Traditionell kinesisk medicin kan också hjälpa dig att gå ner i vikt! Hemligheten med att gå ner i vikt med hela livsmedel från en kvinnlig kinesisk medicinutövare

När de försöker gå ner i vikt, räknar folk alltid ut kalorierna i varje måltid, eftersom de är rädda att om de äter lite mer stärkelse kommer deras midja att öka med en tum. Nutritionists säger att de flesta människors förståelse för viktminskning fortfarande är begränsad till att minska kaloriintaget, fokusera på kortsiktiga snabba resultat och därmed anta drastiska kostkontrollmetoder. Faktum är att om du äter "hela livsmedel" klokt och uppmärksammar balans och rätt intag, kan ätandet av dessa livsmedel också vara en bra hjälp för viktminskning.

När man funderar på att gå ner i vikt, tänker många på att "banta" och anamma "äppeldieten", till exempel: äta en måltid om dagen, bara äta ett äpple per måltid, eller skölja varje maträtt innan de äter, sa näringsterapeuten Li Wanping att även om dessa metoder kan se resultat på kort sikt, kan de leda till undernäring på lång sikt, och till och med återuppta en normal viktökning.

Ät smart: Hel matstärkelse och fett är inte grundorsaken till fetma

Att gå ner i vikt behöver faktiskt inte vara så svårt Så länge du äter rätt mat och äter tre normala måltider om dagen, kan du minska ditt kaloriintag I kombination med normala träningsvanor är det lätt att skulptera en smal och vältränad kropp. Det är inte svårt att välja regelbunden träning och utveckla goda vanor.

Till exempel kan stärkelse ge en mättnadskänsla och därigenom kontrollera mängden födointag Om du kan ersätta vitt ris och nudlar med brunt ris med lågt GI, havre etc. kan du behålla en längre mättnadskänsla och undvika att hungern blir viktminskningens fiende. När det gäller olja kan det skydda cellmembran och hålla huden mjuk. Måttligt intag kan också hjälpa till att absorbera fettlösliga vitaminer. Så länge du undviker överdriven konsumtion av fettrik mat, som kakor, kex, etc., behöver du inte oroa dig för att konsumera för mycket olja.

Traditionell kinesisk medicin hemligt recept för bantning och medicinsk kost för att odla en smal kropp

Vilka livsmedel kan hjälpa dig att gå ner i vikt? I sin bok "The Whole Food Slimming Code" lär nutritionisten Li Wanping alla hur man äter rätt mat utan att konsumera för mycket fett och väljer mat klokt, så att de kan gå ner i vikt och bli vackra. Hon designar också recept på läckra hemlagade måltider och kontrollerar kalorierna i tre måltider, så att du inte bara kan äta bra, utan också äta. Dessutom introduceras flera traditionella kinesiska regler för viktminskning, nämligen att använda egenskaperna hos livsmedelsingredienser för att uppnå diuretiska och laxerande effekter, slutligen, genom två kostkonditioneringsmetoder för att ta bort fukt och lösa upp slem, och stärka mjälten och njurarna, kan den fysiska konditionen effektivt förbättras så att alla kan äta bra.

Hagtorns- och vintermelonsoppa (Foto tillhandahållet av Kangjian Culture)

【Hagtorns- och vintermelonsoppa】

Effekt: Diures och svullnadsminskning + sänkning av blodfetter.

Ingredienser: 300 gram vintermelon, 80 gram svamp, lämplig mängd vatten, 6 gram hagtorn, 1/2 lotusblad.

Krydda: salt efter smak.

öva:

1 Skala vintermelonen, tvätta och skär i bitar blötlägg svampen och ta bort stjälkarna.

2 Tillsätt vatten till hagtorn, lotusblad och svamp, låt koka upp på hög värme, låt puttra på svag värme i 10 minuter, sila saften och ställ åt sidan.

3 Lägg vintermelonen och medicinjuicen i en keramikgryta och stuva tills vintermelonen är kokt, tillsätt salt efter smak.

Frågor och svar: Varför kan hagtorns- och vintermelonsoppa främja diures och minska svullnad?

Vintermelon kan rensa bort värme, främja diures och minska svullnad och kan lindra ödemsymptomen vid kronisk nefrit. Lotusblad och shiitakesvamp kan hjälpa till att sänka blodtrycket och blodfetterna, samtidigt som de stärker immuniteten.

【Recept för dietterapi för traditionell kinesisk medicin】

Hagtorn kan sänka blodsockret och blodtrycket Att göra te med 1 till 2 bitar av hagtorn och dricka det regelbundet kan hjälpa patienter med högt blodtryck. När du lagar kött kan du även lägga till några skivor hagtorn, vilket kan göra köttet lättare att tillaga och gynna matsmältningen.

Polygonum multiflorum och lila risgröt (Foto från Kangjian Culture)

【Polygonum multiflorum och lila risgröt】

Effekt: Ger näring till blod och fyller på qi + fördröjer åldrande.

Ingredienser: 150 gram lila ris, lämplig mängd vatten, 6 gram vardera av Polygonum multiflorum och lotusfrön.

Krydda: lagom mängd stensocker.

öva:

1. Tvätta Polygonum multiflorum, lägg den i en gaspåse och knyt påsen hårt;

2 Lägg medicinpåsen, det lila riset och vattnet i en keramikgryta, låt koka upp på hög värme och låt sjuda på låg värme i 30 minuter.

3 Tillsätt lotusfrön och koka tills de är genomstekta Ta bort medicinpåsen och tillsätt stensocker efter smak.

Frågor och svar: Varför kan Polygonum multiflorum och lila risgröt fördröja åldrandet?

Polygonum multiflorum kan stärka kroppen, fylla på essensen och fördröja åldrandet. Lila ris har effekten av att ge näring till blod. Lotusfrön kan lugna sinnet, fylla på mitten och gynna qi, och även ha effekten att dra ihop tarmarna och stoppa diarré.

【Recept för dietterapi för traditionell kinesisk medicin】

Ta 18 gram Polygonum multiflorum, 35 gram Salvia miltiorrhiza och 8 gram Panax notoginseng, avkok dem i vatten för att extrahera juicen och drick den, 1 dos per dag i 10 dagar och ta det sedan i 10 dagar.

Poria cocos cake (Foto tillhandahållet av Kangjian Culture)

【Fuling Cake】

Effekt: Urtdrivande och detumescent + stärkande av mjälte och mage.

Ingredienser: 300 gram vardera malet vitt ris (gammalt ris) och Poria cocospulver.

Krydda: 300 gram vitt socker och lagom mängd olja.

öva:

1 Tillsätt vatten till alla ingredienser och kryddor för att göra en pasta.

2 Värm olja i en panna, tillsätt ingredienser från steg 1, stek på låg värme tills tunna pannkakor är redo att ätas.

Frågor och svar: Varför kan Poria cocos cake främja diures och minska svullnad?

Poria cocos kan främja diures, minska svullnad och lugna sinnet. Vitt ris har effekterna av att stärka mjälten och magen, förbättra essensen och stärka viljan och harmonisera de fem inre organen, och effekterna av gammalt ris är bättre än nytt ris.

【Recept för dietterapi för traditionell kinesisk medicin】

Ta 6 gram Poria cocos och 1,5 gram vit kardemumma, koka dem i vatten för att extrahera juicen, tillsätt sesamolja, sojasås, sesampasta, socker och vit vinäger för att smaksätta och blanda det sedan med vermicelli och gurka och ät det kallt.