Mer än 70 % av överviktiga barn kan utvecklas till överviktiga vuxna! Nutritionists lär ut 3 sätt att förebygga barnfetma

Idag är det barnens dag den 4 april. Barns hälsa har fått stor uppmärksamhet, särskilt den höga fetmafrekvensen bland barn. Enligt den senaste nationella näringsundersökningsstatistiken från hälso- och välfärdsministeriet är förekomsten av övervikt och fetma bland barn i åldern 13-15 i Taiwan så hög som 30,6 %, vilket tyder på att problemet med övervikt och fetma bland barn och ungdomar blir mer och mer allvarligt. Hur ska vi äta rätt för att undvika fetma? Vilka är några sätt att förebygga barndomsfetma?

1. Fetmafrekvensen bland barn överstiger 30%! Minska att äta ute, 3 tips för att förebygga barnfetma

Enligt den senaste nationella näringsundersökningen som genomfördes av ministeriet för hälsa och välfärd nådde förekomsten av övervikt och fetma bland åldersgrupperna 7-12, 13-15 och 16-18 år i Taiwan 26,7 %, 30,6 % respektive 28,9 %. Vilka är riskfaktorerna för barnfetma? Nutritionisten Zhong Jieying från China Medical University Hsinchu Hospital observerade att för närvarande går taiwanesiska elever till dagis eller masar skola efter skolan, vilket resulterar i att de flesta elever äter middag främst med bekväma matställen, till exempel i matstånd eller närbutiker. Studenter vill ofta välja sin favoritmat eller spara fickpengar, så deras matval är mestadels bröd, mikrovågsmat, bräserat fläskris, etc., som är obalanserade i näringsämnen. Det mesta av maten de äter ute är raffinerad stärkelse och högstekt mat, vilket leder till överdrivet kaloriintag. Dessutom, med framväxten av 3C-produkter, har eleverna ökat sin skärmtid och minskat dynamiska aktiviteter och sömntid, vilket alla är riskfaktorer för barnfetma.

3 tips för att förebygga barnfetma

Nutritionisten Zhong Jieying påminner föräldrar och barn om att behärska tre element för att förhindra fetma:

1. Öka näringskunskapen: Odla barns förståelse för de sex huvudtyperna av mat och näringsämnen från tidig ålder, och informera dem om vikten av en balanserad kost. Varje typ av mat är oumbärlig för att undvika kräsen mat och obalanserat näringsintag.

2. Föräldrar är ett exempel: Fetmarelaterade undersökningar runt om i världen har visat att om barn växer upp i en familj med en hälsosam kost, är det mindre troligt att de drabbas av fetma och kroniska sjukdomar. Det beror på att föräldrar vanligtvis inte väljer mat som sockerdrycker och desserter, så barn har naturligtvis sämre möjligheter att välja sådan mat på egen hand och får därmed en bra viktkontroll.

3. Äta och träna hemma: Att laga mat oftare hemma kan minska barns intag av för mycket fett och kalorier från att äta ute. Det kan också tillåta barn att delta i måltidsberedningsprocessen, vilket kan motivera dem att äta hälsosamt och njuta av att äta hemma. Att träna tillsammans som familj kan dessutom öka barns och ungdomars vilja att delta i utomhusaktiviteter, öka kaloriförbrukningen och uppnå fördelarna med att förebygga viktökning och viktkontroll.

👉Läs mer: Undersökning: Fetmafrekvensen bland barn överstiger 30%! Nutritionists uppmanar: Minska att äta ute, 3 tips för att förebygga barnfetma

2. Fetma hos barn är relaterad till mödrars "brist på denna enda åtgärd"! Nutritionisten Cheng Hanyu lär ut hur man serverar mat på 30 minuter

Fetma hos barn är nära relaterat till kosten, särskilt om familjen lagar mat och om mamman lagar middag, vilket också är en av de viktiga faktorerna som påverkar barns vikt. Enligt en webbundersökning beställd av Children's Welfare Alliance Cultural and Educational Foundation, som tittade på familjemiddagar mellan barn i åldern 4 till 12 år och deras föräldrar, fann man att nästan hälften av föräldrarna lagade mat mindre än tre dagar i veckan, och endast 17 % av föräldrarna sa att de lagade mat varje dag.

Hur länge har det gått sedan din familj åt middag tillsammans? En undersökning gjord av Child Welfare Alliance fann att 95,4 % av föräldrarna i landet anser att det är roligast att äta middag med sina barn, men 63,9 % av föräldrarna kan inte laga mat eftersom de "inte har tid efter att de blivit lediga från jobbet", vilket gör att barn riskerar att äta ute, som ohygieniska dieter och överdrivet intag av olja och socker. Som svar på detta främjade nutritionister och barnskyddsgrupper gemensamt "Healthy Baby 333"-principen om glad middag och lärde ut hemligheten med att servera rätter inom 30 minuter.

👉Läs mer: Barnfetma är relaterat till mödrars "brist på denna ena handling"! Nutritionisten Cheng Hanyu lär ut hur man serverar mat på 30 minuter

3. Vilka tester bör göras för barndomsfetma? Skanner för leverfibros för att bekräfta graden av fettlever

Ungefär 1 av 3 personer är överviktiga eller feta. Ministeriet för hälsa och välfärd fann också att åtta av de tio främsta dödsorsakerna i Taiwan 2022 var relaterade till fetma, vilket betyder att fetma har blivit en "kronisk mördare av nationen" och dess påverkan på hälsan är mycket allvarligare än vi föreställt oss. Bland många överviktiga barn kommer mer än 70 % att fortsätta vara överviktiga i vuxen ålder, vilket resulterar i en risk för diabetes, metabolt syndrom och dyslipidemi som är tre gånger högre än för personer med en hälsosam vikt. Detta kommer så småningom att öka risken för cancer och död. Därför är det angeläget att vidta proaktiva åtgärder för att bekämpa fetma och skydda hälsan under tonåren.

Om tonåringar har problem med att vara överviktiga, rekommenderas att de går till polikliniken för att konsultera en specialist. Instrumentet för bioimpedansanalys kan utvärdera muskelmassan och fettsammansättningen i hela kroppen och utföra noggranna blod- och fysiska undersökningar för att förstå om de tre topparna (högt blodtryck, högt blodsocker och höga blodfetter) och insulinresistens har uppträtt. Dessutom kan undersökningar av buk-ultraljud och leverfibrosscanner ordnas för att analysera omfattningen av fettlever och om leverfibros redan finns.

👉Rekommenderad läsning: Vilka tester bör göras för barnfetma? Skanner för leverfibros för att bekräfta graden av fettlever