Förhindra barn från att bli överviktiga under sommarlovet: Föräldrarnas attityd är nyckeln till viktminskning

Att vara fet i barndomen är ingen välsignelse! När det långa sommarlovet snart börjar har frågan om barnfetma återigen blivit ett bekymmer. Läkare påpekar att ett av tre barn i Taiwan är överviktigt, den högsta prevalensen i Asien. I själva verket är fetma som en kronisk sjukdom som kräver en långvarig kamp.

Lin Yucheng, behandlande läkare på Pediatric Gastroenterology Department of Asia Eastern Hospital, påpekade att många föräldrar ignorerar barnfetma och tror att det är okej för barn eftersom de är unga och de kan gå ner i vikt när de växer upp.

3 barn och 1 tjock kille, bäst i Asien

Enligt en undersökning gjord av National Health Administration vid ministeriet för hälsa och välfärd har andelen feta och överviktiga barn under 12 år i vårt land nått 31,3 %, för närvarande den högsta i Asien. Man kan säga att "ett av tre barn är fett." Dessutom, eftersom överviktiga barn har 50 % chans att bli överviktiga vuxna, bör allmänheten inte ignorera problemet med barnfetma.

Kliniken tog en gång in en gymnasiepojke i andra klass som var 180 cm lång och vägde över 100 kg, tillsammans med sina föräldrar, fann läkaren att pojken åt kycklingstek och bubbelmjölkste nästan varje dag och stannade hemma med lite motion. Efteråt använde läkaren beteendeterapi, anpassade olämplig kost och uppmuntrade till träning Inom ett halvår sjönk vikten till 80 kilo och symtomen på fettlever försvann.

Fetmaproblemet bland barn och ungdomar i Taiwan blir allt allvarligare och kräver allas uppmärksamhet.

Fetma standard body mass index

Dr Lin Yucheng betonade att fetma hos barn skiljer sig från vuxnas fetma orsakas av förstoring av fettceller, medan fetma hos barn orsakas av ökningen av både storleken och antalet fettceller före 2 års ålder. Det är först efter puberteten som fettcellerna blir större. Därför, om ett barn når övervikt före skolåldern, kommer chansen att bli en fet vuxen i framtiden att öka avsevärt.

Den nuvarande bedömningen av barns fetmanivå baseras dock främst på BMI (body mass index). Kroppsmassaindexet bestäms utifrån olika standarder efter ålder och kön. Föräldrar kan använda sina barns BMI för att bedöma om deras barn löper risk för fetma. Om det bekräftas att barnet behöver kontrollera sin vikt ytterligare, bör orsaken till barnets fetma förstås först.

Fetma hos barn är relaterat till ohälsosam livsstil

Om man analyserar orsakerna till barnfetma, generellt sett står genetiska faktorer endast för cirka 30 %. 70 % av faktorerna är relaterade till livsstil, främst på grund av låg fysisk aktivitet, till exempel när man tittar på TV eller använder en dator, eller när man spelar med en mobiltelefon eller surfplatta, så rör sig kroppen inte och förbrukar mindre kalorier.

Dessutom, om barn tittar på TV medan de äter middag, kommer problemet att förvärras, särskilt under sommarlovet när barn tittar på TV mycket mer än vanligt, så överviktsfrekvensen bland barn har ökat efter skolans början. Dessutom är en preferens för stekt, kaloririk mat och överdriven konsumtion av sockerhaltiga drycker också viktiga orsaker till barnfetma.

Dr Lin Yucheng (bilden) betonade att föräldrars attityd är avgörande när det gäller barn som går ner i vikt. (Foto från Far Eastern Hospital)

En hälsosam livsstilsförändring kräver medverkan av föräldrar

Dr Lin Yucheng påpekade vidare att det inte är lätt för barn att etablera en hälsosam livsstil på egen hand. Därför är föräldrarnas attityd mycket viktig. Dessutom är det i allmänhet inte tillrådligt att använda medicin för att hjälpa barn gå ner i vikt, eftersom det kan ha en negativ inverkan på deras tillväxt och långsiktiga hälsa.

Att etablera en bra och hälsosam livsstil är därför det grundläggande sättet att förebygga och behandla barnfetma. Till exempel, lägg inte för mycket mat i kylskåpet för att förhindra att barn tycker att det finns för mycket mat och tar det utan begränsningar. Om föräldrar dessutom kan följa med sina barn i viktminskningsprocessen, blir det lättare för dem att lyckas. Barn bör också gå ner i vikt gradvis. Förvänta dig inte att de ska gå ner i vikt snabbt eller pålägga dem för många kostrestriktioner från början, eftersom det kommer att få dem att känna äckel.

Bygg upp din mentala styrka steg för steg

I synnerhet, jämfört med fetma hos vuxna, är det svårare att kontrollera vikten av överviktiga barn. Många föräldrar är för radikala när de ber sina barn att gå ner i vikt. De slutar omedelbart att äta mat med högt kaloriinnehåll, vilket gör att barnen inte har tid att anpassa sig.

Därför rekommenderas det att när de ändrar sin kost, bör föräldrar gradvis minska antalet gånger som deras barn konsumerar kaloririk mat, undvika sockerhaltiga drycker och konsumera mer frukt och grönsaker för att låta sina barn långsamt anpassa sig samtidigt, när det gäller motion, bör föräldrar också uppmuntra sina barn att göra mer utomhusaktiviteter, och föräldrar bör också dö i sina barns normala motion och träning.

[Läkarens påminnelse]:

Viktminskning för barn är annorlunda än för vuxna eftersom barn fortfarande växer om de konsumerar för få kalorier, kommer deras tillväxt att hindras, för barns viktkontroll, kommer huvudfokus att vara på att minska frekvensen av högkaloriintag, såsom snacks, godis, choklad, läsk, etc. Det rekommenderas att ersätta mellanmål, lågt socker och snacks hög fiber bör också följas. Sockerhaltiga drycker, som cola, läsk och shaken cups, bör undvikas så mycket som möjligt. Att äta fem portioner frukt och grönsaker varje dag är dessutom en nyckel till att upprätthålla en hälsosam livsstil.