Om du går ner i vikt, kommer Cup också gå ner i vikt? Gör dessa 4 saker för att gå ner i vikt utan att krympa dina bröst

Varje gång du går ner i vikt krymper bröstet framför magen och armarna? Nutritionists säger att kvinnor som älskar skönhet inte vill att deras bröst ska krympa efter att de gått ner i vikt. När de går ner i vikt måste de komma ihåg fyra viktiga punkter: gå inte ner i vikt för snabbt, ta i en måttlig mängd högkvalitativt protein, komplettera högkvalitativt fett och träna måttligt pectoralis major-musklerna. Först då kan du gå ner i vikt och få en smal och graciös figur utan att låta dina bröst bli torra och platta och tappa spänst!

Vem bestämmer bröststorleken? Medfödd konstitution och genetik är nyckeln

Nutritionisten Song Minghua sa att strukturen hos kvinnliga bröst grovt sett kan delas in i tre huvuddelar: bröstmuskeln vid basen av bröstet och fett- och bröstkörteln. Proportionerna av varje kommer att variera beroende på varje persons medfödda konstitution och genetik.

Generellt sett har kvinnor som har en större andel av bröstmuskeln och bröstkörteln vid basen av bröstet mindre fett i sina bröst, så det är mindre sannolikt att de går ner i vikt i sina bröst. Tvärtom, om andelen fett i brösten är högre, tenderar brösten att krympa lättare under viktminskningsprocessen.

Det finns ett knep för att gå ner i vikt utan att krympa dina bröst! 4 viktiga punkter att veta om viktminskning

Förutom medfödda faktorer är faktiskt viktminskningstakten och kostens innehåll nyckelfaktorer som påverkar om brösten krymper snabbt! Nutritionisten Song Minghua påpekade att ur en nutritionists perspektiv, om du vill gå ner i vikt framgångsrikt utan att gå ner i vikt, är det mycket viktigt att göra följande 4 saker under viktminskningsprocessen:

Kvinnor som älskar skönhet vill inte att deras bröst ska krympa efter att de lyckats gå ner i vikt. När du går ner i vikt måste du komma ihåg fyra viktiga punkter: undvik att gå ner i vikt för snabbt, ät en balanserad kost och träna bröstmusklerna måttligt, så att dina bröst inte blir torra och tappar elasticitet!

Punkt 1: Gå inte ner i vikt för snabbt:

Det bästa intervallet för viktminskning bör kontrolleras inom 2 till 4 kg per månad. Detta är inte bara fördelaktigt för kroppen att anpassa sig, utan kan också förhindra att bröstfettet krymper, hänger och lossnar på grund av snabba förändringar på kort tid.

Punkt 2: Högkvalitativt protein är viktigt

Närhelst viktminskning nämns, tenderar många människor att intuitivt tänka på dieter som råa grönsaker och fruktmåltider. Särskilt under den varma och fuktiga sommaren väljer många kontorsdamer som älskar skönhet och uppmärksammar sin figur att fylla magen med salladssallad eller fruktfat som måltid på grund av dålig aptit.

Men det är värt att notera att en sådan diet ofta bara ger tillräckligt med kostfiber och vissa spårnäringsämnen, men saknar näringsämnen som protein som är nödvändiga för att upprätthålla normal funktion av människokroppen. Protein är det huvudsakliga råmaterialet i mänsklig bindväv och kollagen. När den väl saknas, kommer bröstmuskeln i bröstet att börja kollapsa först, och bröstet kommer inte bara att krympa utan också sjunka. I frånvaro av kollagen kommer brösthuden att bli lös och förlora elasticitet.

Det rekommenderas generellt att vuxna kvinnor som väger runt 50 till 60 kg bör konsumera minst 4 till 5 taels protein från livsmedel som kött, fisk, bönor, ägg och mjölk varje dag; När det gäller kvinnor som vill gå ner i vikt kan de bara minska sitt intag med högst 1 till 2 taels för att bibehålla kroppens funktionella behov.

Armhävningar, som effektivt kan sträcka ut bröstmusklerna, eller horisontella sträckningar med hantlar (fyllda med PET-flaskor med vatten) i båda händerna är bra sätt att hjälpa till att göra brösten spetsiga och fasta.

Tips 3: Konsumera högkvalitativa fetter och oljor:

Dessutom är det många som väljer att skölja ingredienserna med vatten för att ta bort fett när man går ner i vikt. Men det bör noteras att kvinnors bröst innehåller "bröstvävnad" och "fettvävnad". När fettintaget är otillräckligt kan det hända att de kvinnliga hormonerna inte utsöndras normalt, vilket påverkar lagringen av fett i brösten. I det långa loppet kommer det att leda till att brösten krymper.

Därför är det mycket viktigt att konsumera en måttlig mängd bra fetter i din dagliga kost! Till exempel linfröolja, nötter och djuphavsfisk, som är rika på omättade fettsyror som är viktiga för människokroppen, är bra källor.

Punkt 4 / Att träna pectoralis major:

Som nämnts ovan kan strukturen hos kvinnliga bröst grovt delas in i tre huvuddelar: bröstmuskeln vid bröstets bas, samt fett och bröstkörtel. Om du därför vill förhindra att dina bröst krymper och deformeras på grund av viktminskning är det lika viktigt att stärka basen (pectoralis major) genom måttlig muskelträning!

Till exempel är armhävningar, som effektivt kan sträcka ut bröstmusklerna, eller horisontella höjningar med hantlar (fyllda med vattenflaskor) i båda händerna, bra sätt att hjälpa till att göra brösten spetsiga och fasta. Samtidigt betonade nutritionisten Song Minghua också att eftersom sammansättningen av hormonkoncentrationen i kvinnors kroppar skiljer sig mycket från den hos män, kommer måttlig styrketräning inte lätt att få kvinnor att bli hunky-dory. Istället kommer det att ha effekten av att skulptera kurvor och göra kroppen mer graciös och välproportionerad. Kvinnliga vänner behöver inte oroa sig för mycket.