Överklassen vaknade inte, och jag vaknade tidigt, gick det verkligen att dricka?

När första klassen inte vaknar är det möjligt att vakna tidigt, och det går att ta ett riktigt foto av några personer på arbetsplatsen.

Preliminärt uppvaknande inför senaste veckans möte?

5 orsaker till tidigt uppvaknande

Under perioden av ljus och ljus kunde jag sova den föregående natten, men jag vaknade tidigt den andra dagen i månaden, och människosläktet var lite annorlunda än min egen skapelse.

Utgångspunkten är att det finns en trivial faktor i uppvaknandet och att gå ut:

01 Dag- och nattregler

Biologisk kontroll begränsar den fysiska sömnuppvaknande cykeln, bestämmer när naturligt uppvaknande kommer att inträffa.

Så fort arbetsschemat är satt är det möjligt att vakna innan Zhou-periodens slut. Så fort klockan är inställd kommer det biologiska systemet att användas för att bilda sömnscheman, och klockan kommer att användas för att vakna.

02 Sömncykel

Vanlig nattsömn inkluderar vanligtvis 3~5 sömncykler, varje cykel består av lätt sömn, djup sömn och snabb ögonsömn, 3-stegskomposition, vanligtvis 90 minuter vänster och höger.

Under omständigheterna kring torkan i omvärlden vaknar personen vanligtvis efter en period på 90 minuter. Preliminär sömn, möjlig betydelse och fullständighet av hela sömncykeln.

03 Ogynnsamma känslor

Forskning har bedrivits, tidigt uppvaknande har uppnåtts och kollaborativ biologi har etablerats. I ett visst område i ett stort land sker en minskning av innehållet av kemisk överföring av olika typer av "fem färger", antalet människor är undertryckt, utseendet på huvudpubliken är inte öppet, spänningen är inte hög och upplevelsen av bra saker och nöje är låg.

Men effekten av sömn är också liknande, vilket resulterar i otillräckligt fruktinnehåll, förkortade sömntimmar och tidigt uppvaknande.

04 Brist på sömn

Sömnbrist, långa sömnperioder, korta sömnperioder och tidigt uppvaknande.

05 Sexuell påverkan

Japanese Society of Sleep Medicine meddelade följande nyheter: Hanar var tvungna att stanna 24 timmar och 11 minuter långa, och filippinska honor var 6 minuter långa.

4 färdigheter, 1 poäng

Jag vaknade tidigt, ändrade mig inte, ändrade sömn och ändrade sömn under en lång tid:

1.Uppskattad sovtid

Tillsammans satte vi en viss fast tid för uppvaknandet, så vi räknade ut den genomsnittliga sovtiden. Som jämförelse räknade jag ut att jag sov 8 timmar per natt, vaknade tidigt vid 6 poäng och somnade vid 10 poäng varje natt. Därefter justeras tiden för att sova, och tiden för att vakna justeras på kvällen, och den biologiska effekten liknar den för det biologiska systemet.

2. Förändrad rumsmiljö

Utformningen av det allmänna rummet är ljus, mild, mörk och mörk, och urvalet är tjockt och mörkt. Sömnmiljön ska vara helt utvilad, inomhusljudet ska vara lågt i 30 minuter, vilket motsvarar att lyssna på engelska; temperaturen bör vara under 18-24 grader; ät inte för mycket mat eller drick inte vatten inom 2 timmar innan du går och lägger dig.

3. Skumma benen innan du somnar

20 minuter innan du går och lägger dig, titta inte på rummet, gör konstant fysisk aktivitet, använd varmt vatten, löddra dina ben eller massera dina fötter; fortsätt göra måttlig fysisk aktivitet i minst 2 timmar varje gång.

4. Tidigt uppvaknande och separat visningstid

Så fort du vaknar och ser det är det 6 poäng, och det går att räkna ut avståndet när du vaknar. Det bästa sättet att övervinna nyfikenhet är att övervinna din nyfikenhet.