Frukt och grönsaker förhindrar inte bara kolorektal cancer och förbättrar kardiovaskulär hälsa, utan har också "dessa" oväntade fördelar!

Det finns många hälsofördelar med att äta frukt och grönsaker. Frukt och grönsaker är rika på viktiga näringsämnen som vitaminer, mineraler och fibrer. "Ät fem frukter och grönsaker om dagen och håll sjukdomar borta" är en fras som alla kan utantill. Faktum är att en mångsidig vegetarisk kost inte bara ökar mättnaden utan också förhindrar viktökning. Många studier har bekräftat att frukt och grönsaker är fördelaktiga för mångfalden av tarmfloran och effektivt kan förhindra uppkomsten av kolorektal cancer. De kan också stabilisera blodsockret, främja kolesterolmetabolismen och förbättra kardiovaskulär hälsa. Följande 4 bra artiklar kommer att lära dig hur du får "dessa" oväntade fördelar av att äta frukt och grönsaker.

1. Avgiftning från frukt och grönsaker hjälper dig att gå ner i vikt! 3-dagars detox-måltid för frukt och grönsaker med hög fiberhalt, stanna upp och lyssna innan du provar

Grönsaker och frukter är viktiga livsmedel för människokroppen varje dag. Båda är rika på viktiga näringsämnen som vitaminer, mineraler och fibrer. Enligt en forskningsrapport publicerad i American Journal of Clinical Nutrition kan människor som äter fem portioner frukt och grönsaker om dagen också känna sig lyckligare.

Den utländska webbplatsen "Live Strong" tillhandahåller en avgiftningsmåltid för grönsaker och frukt Att bara äta grönsaker och frukt i 3 dagar i följd kan inte bara hjälpa dig att få i dig tillräckligt med grönsaker och frukt, utan också främja ämnesomsättning, avgiftning och starta en viktminskningsmöjlighet. Fokus för avgiftningsmåltiden för frukt och grönsaker är att använda de rika fibrerna i grönsaker och frukter för att förbättra tarmens rörlighet, eliminera gammalt avfall och gifter som samlats i kroppen, och samtidigt ta in tillräckligt med viktiga vitaminer och näringsämnen för människokroppen.

👉Läs mer: Frukt- och grönsaksavgiftning hjälper till att gå ner i vikt! 3-dagars detox-måltid för frukt och grönsaker med hög fiberhalt, stanna upp och lyssna innan du provar

2. Grönsaks- och fruktjuicer förbättrar antioxidantkapaciteten och hjälper till att skydda kroppen! Lär dig dessa 4 knep för att tvätta frukt och grönsaker

När de går upp på morgonen kommer många att dricka frukt- och grönsaksjuice för att förbättra sin antioxidantkapacitet, hjälpa till att skydda kroppens miljö och hoppas kunna dricka det för hälsan. Nutritionisten Wang Zinan påminner om att frukt och grönsaker måste tvättas noggrant innan man pressar juice för att minska bekämpningsmedelsrester. Dessutom rekommenderas det att dricka frukt- och grönsaksjuice gjord på tomater och morötter efter måltiden för bättre hälsoeffekter!

Kan tillskott med grönsaks- och fruktjuicer bibehålla din hälsa? Nutritionisten Wang Zinan sa att frukt och grönsaker innehåller olika fytonäringsämnen som antocyaniner, lykopen, klorofyll, etc., som hjälper människokroppens ämnesomsättning, förbättrar antioxidantkapaciteten och hjälper till att hålla sig borta från sjukdomar. Men innan du gör färsk och läcker frukt- och grönsaksjuice, glöm inte att tvätta bort bekämpningsmedlen noggrant så att frukt- och grönsaksjuicen du dricker blir hälsosam.

👉Läs mer: Frukt- och grönsaksjuicer förbättrar antioxidantkapaciteten och hjälper till att skydda kroppen! Nutritionisten Wang Zinan: Lär dig dessa 4 tips för att tvätta frukt och grönsaker

3. Använd dessa söta frukter och grönsaker för att ersätta vitt socker Genom att minska mängden socker i dina rätter kan du äta socker utan att behöva göra det!

Människor som älskar att äta socker är oroliga för att det kommer att orsaka hälsobörda Om de vill äta socker utan börda, vad ska de vara uppmärksamma på när de konsumerar socker? Nutritionisten Zheng Shijia föreslår att du kan använda den naturliga sötman i frukt och grönsaker som lök, morötter och äpplen för att ersätta vitt socker och skapa rätter som curryris, risburgare och juice som fortfarande smakar sött och gott!

Många människor gillar att äta söt mat, men de är oroliga för att äta för mycket raffinerat socker och lägga en börda på kroppen. Faktum är att många frukter och grönsaker innehåller naturlig sötma och kan användas för att ersätta raffinerat socker för att tillfredsställa ditt sug efter söt mat. Nutritionisten Zheng Shijia påpekade att kål, kinakål, morötter, vita rädisor, lök, paprika, nötköttstomater, bambuskott, selleri och kelp alla är grönsaker som har en relativt söt smak och är mycket lämpliga att ingå i rätter eller för att förstärka smaken.

👉Läs mer: Du kan äta socker utan börda! Nutritionist Zheng Shijia: Dessa söta frukter och grönsaker kan ersätta vitt socker, och du kan laga dem för att minska socker så här

4.Har de som äter ute blivit "väckta" av den vegetariska trenden? Frukt- och grönsaksdiet förhindrar inte bara kolorektal cancer, utan har också "dessa" oväntade fördelar

Ur en nutritionists perspektiv kan en vegetarisk kost inte bara hjälpa dig att älska jorden, utan också hjälpa dig att älska dig själv! Nutritionisten Li Liangyi från Lianxin Clinic, en förebyggande medicininstitution i Lianan, delade speciellt "Rainbow Fruit and Vegetable Diet" som gör att människor kan äta och ha kul samtidigt.

En mångsidig vegetabilisk kost har visat sig vara fördelaktig för mångfalden av tarmfloran och kan effektivt förhindra uppkomsten av kolorektal cancer. Den kan också stabilisera blodsockret, främja kolesterolmetabolismen och förbättra kardiovaskulär hälsa.

Även om det finns många fördelar med att äta vegetarisk mat, om du vill älska dig själv genom att äta vegetarisk mat, glöm inte att ha en balanserad kost. Det rekommenderas att anta regnbågsdieten och försöka äta en mängd olika ingredienser i regnbågens färger varje dag, så att din dagliga kost kan vara tillräckligt "färgad" och du kan "väckas" av grönsaker.

👉Läs mer: Har de som äter ute blivit "väckta till den vegetariska kosten"? En regnbågsfrukt- och grönsaksdiet förhindrar inte bara kolorektal cancer, utan har också dessa oväntade fördelar