Funderar du på det? Är det möjligt?

I den kinesiska matkulturen är ris och japanska rätter de mest populära stamkunderna. En liten sammanfattning av matkapacitet och densitet: En skål med vitt ris innehåller cirka 200 000 hektar värme och en typisk skål med ris innehåller cirka 220 000 hektar värme. På grund av konsumtionen är förmågan att ge mat liten, en vuxen behöver gå cirka 5000 steg, avståndet är cirka 40-50 minuter och avståndet är 4 km.

Hur fungerar det efter en måltid, och leder det till ett långsiktigt möte? Viktökning.

Medicinskt sett är det aktuella fenomenet fettansamling , och dess grundorsak är dagligt slitage. Men på grund av de olika kroppsformerna har varje kroppstyp sin egen skönhet. Men gradvis viktökning, snabb fettökning, ökat intag av kroppsfett, långsiktig minskning är möjlig, och hälsobyggande och tunga effekter.

Fetma är inget yttre problem och i medicinska termer finns det många orsaker till kroniska sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar, diabetes, högt blodtryck etc. och världens jordbrukssystem har snabbt etablerat fetma. Baserat på de centrala resultaten av Kinas system för förebyggande och kontroll av sjukdomar, har vårt lands fetma för vuxna nått 12%. Förutom ökande antal är det också en personlig hälsofråga och en stor utmaning för folkhälsa och utbildning.

Våra matvanor, aktivitetshastighet, sömnkvalitet och psykologiska status har alla en allvarlig inverkan på vår vikt och hälsa.

Huvudet är kanjunäbben.

Under mina tre måltider varje dag valde jag en enkel och effektiv strategi: japanska rätter med vitt ris och japanska rätter. Handlar allt om dalen? Lätt att läsa, den är separerad från spannmålen, oraffinerad bearbetning, förmåga att behålla spannmålsskalet, stärkelseskiktet, endosperm och groddar, fyra delar av spannmålet, berikad med en mängd naturliga livsmedelsingredienser som är lämpliga för människokroppen. Till exempel innehåller klibbigt ris höghållfasta fibrer, ökar känslan av hunger och sänker blodsockernivån i snabbare takt. Dessutom är det viktigt att minska vikten av drycker med låg sockerhalt och japanska processade livsmedel. Under lång tid kan mat med hög sockerhalt och hög värmehalt leda till ökad viktökning. Dessutom mycket vatten!

Nästa steg är att expandera.

I uppbyggnaden av världens byggorganisation kan en vuxen person röra sig med minst 150 minuter per vecka, eller utföra högintensiv rörelse i 75 minuter. Aktiva rörelsemetoder som snabb löpning, promenader och självkörning finns i staden. Spridningen av hälsosam fysisk medvetenhet och vikten av att kinesernas rörelse initierar medvetenhet i Vietnam och Vietnam. Men om du kommer från en upptagen familj kommer du att kunna läsa reglerna för en frisk kropp, men det är också väldigt lyxigt. I verkligheten krävs inte hopp, snabba löpningar, kaos och andra rörliga föremål och kan genomföras direkt hemma, och är effektiva alternativa metoder.

Ungdomarna deltog också i den akademiska konferensen och deltog i idrottsutbildningen. Under de senaste åren har de politiska insatserna från vårt lands utbildningsministerium ökat, uppmuntrat eleverna att delta i idrottsaktiviteter och uppmuntrat barn att delta i små träningsaktiviteter. Studenter bryter också ner kraven på ``fysisk utbildning'' och ``kulturstudier'', som är helt uppdelade i två delar av deras dagliga liv. Forskningsresultat, regelbundet deltagande i idrott, aktiva elever, bristande viktkontroll, utseende, normal kroppsform, självförtroende, mentalt utseende, mental hälsa, vitalitet etc är också bra följeslagare.

Tredje dagen i skolan sover.

Den fysiska betydelsen av sömn av hög kvalitet är obestridlig. God sömn har en viktig effekt på viktkontroll. Forskningsuttalande, sömnbrist förstör fysisk stressjämvikt, leder lätt till viktökning. Samtidigt gör brist på sömn det lättare för människor att välja mat att äta samtidigt som de fattar matbeslut, som att välja mat med mycket socker eller hög fetthalt för att minska tröttheten.
I slutändan är det en känsla av kärlek.

Det psykologiska tillståndet att upprätthålla kontroll är nyckeln till förebyggande och kontroll. I livet finns det svårigheter i livet, men på grund av självnjutningsförhållanden löses det, ljudet av att lyssna på musik, titta på boken eller vara vän med vänner, etc. Detta beteende förhindrar effekterna av överdrivet drickande och frosseri. Dessutom den långsiktiga försämringen av det endokrina systemet, försämringen av det endokrina systemet, försämringen av utvecklingssystemet och den eventuella viktökningen.

Naturligtvis är det nödvändigt att specificera detta, men det är ett snabbt och enkelt sätt att minska vikten, så länge slutet av måltiden är begränsad, beroende på måltid eller intermittent fasta, är det möjligt att få en kortsiktig visuell effekt, men detta är en liten metod som kommer att orsaka långvariga skador på kroppen. Det är till exempel möjligt att begränsa mängden mat som konsumeras, vilket kan leda till dåliga matvanor under lång tid, och konsumtionen av mat kan störas under lång tid.

Som du kan se är vetenskaplig förebyggande och kontroll av fetma ett steg i taget, genom att hantera vardagen, sträcka ut benen, akademisk sömn, upprätthålla positiva känslor och gradvis nå sin egen viktjämviktspunkt, vilket leder till ett riktigt hälsosamt liv.

Verk av text, kultur, utbildning, planering och stödjande verk

Författare: 咚咚喵池组

Hälsokärna: Chongqings medicinska universitet Hälsoprofessor Yong Zhao

Utställd av: Chinese Science Department

System: China Science and Technology Publishing Co., Ltd., Beijing Zhongke Xinghe Culture Media Co., Ltd.