Att gå ner för mycket i vikt gör att dina tarmar blir kalla! 3-punkts KO tarmstress

När temperaturen är låg kan vi bli förkylda, men var försiktig så att våra tarmar också blir kalla! Människor som går ner för mycket i vikt löper också risk att få tarmförkylning, eftersom överdriven viktminskning kommer att försämra kroppens ämnesomsättning, vilket gör det svårt att bränna kroppsfett, vilket gör att tarmarna blir allt kallare. När tarmarna väl har påverkats av kyla kommer inte bara tarmmiljön att försämras, utan det kan också orsaka nedsatt immunitet, fysiskt obehag och till och med svårigheter med avföring.

När tarmarna utsätts för kyla kommer tarmarna, förutom att immuniteten försämras, också att försvagas på grund av kylan, vilket gör det svårt att utsöndra gammalt avfall, förstör den ursprungligen balanserade miljön och orsakar förstoppning och andra sjukdomar. Dessutom, när kroppens metaboliska kapacitet försämras, kommer det också att orsaka kalla händer och fötter och ödem.

Värm tarmarna och öka tarmrörelsen

Tarmen är det största immunorganet i människokroppen Om tarmen är för kall eller obekväm kommer du definitivt att bli sjuk. I sin nya bok "Warm the Intestines, Eat to Strengthen Bowel Movements" sa den japanske tarmläkaren Tsuneo Matsuo att det är lätt att drabbas av immunsystemrelaterade sjukdomar som hösnuva, matallergier eller astmaanfall på våren, och dessa sjukdomar är alla orsaker till skador på tarmmiljön.

Dessutom kan kronisk förstoppning, diarré och onormala mat- och levnadsvanor också göra tarmmiljön sämre och orsaka fysiskt obehag. Detta fenomen med att sätta enorm press på tarmarna kallas "tarmstress".

Lindra "tarmtrycket": Ät frukost varje dag

För att lindra "tarmtrycket" som orsakar fysiskt obehag är det mycket viktigt att konsumera mat som "värmer tarmarna". Nyckeln är att äta tre måltider i tid varje dag, och frukosten måste vara rejäl. Tarmarna är mest aktiva på morgonen och kan inte fungera ordentligt utan frukost.

Att ta en tupplur efter lunch kan dessutom lugna din hjärna och främja mag-tarmfunktionen. Det rekommenderas dock inte att äta middag för sent för att undvika att belasta mage och tarmar. Försök att äta klart 3 timmar innan du går och lägger dig. Och att konsumera mer extra virgin olivolja är också nyckeln till att värma tarmarna.

Nyckelpunkt 1: Ta in mat och näringsämnen enligt morgon-, middags- och kvällstid

Fokus på morgonen är att "stimulera den retikulära bildningen av hjärnstammen" för att väcka hjärnan. Det rekommenderas att ta in näringsämnen på ett balanserat sätt enligt tre måltider. Till frukost och lunch rekommenderas det att konsumera mer extra virgin olivolja, som effektivt kan reglera tarmens fysiologiska rytm. Att till exempel välja mellantiden då tarmrörelserna är snabbast och äta den tillsammans med vatten, gulgröna grönsaker och extra virgin olivolja kan påskynda tarmaktiviteten.

Nyckelpunkt 2: Ät mindre kött, mer fisk och kombinera det med grönsaker och sjögräs

Forskningsrapporter pekar på att att äta för mycket rött kött ökar risken för kolorektal cancer och orsakar skador på tarmarna. Därför är det bäst att basera din måltid på fisk (särskilt sashimi), och balansera den med grönsaker och sjögräs. När du äter sallad, kom ihåg att ringla den med extra virgin olivolja för bättre effekt.

Nyckelpunkt 3: När du äter, kombinera den med varm soppa och extra virgin olivolja

Om du vill slappna av i tarmarna rekommenderas det att dricka mer varma soppor med mycket grönsaker och extra virgin olivolja. Det finns ingen gräns för typen av soppa, även misosoppa som säljs i en närbutik är bra, nyckeln är att "dricka den medan den är varm", vilket är bäst för tarmarna.