Var inte rädd för att släktingar ska besöka dig när du tränar! Gå och träna med din moster

Närhelst en flicka har mens, finns det alltid många besvär Även om det inte finns någon smärta, kommer hon att oroa sig för att menstruationsblodet kommer att läcka ut på grund av överdriven rörelse, vilket orsakar förlägenhet. Faktum är att så länge du väljer sportbyxor noggrant och undviker att ägna dig åt för ansträngande träning kan du fortfarande träna och hålla dig i form under din mens.

Träning under mens hjälper till att tömma ut mensblod och bli av med mensvärk!

Under menstruationen kommer flickors fysiska kondition att vara svagare än vanligt, de kommer att vara mer känsliga och lätta att trötta på. Det betyder dock inte att de inte kan ägna sig åt sport och träning. Du kanske vill göra några skonsamma övningar, som att gå, cykla, etc. Dessa mindre intensiva aeroba övningar är gynnsamma för kroppens blodcirkulation och hjälper till att öka kroppens blodcirkulation magmusklerna och bäckenbottenmusklerna drar ihop sig och slappnar av, vilket hjälper till att driva ut mensblod och lindra mensvärk. Tvinga aldrig din kropp att ägna sig åt alltför ansträngande träning för att undvika tillstånd som livmoderslemhinnan och blödningar under menstruationen, bäckenblödningar och minskat motstånd i reproduktionsorganen.

Lindra symtom på menstruationssmärtor

Träning under mens kan minska trängsel i bäckenet

När du tränar under mens är det tre saker du bör vara försiktig med!

Även om träning under menstruation är bra för din hälsa, finns det några försiktighetsåtgärder du bör vara uppmärksam på för att undvika negativa effekter:

1. Undvik att gå in i luftkonditionerade rum för att undvika att bli förkyld på grund av din svaga kropp under menstruationen.

2. Efter träning, vänta tills du slutar att svettas innan du duschar. Detta kan lindra muskeltrötthet och slappna av i spända nerver. Om du använder varmt vatten kommer det att göra att blodkärlen i musklerna och huden vidgas, och blodflödet till musklerna och huden ökar gradvis, vilket orsakar otillräcklig blodtillförsel.

3. Du kan ägna dig åt måttlig jogging eller till och med lättare raska promenader, men undvik ansträngande träning som t.ex. sprint eller rephopp Dessa övningar är för intensiva och kommer att öka buktrycket, vilket kan orsaka stagnation eller överdriven menstruationsblodflytning och kan till och med påverka livmoderns normala position.

Om du känner uppenbart obehag på grund av mensvärk, tvinga inte dig själv att träna!

Om du har ett kraftigt menstruationsflöde, kraftiga mensvärk och uppenbara fysiska obehag en eller två dagar innan din mens måste du vila mer och skjuta upp träningen. Vänta tills besvären lättar, börja sedan göra lite lätt träning och öka gradvis intensiteten på träningen efter hur din kropp klarar det. Om menstruationssmärtan är för kraftig, tvinga den inte Du bör vila ordentligt och vänta tills du har återhämtat dig innan du bestämmer dig för om du ska träna.