Sojamjölk Orientalisk mjölkdryck med låg kalorihalt av skaldjur och sojamjölk

Vilken typ av drycker kan kvinnor dricka för att behålla sin hälsa? Faktum är att sojamjölk är ett bra val! Enligt en inhemsk studie, dricka en flaska osötad, fiberrik sojamjölk före lunch och middag varje dag kan hjälpa till att minska aptiten och därmed kontrollera vikten. Dessutom bör du vara uppmärksam på tiden när du dricker sojamjölk "före måltider", inklusive att dricka osötad, fiberrik sojamjölk 30 minuter före lunch och middag kan minska känslan av att äta och äta maten. äta efteråt Naturligtvis betraktas sockerhaltiga drycker och snacks som avvisade.

Sojamjölk är rik på sojaprotein, sojaisoflavoner, sojalecitin, etc., som är näringsämnen som kallas "sojabönornas gyllene triangel". (Foto/filbild av denna tidning)

Sojamjölk är känd som "Orientalisk mjölk" på grund av dess höga näringsvärde. Den är rik på sojaprotein, soja-isoflavoner, sojalecitin och andra näringsämnen som kallas "gyllene sojatriangeln".

Välj osötad sojamjölk för att förhindra viktminskning

Cooking Expert Xie Kaiting sa att när du dricker sojamjölk, väljer inte söt sojamjölk, eftersom 1 kopp 300cc söt sojamjölk har cirka 190 kalorier, så det måste vara full i måttlighet, och det är bäst att välja "sockerfri sojamjölk" så att du inte kan förstöra viktminskningen.

【Vårregnkruka för skaldjur och sojamjölk】

Ingredienser: 1 skiva havsrudafilé (palmstor), 8-10 musslor, 5 färska räkor, japansk vermicelli (vanlig vermicelli är också bra), 1 näve vita svampar, en halv låda mjuk tofu, 3-4 blad kinakål, 2 matskedar miso, 1 dl soy-mjölk, 1 kopp soy-mjölk, 1 dl soy-mjölksked.

öva:

1. Blötlägg japanska glasnudlar i varmt vatten i 10 minuter och ställ åt sidan.

2. Förbered en liten gryta och lägg kinakål, vermicelli, vit svamp, mör tofu, musslor, färska räkor och snidade fiskfiléer i grytan i ordning.

3. Rör om miso och sojamjölk jämnt och häll i grytan tillsammans med buljongen Täck grytan och låt sjuda i 10 minuter.

Xie Kaiting sa att hemligheten med att göra skaldjurssoppan rik och mjuk är att tillsätta miso och sojamjölk och koka dem tillsammans. (Foto/filbild av denna tidning)

【Matlagningstips】:

Xie Kaiting sa att hemligheten med att göra skaldjurssoppan rik och mjuk är att tillsätta miso och sojamjölk och koka dem tillsammans.

【3 stora fördelar med att dricka sojamjölk】

1. Kan sänka kolesterolet: Sojamjölk är rik på sojaprotein och sojalecitin, vilket kan göra blodet klart, utsöndra kolesterol och bibehålla en god ämnesomsättning.

2. Rik på vitamin E: Vitamin B2 i sojabönor hjälper till att upprätthålla hälsan hos hud och hår, och vitamin E främjar ämnesomsättningen, vilket kan göra kvinnors hud återfuktad.

3. Förhindra åldrande: Selen, vitamin E och C som finns i sojamjölk har stor antioxidantfunktion, vilket kan föryngra mänskliga celler och ha en positiv effekt på hjärnceller.