer i Hebei-provinsen, Kina. Sömnmedicin, 19, 116-122.

[3] Li, W., & Reavley, N. (2020). Erkännande och övertygelser om behandling av psykiska störningar i Kina: en systematisk översyn och metaanalys. Socialpsykiatri och psykiatrisk epidemiologi, 55, 129-149.

[4] Liu, Y., Xu, Y., Yang, X., Miao, G., Wu, Y., & Yang, S. (2023). Förekomsten av ångest och dess viktigaste påverkande faktorer bland äldre i Kina. Frontiers in Psychiatry, 14, 1038049.

[5] Deng, Y., Zhao, S., Cheng, G., Yang, J., Li, B., Xu, K., ... & Rong, S. (2021). Förekomsten av mild kognitiv funktionsnedsättning bland kineser: en metaanalys. Neuroepidemiology, 55(2), 79-91.

[6] Zuo, S., Lin, L., Chen, S., Wang, Z., Tian, ​​L., Li, H., & Xu, Y. (2023). Påverkande faktorer för ensamhet bland äldre vuxna i Kina: En systematisk översikt och metaanalys. Psychogeriatrics, 23(1), 164-176.

[7] Wang, G., Zhang, X., Wang, K., Li, Y., Shen, Q., Ge, X., & Hang, W. (2011). Ensamhet bland de äldre på landsbygden i Anhui, Kina: prevalens och associerade faktorer. International journal of geriatric psychiatry, 26(11), 1162-1168.

Författare: Yufeng Yufeng, chef för pedagogisk psykologi

Docent, School of Psychology, Sichuan Normal University