Midhöstens Masashi, 孩子怎么吃月饼begåvad och frisk? Den bästa strategin är här!

Midhösten är vårt lands första måltid, och månadens mat är inte lika bra som dagens mat, men barn älskar också mat med mycket socker och hög olja. Hur vet du att ett barn kan njuta av en utsökt måltid på samma gång och samtidigt vara frisk?

Hunan Provincial People's Hospital, Department of Nutrition, biträdande direktör, Department of Nutrition, China Center for Disease Prevention and Control, Health Center, China Association of Children's Health, sammanställde tillsammans 《China Children's Zero Diet Guide 2018)》、 Samma år slutfördes barnens barns framsteg.

Du behöver inte oroa dig för 2-5 års utbildning, 6-12 års utbildning, kost med mycket socker och fett. Om du har trevligt, kontrollera följande när du äter maten:

Det är en måste-ha måltid.

Uttömmande urval av stora artiklar, månatliga livsmedelsförpackningar, livsmedelssäkerhetsgaranti, samtidigt möjlighet att tydligt övervaka leveransavgiftstabellen och ingredienslistan, bli tydlig, tydlig och lättsam.

När du gör ett köp, välj en månadsmåltid med låg sockerhalt och låg fetthalt eller lägg till vitt socker, honung och andra tillsatta sockerarter och matolja i fraktlistan. Moon food, det går att minska mängden socker och öka värmehalten, vilket leder till en hälsosam livsstil.

Standarden för livsmedel är lågfetthaltig, fetthalten är ≤3g/100g (fast) eller ≤1,5g/100ml (flytande), och innehållet i förpackad mat är lågsockerhalt, och innehållet av vattenförening (socker) är ≤5g/100g (fast). Fast) eller 100 ml (flytande), som anges i ingredienslistan, innehållet av vattenföreningar (socker) eller fetthalten överstiger låg fetthalt, krav på matinnehåll med lågt sockerhalt, livsmedel med låg fetthalt och låg sockerhalt, kan registreras enligt de specifika siffrorna, och när du ska välja, kontrollera detaljerna.

Undvikande av antiinflammatoriska fettsyror , tillsats av antiinflammatoriska fettsyror kan ha en enorm inverkan på barns livslängd, utbildning och allmänna hälsa. Noteringar på fraktlistan inkluderar: ``Samma olja, sulfuriserad vegetabilisk olja, vegetabilisk olja, vegetabilisk gul olja, artificiell gul olja, artificiell gul olja, kiangolja, oljepulver, kornsvål'', och köpet innehåller inga antifettsyror.

I framtiden har barnen till de barn som har ätit mat, och hushållets behov, fått ta hand om barnen. Inför den månatliga måltiden bör hushållets ägare vara uppmärksam på maten, se till att ingredienserna ägs av ägaren, inte innehåller känsliga ingredienser och skapa onödig hälsosam mat.

När du äter fem frukter eller fem frukter som innehåller stora korn, bör du vara uppmärksam på barnens tugg- och klunkliknande tillstånd. Onödigt skratt när man äter, vilket resulterar i otillräckligt tugga och hosta, kan utgöra en kvävningsrisk.

För det andra, begränsa mängden mat du äter.

Under 3 års ålder är matsmältningssystemet inte fullt utvecklat, mat med hög sockerhalt och hög fetthalt är lättare att smälta, och magen blir svagare. Chinese Cuisine Dining Guide (2022) Vägbeskrivning 2-3 utan tillsatt socker, över 4 år kan mängden tillsatt socker minskas till 50 grader, det bästa värdet är 25 grader. Baobao ätbar mindre än 3 år gammal. Kan ätas i små mängder över 3 yen , redo för leverans.

Må trummorna uppmuntra barnen och människorna, och vännerna kommer att dela månen. Det är möjligt att dela maten med familj och vänner, och det är också möjligt att njuta av den utsökta smaken av den månatliga måltiden, och även att begränsa mängden mat som äts. Som ett sociologiskt forskningsprojekt är det möjligt att dela barns sociala färdigheter och känsla av lycka. Det är viktigt att njuta av barns läckerhet, att njuta av förmågan och att lära sig vikten av att lära sig förmågan.

De tre är rationella och serverade måltider.

Under midhöstfestivalen förbereddes en mängd olika rätter till släktträffen. Familjens överhuvud bör vara uppmärksam på kostbalansen, säkerställa matöverflöd. Det genomsnittliga antalet livsmedelstyper per dag är fler än 12 och antalet livsmedel per vecka är fler än 25 . Varje måltid inkluderar den grundläggande proteinkvaliteten, råvarans kvalitet på råvaran. Till exempel, när du förbereder en japansk middag kan du ha ett bra urval av lokala boskap, fågel, vatten, sojabönor och färska grönsaker.

Under höstsäsongen i Kina kan husägaren äta så mycket mat som möjligt utan att behöva äta en liten mängd mat. Detta är inte ett hälsosamt val, och det är inte heller nödvändigt att stödja barnets aptit, förmåga eller andra förmågor att ge tillväxt.

Producerade fyra nymånefat.

Familjens överhuvud kan prova det, och barnet och barnet kan börja en hälsosam månatlig måltid. Urvalet av fullkornsvetemjöl, sötpotatismassa, sötpotatis, kastanjer, nötter, torkad frukt, etc. för att skapa hälsosamma livsmedelsprodukter, icke-funktionella tillsatser och utbytbarhet. Barnet förstår att produktionen av mat är så bra som den blir, och att de andra livsmedel är kända och uppskattade och att maten redan har lagts till upplevelsen.

Akta dig för efterfrågan på speciella människor.

Var försiktig med en speciell grupp människor som är mycket efterfrågade. Överviktiga barn med diabetes och barn med diabetes har inte samma smak . En liten mängd sockerfria sötade sötningsmedel kan användas till ätbara måltider, men det finns även problem som magknip, magont etc. Den sockerfria riskakan innehåller dock mindre fett och olja, men värmehalten är fortfarande hög.

Barnets vikt är liten och mängden värme är för hög. Efter att ha lidit av ett barns ätbara månfoder är det lätt att skapa och djupt in i munnen, smärtan ökar, mängden mat minskar, mängden mat minskas, mängden mat äts efter månadens slut, matrester tas bort från munhålan.

Speciell sammanfattning av Hunan Medical Association Författare: Hunan Provincial People's Hospital, Department of Medicine, Wen Qingzi, Cai Hua