Sommaren är högsäsong för fetma! 7 tabun för viktminskning

Förstör ditt tänkande! Många tror att det är lätt att samla på sig fett på vintern, så det är lätt att gå upp i vikt på vintern. Men viktminskningsläkare påminner oss om att "sommaren är högsäsong för fetma!" Det visar sig att det kan bero på att man av misstag trampat på följande "7 tabun för viktminskning på sommaren".

Känner du att det är så varmt på sommaren att du måste lita på ett glas sockerdryck varje dag för att svalka dig? På grund av det varma vädret är din aptit dålig, så du måste äta lite kraftigt stekt mat för att tillfredsställa din aptit, såsom stekt kyckling, stekt salt kyckling, etc.? Eller kanske för att det är varmt och du går och lägger dig sent, tenderar du att äta midnattssnacks oftare, vilket leder till att din viktökning blir utom kontroll?

Ovanstående situationer som är lätta att trampa på viktminskning landminor på sommaren kan hända dig och mig. Dessutom sa Dr Liu Boen, verkställande direktör för Obesity Research Society i Kina och en viktminskningsspecialist, att på grund av den höga temperaturen på sommaren kommer kroppen automatiskt att sänka den basala ämnesomsättningen för att reglera ökningen av kroppstemperaturen med svettningar eller inte.

Följande är "7 stora viktminskningstabu under sommaren". Du kanske vill ta tillfället i akt att undersöka dig själv och se om du har fallit i fällan:

[7 stora viktminskningstabu på sommaren]:

Viktminskning tabu 1: Att äta stekt mat ofta

På sommaren föredrar folk mat med kraftig smak för att stimulera aptiten. Stekt mat som stekt kyckling och stekt salt kyckling blir ett av valen. Men stekt mat är i allmänhet högt i kalorier, innehåller höga nivåer av fett och oxidativa ämnen, och frekvent konsumtion kan lätt leda till fetma. De är också farliga livsmedel som kan orsaka hyperlipidemi och kranskärlssjukdom. Dessutom kommer att äta för mycket friterad mat orsaka allvarligare matkorruption i tarmarna, vilket leder till frekventa illaluktande pruttar, rapningar etc., vilket i sin tur påverkar kroppens metaboliska funktion.

För hälsans skull bör du försöka välja noll- eller lågkaloridrycker.

Viktminskningstabu 2: Älskar att dricka söta drycker

Enligt den senaste forskningen i USA kommer människor som gillar att dricka söta drycker eller läsk varje dag få 1 liter visceralt fett på 6 år, vilket verkligen är fantastiskt. För hälsans skull bör du försöka välja kalorifattiga drycker. Det bästa valet är vatten.

Viktminskningstabu 3: Frekventa mellanmål sent på kvällen

Att äta sena mellanmål ofta kan lätt leda till fetma, diabetes och många andra sjukdomar. Enligt japansk forskning kan det också framkalla magcancer. Natten är ursprungligen den bästa tiden för magen och tarmarna att vila och lagra näringsämnen Men människor som är vana vid att äta midnattssnacks innan de går och lägger sig kommer att förhindra att magen och tarmarna vilar och till och med påverka ämnesomsättningen, vilket gör dem benägna att gå upp i vikt.

Viktminskning tabu 4: Dricka öl ofta för att släcka törsten

På sommaren gillar vissa att dricka öl för att svalka sig och släcka törsten. Faktum är att kaloriinnehållet i inte bara öl utan alla alkoholhaltiga drycker är högre än man tror. Till exempel är kalorierna i två stora glas öl ungefär lika med en skål med ris.

Viktminskning tabu 5: Äta för snabbt

Det är varmt på sommaren, så för att skynda tillbaka till kontoret för att njuta av luftkonditioneringen äter folk ofta snabbare. En japansk forskningsrapport publicerad i British Medical Journal påpekade att personer som ofta äter snabbt löper tre gånger så stor risk att bli feta som de som tuggar sin mat långsamt. Det rekommenderas att tugga varje munfull mat cirka 30 gånger, vilket hjälper till att förhindra problemet med att äta snabbt.

Människor som stannar hemma och slår på luftkonditioneringen och inte tränar regelbundet kommer att ha en långsammare ämnesomsättning.

Viktminskning tabu 6: gillar inte träning

Vädret är väldigt varmt, och träning är ännu varmare Vissa människor låser sig helt enkelt in i ett luftkonditionerat rum och sätter på luftkonditioneringen, ovilliga att gå ut, än mindre ägna sig åt träning som kan få dem att svettas mycket. Men för dem som stannar hemma och slår på luftkonditioneringen och inte tränar regelbundet, kommer deras ämnesomsättning att sakta ner Om mycket av maten de äter inte går att smälta, kommer de lättare att gå upp i vikt.

Viktminskningstabu 7: Obalanserad kost

Enligt en rapport gjord av ett forskarteam från Columbia University i USA, är barn mer benägna att få fetma under sommarlovet på grund av stora förändringar i matvanor och livsmiljö Under sommarlovet är det dagliga grönsaksintaget 0,2 koppar mindre än normalt, och sockerintaget ökar med 2,1 teskedar sockerhaltiga drycker är den främsta orsaken till barnfetma.

【Läkares tips】:

För att förhindra fettansamling under sommarsemestern påminner Dr. Liu Bowen att du först kan ändra din livsrytm på grund av den långa sommarsemestern bör du ta en balanserad näring, äta mer grönsaker och hålla dem under kontrollen.