"Stark bröst" är den hälsosammaste sittställningen, den hälsosammaste sittställningen!

När jag var barn träffade jag alltid familjen när jag gick i skolan, och frasen jag brukade säga var ``抬头挺漺、驼褴乎怎么办,'' vilket krävde att jag skulle vara ``rak sittställning, 抬头挺办, det här är din hälsa.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

En hjärtvärmande look är den hälsosammaste sittställningen

Ryggradens fysiologiska krökning är en kombination av konvex och konkav, kot- och ländkotorna är konvexa före menstruation och bröst- och stjärtkotor är konvexa efter menstruation. När vi applicerar kraft på bröstet ökar den främre konvexa krökningen på de stora kotorna, och belastningen ökar när kotorna stöds.

Den ursprungliga konvexa krökningen av bröstkotorna ökar styrkan i människokroppen, ökar belastningen på bröstkotorna, orsakar ryggradens förenande egenskaper, gör att ländkotorna ändrar den främre konvexa vinkeln och ökar styrkan hos ländkotorna.

På så sätt anpassas ryggraden i staden, där kroppens fysiska styrka ökas, kotpelaren påverkas ömsesidigt, blodtrycket höjs, huden och kroppen utvecklar smärta och kroniska sjukdomar. Trycket på bröstet påverkar även våra revben, vilket påverkar vår andningsfunktion.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

Dessutom ökar kravet på att "skjuta på bröstet", förmågan att se på kroppen är stark, kroppen är lätt utsliten och när man sitter är trycket på bröstet lägre än ländryggssmärtan. Därför väljer vi en ryggradskurvatur för att uppnå den mest naturliga och förlängda hållningen, vilket är den mest vetenskapliga och hälsosamma.

Är din hälsa?

1

valstol

Överst i nacken är det en stol som passar de behov du väljer. Stolens höjd är hög, de två benen är platta, basen är på marken och låren är parallella med marken.

Stolens rygg har en viss grad av lutning och båge, vilket kombinerar den naturliga fysiologiska krökningen av människokroppens ländrygg och ger bra stöd för ländryggen. Forskning har visat att ryggraden kan sänkas och ryggraden har mindre muskelstyrka, och den sneda vinkeln kan sänkas från 110° till 130° med lägre ryggradsstyrka, vilket visar minst ryggradsmuskelaktivitet.

2

Behållen naturlig ryggradsförlängning

När man sitter är stolens enda kontaktyta vår benbassäng, som har en ``bas'' effekt, och benbassängen är i en ogynnsam position och vår ryggrad har en effektiv förlängning. Den mest exakta positionen för benbassängen är att när vi sitter verkar tyngden av vår kropp på de två sidorna av ischialbenen, och den sista delen av kroppen har en slät yta, och vätskan som utsöndras av vätskan minskar och friktionen mellan de två minskar.

Vill du fixa ischialpositionen? När vi sitter upplever vi ett enstaka benigt utsprång på den nedre delen av skinkan, vilket är formen på benbenen. 10 miljoner onödiga ``Ku Yong-su'', gripkraft som släpptes på stjärtkotorna, Nagaos ben bakom, ländryggens krökning ändrades rakt, flera anslutningar fick ländkotorna att sticka ut. Det bästa man kan göra är att ta titeln på båda sidor, och det finns inget behov av att låren korsas eller att kroppen böjas på ena sidan. Det är lätt att böja benet och höja ryggradens krökning.

Rumpan och stolsryggen kan användas effektivt. Nedre delen av ryggen är fri, ryggen är rak, men det behövs ingen överdriven kraft, det finns en liten lutning fram och tillbaka och ländryggen har en naturlig krökning samtidigt som bröstryggen bibehålls. En liten mängd vikt, en balans mellan huden och kroppen före och efter kroppen, och en ytterligare justering av kroppens och kroppens ben.

Dubbel axelrelease, naturligt hängande, onödig axelrotation eller invändig rotation av axlarna (inklusive bröstet). Huvudet behåller naturlig töjning, onödiga mängder huvud eller höjd sänks, det nedre huvudet sänks och huvudet har en mängd olika töjningsupplevelser. När man tittar på skärmens framsida, när man tittar på den elektriska skärmen, tittar på skärmen framifrån, tittar på avståndet från människokroppen, när man tittar på ögat för att undvika ansträngda ögon, när man tittar på skärmens framsida när man tittar på kroppen, när man tittar på avståndet när man tittar upp.

Armarna är fristående och armbågarna är böjda i 90 grader. Handsläpp, du behöver inte använda onödigt våld för att hålla musknappen eller tangenten. Som ett resultat är det nödvändigt att använda en mus eller en nyckel under lång tid, och det är möjligt att använda en mus eller en nyckel. Den har en viss grad av regelbunden bukandning, och det är fördelaktigt att ha fri andning i övre delen av halsen och mellan revbenen.

3

kombination av rörelse, rörelse

Behåller omedelbart den hälsosammaste sittställningen och kan inte sitta under långa perioder. Att sitta under en längre tid kan orsaka mycket skador på din hälsa, såsom ländkotans sjukdom, ryggradssjukdom, stelhet, försämring av huden, ökad hjärtsjukdom, högt blodtryck och vind. Överskrid inte 30 minuters sittande stående, gå upp och ner, gör några små övningar, gör några övningar etc. Det går även att resa sig från stationen, röra på sig, gå på marken, främja blodcirkulationen, skydda kroppen och sitta och gå i olika hälsoproblem.

Referenser

[1] BJ Gunnar Andersson, Roland Örtengren, Alf L. Nachemson, Gösta Elfström, Holger Broman,

Sittställningen: En elektromyografisk och diskometrisk studie

Orthopaedic Clinics of North America, volym 6, nummer 1, 1975, sid 105-120,

ISSN0030-5898

[2] Donald D. Harrison, Sanghak O. Harrison, Arthur C. Croft, Deed E. Harrison, Stephan J. Troyanovich, Sittande biomekanik Del I: Review of the Literature, Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics,

Volym 22, nummer 9, 1999, sidorna 594-609, ISSN 0161-4754

[3] DuranAT, FrielCP, SerafiniMA, EnsariI, CheungYK, DiazKM.BreakingUpProlongedSittingtoImproveCardiometabolicRisk:Dos-ResponseAnalysis faRandomizedCrossoverTrial.MedSciSportsExerc.2023May1;55(5):847-855.doi:10.1249/MSS.00000000000003109.Epub2023Jan12.PMID:36728338.

Strategiproduktion

Författare: Jiaqi Jiaqi, överläkare, Department of Health and Welfare Medicine, China-Japan Friendship Hospital

Biträdande överläkare, osteologiska avdelningen, första sjukhuset, Hebei Medical University