Kan päron hjälpa dig att gå ner i vikt? Nutritionistens modifierade version gör dig smalare

Sommarvärmen är outhärdlig Med en aptitlöshet men en önskan om att gå ner i vikt försöker många äta säsongens frukter istället för vanliga måltider. Päronviktminskningsmetoden, som kan hjälpa människor att gå ner 5 kg snabbt på 2 veckor, har fått stor spridning på Internet och har väckt heta diskussioner bland nätanvändare. Experter påpekar dock att detta sätt att gå ner i vikt inte bara kommer att minska kroppens basala ämnesomsättning, utan det kommer också att leda till risken för näringsmässig obalans och viktökning.

Nyligen har det gått ett rykte på Internet om att man snabbt kan minska 5 kilo att äta päron i 2 veckor.

Metoden för viktminskning med päron, som cirkuleras flitigt på internet, understryker att päron är rika på vatten, innehåller en stor mängd vitaminer och kostfibrer, vilket kan bidra till att minska aptiten. Därför, så länge du följer den rekommenderade dagliga dietmenyn, kan du snabbt gå ner 5 kilo på cirka 2 veckor. Följande är 1-dagarsmenyn för viktminskningsmetoden för päron som är populär på Internet:

[Päron viktminskningsmetod 1-dagsmeny]:

Frukost: 1 päron, 1 kokt ägg, 1 kopp saltvatten (ca 250cc, 3-5 gram salt).

Lunch: Ät normalt, men bara tills du är 70% mätt.

Middag: 1 päron, en tallrik blancherade grönsaker eller en skål med blandad grönsakssoppa (ca 450c.c.).

Päron viktminskning metod minskar ämnesomsättningen och leder lätt till näringsmässig obalans

Som svar på detta rykte sa Dr Wu Ying-jung, verkställande direktör för Taiwan Nutrition Foundation, att jämfört med andra frukter har päron en lägre sockerhalt, men det finns för närvarande ingen forskning som visar att päron innehåller ingredienser som kan dämpa eller minska aptiten. Hon menar att huvudsyftet med denna diet är att kontrollera och minska det dagliga kaloriintaget genom att äta säsongsbetonade päron med ett lägre GI (inte sannolikt att få blodsockret att stiga snabbt) och lågkalorimat för två måltider om dagen, morgon och kväll, för att nå målet att gå ner i vikt.

Om kalorierna som förbrukas under viktminskningen inte räcker till för att tillgodose behoven av kroppens fysiologiska funktioner, kommer personen som går ner i vikt att känna sig svag och maktlös, och det kommer att vara mer sannolikt att sänka kroppens basala ämnesomsättning, vilket gör viktminskningen svårare och chansen att gå upp i vikt blir mycket högre.

Dr. Wu Yingrong betonade dock att när man beräknar det totala antalet kalorier som kan konsumeras från denna diet, fann man att kalorierna som konsumeras med denna diet är mindre än 1 000 kalorier. Inte bara kan det misslyckas med att tillhandahålla de näringsämnen som behövs för mänskliga aktiviteter, det kommer att få personen som går ner i vikt att känna sig svag och lätt att gå ner i vikt, och även göra det svårare att gå ner i vikt förlorat är chansen att gå upp i vikt igen relativt mycket högre.

Viktigast av allt är att denna diet saknar tillräckligt intag av kolhydrater, en energikälla som krävs för en normal funktion av människokroppen. Om denna regim bibehålls i 2 veckor, kan det orsaka näringsobalans och andra problem, så folk rekommenderas att inte prova det lätt.

Förbättrad ätmetod tar hänsyn till människokroppens behov för hälsosam viktminskning

Om människor verkligen vill gå ner i vikt men inte vet hur de ska äta, har Dr. Wu Yingrong gjort några små förbättringar av denna päronviktsförlustmetod. Den tar inte bara hänsyn till det balanserade intaget av 6 stora livsmedelsgrupper, utan ger också en hel del variation.

[Näringsterapeut-förbättrad 1-dagsmeny]:

Frukost: 1 portion frukt med lågt GI, en stor tallrik salladssallad (ca 100 gram), 1 kokt ägg, 1 kopp lättmjölk (ca 240c.c.), 200 gram fullkorn och rotfrukter (pumpa, sötpotatis, potatis, morot, lila ris, etc. kan bytas ut, brunt ris).

Lunch: Ät normalt, men bara tills du är 60% mätt.

Middag: 1 portion frukt med låg GI, 60 gram magert kött eller fisk, en tallrik blancherade grönsaker eller en skål med blandad grönsakssoppa (ca 450c.c.).

Förutom päron är nötköttstomater, guava, vit drakfrukt, kiwi, äpple, papaya, mandarin, apelsin, etc. alla frukter med låg GI Genom att göra enkla förändringar i ingredienser för att göra kostalternativen mer mångsidiga, kommer det att hjälpa människor att kontrollera sitt matintag.