减fei, kan du välja en annan metod? Går det verkligen att äta ren mat?

Att äta en välbalanserad kost som innehåller mycket vatten, frukt och grönsaker är det bästa sättet att upprätthålla en hälsosam livsstil och behålla en hälsosam vikt. På så sätt, om du tänker efter, kommer det att minska din vikt, och det kommer att vara möjligt att minska mängden mat du äter.

Faktum är att en studie 2017 visade att medelvikten för människor som äter mer växtbaserad mat är lägre än för kött och andra produkter. Under 2016 genomfördes ett forskningsprojekt där växtproteinersättningar även kan användas för att minska dödligheten.

Bildkälla: Pixabay

Forskning har utförts för att nå och bibehålla en hälsosam vikt, vilket resulterar i en låg förekomst av hjärtsjukdomar, följt av ett sänkt blodtryck, gallstelhet och typ 2-diabetes. Extrem smärta, sömnproblem, brist på energi och brist på tro.

Är det okej att äta ren mat? Nuförtiden är vi först med att utforska små köttprodukter, andra djur och andra djur. Uttömmande ledningsregister——På grund av det faktum att du måste spendera en viss mängd mat i öst och väst kan du inte läsa din egen hälsa. Förpackade livsmedel, färdiga köttprodukter som inte innehåller kött, är också högförädlade, innehåller tillsatt socker och innehåller fett. Som ett resultat av dina tankar om ren mat är det bästa sättet att undvika det att minska mängden mat du äter, vilket är ett bra hälsomål för dig.

1. Kostreduktion: Dietproteinkvalitet

Är det proteinkvaliteten? Proteinkvalitet är en konstant mängd kosttillskott, vilket är viktigt för vår hälsa sedan långvarigt underhåll. Det är möjligt att minska mängden mat du äter, och det är möjligt att öka mängden mat du behöver äta medan din kropp är full av mat.

Det genomsnittliga viktkravet för majoriteten av vuxna per dag är 0,75 % proteinkvalitet. I själva verket är detta i princip två köttbitar, fisk, ostron eller tofu. Arbetet är grov vägledning, viss proteinkvalitet är korrekt och handflatan är lämplig.

Proteinkvaliteten ökar känslan av att vara hungrig, även känd som hungrig känsla. På grund av detta gör tillsatsen av vatten till föreningen och fettfasförhållandet att du kan behålla mer tid och aptit, liksom efterfrågan på proteinegenskaper, vilket ökar förmågan att sönderfalla, vilket gör att absorptionsförmågan också minskar. Proteininnehåll i vegetabiliska livsmedel: frukt, frön, tofu och japanska bönorprodukter samt bönor- och bönorprodukter.

Om du inte gillar det är det en ren proteinkvalitet, och det är en traditionell stil att dricka. Rent proteinpulver är ett bekvämt sätt att öka proteinkvaliteten i din kost, men du kan också få en stor mängd proteinkvalitet, vilket inte är nödvändigt. Dessutom kommer ersättningsväxtproteinet från hela livsmedelskällor.

Bildkälla: Pixabay

2. Matreduktion: Utfodring och fyllning

Det här är en sådan förening som vi kan smälta utan att använda vatten, så att mikroorganismer mitt i processen kan överleva länge efter att ha ätit, och vi kan inte se något annat. Mat smälts ner varje steg i matsmältningssystemet, så när vi når vår fritid behöver vi mer tid att äta, så att vi kan behålla hungern under längre perioder.

För att minska antalet människor som besöker Kina tror vi att rik och ekologisk växtbaserad mat kan hjälpa dig att behålla hungern under lång tid. Den goda nyheten är att den huvudsakliga närvaron i växter är ren, och majoriteten av växterna är ätbara.

Som ett resultat kan du tänka på en minskad mängd fett, och om du vill ha mer mark kan du minska mängden fett du vill äta, och du kan också minska mängden fett du vill äta. Observera att mängden mat som tillsätts i kosten beror på att den är rik på hälsosamma fetter, stödjer en stor mängd hälsa och har många hälsoeffekter.

2015 publicerades den första forskningsrapporten på 30 sidor.

Det rekommenderas att ta bort det från utsidan, göra det lättare att förstå och förstå hur man smälter det. Naturligtvis dog de allra flesta av oss i huvudstaden. Vacker kinesisk ätguide: Kvinnors ätguide: 25 ätguider för kvinnor, mäns 36 kvinnors mångfald.

3. Raw food minskning: Undvik processad raw food

Det finns en universell förståelse, anledningen är att all slags mat klassificeras och registreras, och meningen med att äta är hälsosam, men omständigheterna är olika, så ren mat kan också innehålla fett och socker. På så sätt bör du vara försiktig med hälsa och vikt, och du bör föredra växter och hela livsmedel.

Som ett resultat, när du äter ren mat, har du en förändring i kvaliteten på den mat du äter, och när du äter ren mat har du för avsikt att eliminera de ämnen som kan införas i kosten. Det går att få ut det mesta av pengarna, men det går definitivt att få mer pengar.

4、Livsmedelsreduktion: 检查matmärkning

Beroende på hur mycket du vill äta kan du hitta några användbara guider om hur du hittar matvaror. Men det bästa valet av mat är vanligtvis helt fritt från ekologisk mat, vilket innebär att den är minimalt bearbetad.

Minskning av gödselmedel är unik, och varje person besöker staden och kräver vanligtvis en rad åtgärder. Detta är en heltäckande diet, en lätt måltid, en god natts sömn, men den här recensionen visar kostingredienserna i japansk mat, under idealiska omständigheter, och den önskade maten med låg sockerhalt ---varje 100 % sockerhalt är låg 5 Mat med låg utarmning; mat med låg fetthalt - 1,5 gram per 100 gram; högkvalitativa livsmedel - 6 gram per 100 gram. ”

En person som äter mycket mat har normalt också en liten mängd näringsämnen som är nyttiga och hälsosamma, Comprehensive Biobiotics B12, Cyanhe Biobiotics D. Du kan se till att du har en stor variation av mat, eller tillräckligt med tid.

5. Dietminskning: Hoppande sockerkontrolldiet

Socker är den viktigaste faktorn som bidrar till viktökning, vilket resulterar i hög värmehalt och låg värmehalt. I tabellen över ingredienser för socker kan det hänvisas till som ett annat namn. Observera att "osen" i öst och väst inkluderar glukos, dextros, fruktos, sackaros, maltos, laktos och halv laktos --- som är socker. Ett föredraget sätt att sjunga är att om du inte hör det kan du inte höra det, men det är annorlunda om du inte hör det.

Sockerindustrin har lett till att blodsockret stigit och sockret kollapsat, men eftersom vi vill öka sockerkonsumtionen har vi förmågan att behålla efterfrågan på socker. Det bästa sättet att konsumera mindre socker är att minska mängden socker du konsumerar, så att du kan äta mycket rikare, mindre raffinerat socker och stimulera glädjen att äta socker – till exempel rent vatten. Dessutom är det möjligt att öka sockerhalten i livsmedel med hög sockerhalt, vilket resulterar i en lägre sockerhalt i blodet i snabbare takt.

I slutet, om du kan nå ditt önskade mål, kommer din efterfrågan att mötas och du kan fortsätta att äta. Bra cirkulation, oregelbundna matvanor, minskad gödning, ätstruktur, rörelse, sömn och förmåga att vakna.

Ren dricksmat är en mer miljövänlig dricksmetod, men den har en annan innebörd och är mer framgångsrik. Dessutom, om du börjar med en låg mängd råvaror, var försiktig och öka mängden råvaror och öka mängden råvaror i början för att förhindra magfel.

Inlämnat av: Chongqing Tianxing Network Co., Ltd.

Ursprung: Live Science《Hur man följer en vegansk kost för viktminskning》

Uttalande: Utesluter originalbildinnehåll och speciella förklaringar, partiell källinformation, icke-kommersiell användning, ytterligare distribuerat material, upphovsrätt för den ursprungliga författaren, upphovsrättsintrång och uteslutning av åtkomst till systemet.