Att äta kokt ägg till frukost kan öka mättnaden och hjälpa till att gå ner i vikt! Hur lagar man kokta ägg? 3 Big NG Rör inte

Ägg är känt som en "fullständig näringsmat" Att äta "kokta ägg" till frukost har högt näringsvärde och hjälper till med viktminskning. Det anses allmänt att kokta ägg är bäst för äldre. Är detta sant? Vad är det bästa sättet att koka ägg? Nutritionister påpekar att kokning, ångning och äggröra alla är bra tillagningsmetoder, men det finns också 3 NG sätt att tillaga ägg som du bör undvika! Vi rekommenderar även 4 typer av frukostkombinationer med kokt ägg för att du ska känna dig mätt utan att gå upp i vikt.

1. Kokta ägg är näringsrikt, men kan äldre bara äta kokta ägg? Nutritionist avslöjar: 3 dåliga sätt att laga ägg

Kokta ägg är enkla att göra och är ett av sätten att bevara näringsämnena i ägg. Därför tror folk i allmänhet att kokta ägg är bäst för äldre. Äldre behöver mer näring Ägg är rika på protein, mineraler, vitaminer, lecitin och andra näringsämnen, och är mycket bra mat. Men vad är det bästa sättet att tillaga ägg? Nutritionisten Zhao Hanying påpekade att i själva verket är kokning, ångning och äggröra alla bra tillagningsmetoder, medan stekning, saltlake eller överbearbetning är de tre NG-sätten att tillaga ägg på.

Nutritionist Zhao Hanying sa att så länge du behärskar principen om helt kokt äggvita, det finns många sätt att koka ägg, kokta och stekta ägg som inte har några kryddor eller olja Var noga med att inte använda för mycket olja och inte överkoka Mjuka och möra ägg är lättare att äta, och äldre med dåliga tänder kan också enkelt komplettera näring Följande är tre rekommenderade sätt att koka ägg.

👉Läs mer: Kokta ägg är näringsrikt, men kan äldre bara äta kokta ägg? Nutritionisten Zhao Hanying avslöjar: 3 NG sätt att tillaga ägg

2. Att äta kokt ägg till frukost kan minska fettet och är näringsrikt! 4 sätt att göra kokta ägg till frukost, så att du kan äta dem utan att bli fet

En dags plan börjar på morgonen Frukost är början på en näringsrik dag. Att äta kokt ägg till frukost är enkelt och bekvämt, mättande och hjälper till att minska fett! Det finns många sätt att tillaga ägg. Upptaget och utnyttjandegraden av näringsämnen i ägg är nästan 99%.

Jämfört med andra frukostvaror har kokta ägg otvivelaktiga fördelar. Först och främst är äggproteinets aminosyrastruktur bättre, och dess essentiella aminosyrasammansättning liknar i princip den hos människokroppen. Upptaget och utnyttjandegraden av protein är högre än för livsmedel som gröt och bröd. För det andra kan ägg bromsa tömningen av magen, förlänga mättnadskänslan efter en måltid, ge energi stadigt och kontinuerligt och minska människors lust till annan mat. Eftersom det är så gott att äta kokta ägg till frukost måste man såklart äta dem. Men hur äter man dem? Här är några frukostalternativ med kokt ägg:

👉Läs mer: Att äta kokta ägg till frukost kan hjälpa dig att tappa fett och är näringsrikt! 4 sätt att göra kokta ägg till frukost, så att du kan äta dem utan att bli fet

3. Att äta fel mellanmål kommer att göra dig fetare! 9 sorters snacks som är mättande och hälsosamma, kokta ägg finns på listan

Kontorsarbetare har ofta oregelbundna måltider och obalanserad kost på grund av hårt arbete. På eftermiddagen kurrar magen och de vill äta lite mellanmål för att stilla hungern. Men många människor är rädda för att äta fel mellanmål, för att inte få i sig tillräckligt med näring eller till och med gå upp i vikt. Enligt en rapport i Time Magazine finns det 9 snacks rika på näringsvärde som kan hålla dig mätt och frisk.

Time Magazine rapporterade att att äta proteinrik mat när du är hungrig kan hjälpa dig att känna dig mättare än stärkelsehaltig mat och hjälpa dig att hålla dig energisk under andra halvan av dagen. Rapporten listar också följande 9 snacks rika på näringsvärde som kan hjälpa dig att äta tillräckligt och äta bra!

👉Läs mer: Att äta fel mellanmål gör dig fetare! 9 sorters mellanmål som ökar mättnaden och är hälsosamma, inklusive edamame och kokta ägg