Vill du gå längre och få fler produkter?

Var kom jag ifrån? "Vem vill inte träffas?" Det är det vanliga svaret.

En god människas sista stund innan man går och lägger sig är ett ögonblick då ögonen är stängda, och en god människas sista stund är ett ögonblick innan man går och lägger sig. Det finns inget behov av att läsa informationen, titta på informationen, lyssna på musiken, titta på spelet, spela spelet, inte tvivla, och den intelligenta maskinen kommer snabbt att bli en del av vår kropp.哪怕 är en general som somnar, och efter sugmaskinen är också personens ``andliga mat'' uppgiven under lång tid. Ett antal fynd tyder på att moderna människor allmänt upplever sömnstart, svårigheter att somna och skillnader i sömnkvalitet. Detta är ett andra natur arbetsliv med en liten urban påverkan.

En del av orsaken är det mekaniska innehållet i mänskliga angelägenheter och effekterna som kommer efter effekterna, och fler orsaker är effekterna av elektroniska produkter, universellt producerat ljus och effekterna av effekterna av mänsklig biologi på människokroppen. Detta beror på att enheten som används på natten har utformats för att hjälpa människor som har svårt att somna.

Världens globala organisation har rapporterat att användningen av elektricitet i det moderna livet är särskilt viktigt under natten, och graden av sömnlöshet har ökat över hela världen. Chinese Sleep Research Associations beräkningar från 2024 visar att problemet med sömnlöshet som finns hos kineser är extremt unikt. Invånarna i vårt land har en universellt kort nattsömnperiod, med totalt 100 minuter mätt, total sömnkvalitet är 75 minuter och systemisk sömnkvalitet är dålig.

Hur många kvalitetssömn?

I början av mitt liv har jag sovit länge. Kort sagt, sömn är ett naturligt fysiskt tillstånd, vila är en avslappnande process, huvudindelningen av sömn är tre nivåer, lätt sömn går från djup sömn till REM, och det är också en snabb alert sömnnivå.

Under denna tid har jag arbetat som ett stort antal personer med ansvar för att underhålla en detaljerad bilderbok och organisera en bok. Den första platsen i kroppsuppfattning är hårt arbete, reparation och fysisk skada. Immunförsvaret är också i ett tillstånd av ständig anpassning och anpassning.

Om du låg i sängen i mer än 30 minuter skulle du somna, eller så skulle du vakna på natten i mer än två timmar; din sömnkvalitet skulle förändras. Inför en stor mängd strul nåddes inte nattens sömntid på 6,5 minuter och den vita himlen kändes länge som att somna. Utan tvekan kommer din sömnkvalitet inte att förändras.

Ihållande sömnbrist har lett till en rad oundvikliga hälsoproblem, inklusive diabetes, hjärt-kärlsjukdomar, fetma och förkylning.

Samtidigt kan en lång period av sömnbrist lätt leda till försvagning, inre organorsaker, utan ordentlig vila, överdrivet slitage och funktionsnedsättning.

Det är intressant, det är en metod för sömnstörningar, och det är lätt att förstå när man behöver det.

Undvik till exempel att äta fet eller kraftig mat innan du går och lägger dig, eftersom den feta maten oftast innehåller mycket fett, matsmältningssystemet har ökade krav på kroppen, ökar magskadorna och orsakar magproblem, buksmärtor mm vid insomning.

Kvällsmåltider är rena och lätta, rika och raffinerade, inklusive grönsaker, magert kött, fisk, etc.

Förutom detta är sovmiljön också viktig, att hålla rummet mörkt och vila och använda en skuggskärm för att minska ljuslinjen. Som ett resultat kan du fly från bullret från omvärlden, och du kan använda utrustning för vitt brus eller blockera öronen.

Samtidigt öppnades ``sömn''-funktionen i ``sömn''-rummet, ``säng = sömn'' öppnades och ``säng = sömn'' etablerades.

Varje gång himlen hålls i 30 minuter ändras vänster och höger rörelse, som om man går, rör sig långsamt, hjälper kroppen att röra sig fritt, justerar dag- och nattreglerna. , Främja utsöndringen av svart energi, öka sömndjupet, förbättra konsistensen av sömndjupet och öka energinivån när budbäraren vaknar.

Detta är en av huvudorsakerna till sömnlöshet hos människor idag, och många tänker för mycket innan de somnar. Tekniker som meditation före sömn, djupandning eller pulserande av huden och kroppen, ger lugn i kroppen.

Jag kan prata med folk om det, förbättra min sömnkvalitet, skaffa mig intelligens och anpassa min förmåga att behålla den. Forskningsutlåtandet, antalet sömntimmar, antalet sömntimmar, antalet sömntimmar, antalet sömntimmar, antalet sömntimmar, antalet sömntimmar, antalet sömntimmar, antalet sömntimmar och antalet sömntimmar. Huskonstruktioner, liknande vetenskapliga och tekniska produkter är endimensionell analytisk hjälp, och påverkan av sömn är begränsad. Verkligen förbättra din sömn, börja ditt dagliga liv.

Sömn av hög kvalitet är vår grund för att utmana det moderna livet. I kväll har jag gjort några mindre ändringar. Innan du går och lägger dig kan du omedelbart öppna dina ögon, ge upp din psykologiska börda, blunda och hålla dina egna vackra drömmar!

Verk av text, kultur, utbildning, planering och stödjande verk

Författare: 咚咚喵池组

Kärna: Peng Zhiping, chef för informationsavdelningen, China Sleep Research Association

Utställd av: Chinese Science Department

System: China Science and Technology Publishing Co., Ltd., Beijing Zhongke Xinghe Culture Media Co., Ltd.