Hur lång tid tar det att säga "30 minuter"? 29 minuter av misskötsel?

Nyligen, när himlen var sval, släpptes den omöjliga återanvändningen av "Heaven's Fantastic Movement" och låten släpptes. Jag behöver alltid hålla mig i rörelse i 30 minuter varje gång, men måste jag fortsätta springa länge? Finns det någon rörelse utan rörelsen, och effekten av rörelsen är bättre?

01

Är det annorlunda om det inte finns någon rörelse?

Med andra ord, medan du rör dig kan du behålla dina andningsförmåga medan du rör dig, och du kan ge tillräcklig vägledning och råd. Rörelsens allmänna varaktighet är mer än 15 minuter, rörelseintensiteten är låg och andningsprocessen är långsam, men andningsprocessen är brådskande, men andningsprocessen är klar.

Rörelsens hastighet är hög, tiden är kort, rörelsens hastighet är kort , rörelsens hastighet ökar snabbt och tiden som krävs för att eliminera trötthet är kort. Föraren slog 100 gånger, och generalstaben sprang från sida till sida i 10 sekunder till slutet. Men när inhalatorn injiceras i kroppen ökar mängden biokapacitet i kroppen med tiden och när inhalatorn stimuleras kommer inte inhalationen och har inte förmågan att fungera så länge den varar. I det här fallet, efter överföringen av 100 US-dollar, är det nödvändigt att betala en stor summa pengar.

Bildkälla: 摄图网

I normala tider är kontaktrörelse det huvudsakliga som är fysisk hälsa, fri rörelse är det huvudsakliga som är plast, men de två är icke-oberoende.

Skillnad mellan aktiv rörelse och fri rörelse

Bildkälla: författarens egen kontroll

02

vanemässig och absurd rörelse

Det är en stor förändring, men det är bekvämare för dig att flytta runt. Det hjälper till att minska fett, förbättrar hjärt-lungfunktionen, även känd som "hjärt-lungfunktionsträning", vilket har en viktig effekt på vår fysiska hälsa. Har du några enkla praktiska aktiviteter?

Huvudet på den arrogante mannen som är mitt uppe på en lång resa! Det finns bara en efterfrågan på parbensskor, inomhuspromenadmaskiner, små distrikt, parker, lekplatser etc. där de kan tillverkas och där de kan tillverkas när som helst. Det är möjligt att öka människokroppens förmåga att utveckla nya funktioner, påskynda avlägsnandet av avfall från kroppen, förhindra att huden blir svag och öka hjärtats och lungornas förmåga. Under en lång period behöver du inte vara arrogant, men du kommer att ha en tunn kropp, stark fysisk styrka, förmåga att bryta dig loss och starka känslor.

Bildkälla: 摄图网

hoppande knut

Förmågan att hoppa samtidigt avfyrar musklerna i flera delar av kroppen, men förmågan att använda musklerna förändras ytterligare, förmågan att öka styrkan i de nedre extremiteterna och styrkan i benen. Som ett resultat, varje gång himlen hoppar på en liten stund, är strömförbrukningen 600 000 kvadratmeter, och mängden värme till vänster och höger minskas. Men om personen är för tung eller överviktig kommer han eller hon inte att kunna hoppa.

Bildkälla: 摄图网- Simning

Under simprocessen behöver vi helt enkelt övervinna vattenhindern, den grundläggande icke-reagerande gravitationspåverkan, som är ojämförlig med andra lokala rörelser, som har förmågan att skydda vår kropp och kropp, såväl som knälederna, ländkotorna, etc. Det finns många feta människor som är överviktiga, och när de rör sig på andra ställen kan de lätt träna på sina knän och träna ett val! Dessutom, när man simmar i kallvattenmiljö är värmeförbrukningen stor, och reduktionseffekten minskas avsevärt.

Bildkälla: 摄图网- Fitnessrörelse för kampsport i kinesisk stil

Tai-punch, eight-dan chin, five-birds, etc., är representativa sexuella rörelser. En grupp människor som inte gillar det, rör sig aggressivt, älskar och förlorar, och är eleganta och rör sig, särskilt gamla människor. Minsta rörelse är inte arrogant, andningsorganen är försiktiga, den fysiska energin är fokuserad, flexibiliteten är närvarande, musklerna är flexibla, inställningsinformationen.

Bildkälla: 摄图网

Om du har en specifik rörelse kanske du inte kan röra dig. Att gå i full fart, hoppa, svänga, hoppa, hoppa, svänga etc. är alltid icke-sevärda rörelser.

Organisationens drifttid är kort, och organisationens drifttid är kort, och organisationens förmåga är hög efterfrågad. Det är dock omöjligt att träna så länge du vill. Generellt kan varje klass vara längre än 2 minuter, varje klass kan vara 4~5 gånger och kan vara längre än 3 gånger. Omständigheter som ingen rörelse, fysisk stress, motstånd mot avstötning etc.

Bildkälla: 摄图网

03

30 minuters rörelse, är det effektivt?

Det finns en "rörelse med mer än 30 minuters talangeffekt"-metod, huvudpoängen är att rörelsen är i ett steg, varefter talangen börjar ta slut, och effekten minskar. Faktum är att konceptet "30 minuter" är begränsat och konceptet "30 minuter" är ofullständigt, och anledningen är att det inte finns någon möjlighet att tänka på metodens dynamiska styrka.

"En officiell" lärares bedömning av rörelsestyrka: målfrekvens för sinnet = (220-års vilofrekvens) x 60% + vilofrekvens . Officiell medel procent representativ styrka, mindre än 50% liten rörelse, 50% ~ 75% medelstor rörelse, mer än 75% stor rörelse. "Tre inbjudningar" Lätt att bedöma om din rörelsestyrka är korrekt eller inte:

Bildkälla: Författare WPS Redigera Självkontroll

1. Sur smärta i huden

Under träning producerar människokroppen naturligt mjölksyra, och mjölksyra finns i huden och i köttet. På grund av detta känner jag alltid smärta i huden och köttet när jag rör på mig, så detta är ett vanligt fenomen som kan åtgärdas.

2. Smärta

Under eller efter träningen kan en viss del av kroppen känna smärta, och det är möjligt att den minsta lätta skada kan uppstå. Vid denna tidpunkt kan kravet på rörelse justeras i enlighet därmed, antalet grader eller rörelsebredden kan minskas och kroppen kan snabbt byggas om.

3. Hampa

Som ett resultat av rörelse får en viss del av kroppen en viss känsla, förklaringen är att rörelsen av en viss del av kroppen orsakar ett hinder för rörelsen och funktionsförmågan, och kroppen skadas när den rör sig igen. I det här fallet, när de fysiska omständigheterna dyker upp, kommer situationen att lindras och tiden kommer inte att försvinna, och efterfrågan och tiden kommer att botas. Var försiktig, rör dig inte om du inte vill vara ren , välj inte att vara ren Rörelse är fri rörelse, självvalsrörelse, och att ha rörelse är det viktigaste!

Författare: Wang Hongping, biträdande överläkare, Institutionen för endokrinmedicin, Putuo District Central Hospital, Shanghai

Edit: regn

Upplagd av: Överläkare, Institutionen för endokrinmedicin, Shanghai Putuo District Central Hospital, vetenskaplig chef, Lei Taoyu.