"Sömn hårt plankgolv bra"? Har slutfört ditt jobb.

”Sova hårt plankgolv är bra”

För närvarande finns det många problem med ländryggssmärta i staden, och konstruktionen av denna produktion är "återgå till att sova på hårda golvet, hårda golvet är bra i midjan", och det finns några människor som kan ta bort golvbrädorna, direkt lägga en person på golvet och sova på golvbrädorna.

Ryktesanalys

Denna typ av lag är felaktig.

Yuyu Normal mänsklig ryggrad har en fysiologisk kurva av "S"-typ, liggande golvmöte av hårda fiberskivor, situation med mänskligt ländryggsutseende, för länge sedan Uppkomsten av abnormiteter såsom oregelbundenheter i ländryggen och köttet, uppkomsten av svår smärta, stelhet i ryggraden och förändringar i ryggradens krökning.

Det finns många studier om sömnkvalitet och hälsa, vilket betyder att förekomsten av ländryggsdefekter eller sjukdomar har fastställts av ``vetenskapen'', vilket betyder ``sömn på golvet av hårdpapp och nedre delen av ryggen''. Om du är villig att ägna stor uppmärksamhet åt det självvalda golvbytet kan du byta ut trägolvet, men om golvet är ömtåligt och golvet är täckt med en träskiva, är det verkligen så?

Effekter av trägolv på ländryggen

``Sömn hård säng'' Detta är teorin om "medelhård sängutbuktning" som är det bästa valet för tidig behandling av lumbal spondylolistes. Normal mänsklig ryggrad existerar fysiologisk kurva av "S"-typ, liggande sömn på trägolv, mänsklig kropps ländryggsutseende situation, ingen lag förutsätter ländryggen konstant harmoniseringsstöd, omedelbar användning under sömn, nedre delen av ryggen På grund av arbetet med omkretsen av huden och kroppen, har ländryggens krökning av ländkotorna bibehållits under en lång period av huden och ryggraden, ländryggen har oavsiktligt frigjorts, vilket resulterar i svår smärta i ländryggen, stelhet i ryggraden och andra omständigheter som en förändring i ryggradens krökning.

Spinal fysiologi kurva. Tryckt version av originalversionen

När man sover på ett hårt trägolv är den nedre delen av den mänskliga kroppen i ett tillstånd av tomhet. Utöver detta kan hårdpappgolvet leda till en viss grad av konvexa delar av människokroppens benstruktur med större kraft. ， Omfattande axelleder, benbrickor och andra områden, som kan orsaka långvarigt tryck för att inducera blodcirkulation, brist på blodcirkulation och orsaka smärta, såväl som andra brister. Du måste dock vara försiktig när du använder sängen, men när du går runt på sängen är ytan på din kropp viktigast och du kan använda sängen för att behålla tillräcklig kontakt med sängen och öka känslan av trygghet när du sover. Den nedre mittdelen av kroppen, bålens torra välvda form, den normala fysiologiska krökningen av ryggraden, huden och köttet runt nedre delen av ryggen, och bristen på flexibilitet vid vila, etc.

Det finns en viktig punkt, en stor mängd forskning har gjorts på trägolvet eller när man går på ett trägolv.

Hur väljer du hårdheten på golvet?

Faktorer som ålder, kön, kroppstyp, sovställning etc. har en viss inverkan på stadsgolvets hårdhet. analogi--

Den genomsnittliga styrkan av nedre delen av ryggen och skinkorna i nedre delen av ryggen och skinkorna är störst, och medelstyrkan för nedre delen av den medelstora befolkningen är den minsta;

Kvinnliga smala kroppstyper har ryggradskurvor som liknar varandra;

7 ~ 11 år ungas rumpa vikt har en lägre fysisk vikt än en vuxen, och deras axlar är bredare och deras höfter är mindre, så denna artikel visar att ryggen och skinkorna på en grupp människor är ungefär lika stora som en vuxen.

Hur man väljer lämplig sängöverdrag:

1. Om man ska sova eller inte

Personlig känslighet är en viktig standard. Samma natt när jag ska sova har jag ingen effekt på mina rörelser och när jag vaknar känner jag stel smärta i nedre delen av ryggen, och jag har svårt att gå upp.

2, 3:1 original

Konstruktionsval: Golv med medelhårdhet: 3:1. Omedelbart är var tredje gemensamma andel tillgängliga, och användaren kan lägga till en gemensam andel. Var försiktig med de olika kraven, detta är bara för referens, och de specifika urvalsbehoven baseras på faktorer som personlig vikt, längd, sovställning, etc.

3. Golvstöd med viss stödkapacitet

Stödkapaciteten för den mänskliga ryggraden kan justeras enligt formen på den fysiologiska krökningen av den mänskliga ryggraden. En design på flera nivåer för moderna golv, omfattande minnesmaterial, stoppning och andra material, som kan tillhandahållas för ytterligare stöd och anpassning.

Tryckt version av originalversionen

Hur väljer man en lämplig sovställning?

Beroende på sovposition kan ryggradens krökning justeras till en viss grad, och huden runt midjan kan justeras till en viss grad när man sover.

1, ryggläge

Om de nedre extremiteterna lämnas lägre, kommer de nedre extremiteterna att sänkas, de nedre extremiteterna kommer att vara något böjda, ländryggen kommer att sänkas och huden runt ländryggen kommer att "släppas", och samtidigt kommer den plötsliga kraften att minska.

Tryckt version av originalversionen

2, Sidoläge

Du kan använda en liten kroppskudde under midjan eller en hårduk för ett visst mått av stöd i nedre delen av ryggen, så kan huden och köttet frigöras;

Tryckt version av originalversionen

Daglig förmågaträning

Om du har obehag eller smärta i nedre delen av ryggen kan du välja att sova på sängen, och formen på din ryggrad kommer att bero på din egen förmåga. Det är tillräckligt viktigt att om du inte har någon funktion i nedre delen av ryggen eller smärta kan du ha en viss anti-augment effekt, och konstruktionen kommer att utföras varje gång.

1. Aktivitetsträning för ryggraden/bröstryggen

Översättning bok-thorax ryggraden aktivitetsträning

Sidoläge (två lår med en liten kramande kudde), håll de nedre knälederna tills mark- och ländkotorna är fixerade och de övre extremiteterna rör sig nedåt till största möjliga bredd på bröstkotorna.

Visa källinformation

Neko style - Spinal anpassningsaktivitetsträning

Fyrpunktsstödposition (både händer/lår och axlar samtidigt, övre extremiteter och lår vertikalt på marken), ryggradskropp (ländrygg - bröstrygg - halsrygg - huvud) aktiv på sin maximala bredd, och sedan fram och tillbaka.

Visa källinformation

2. Kärn kvalitativ studie

Djup ryggradsuppstramande hudrevitalisering

Ryggläge (underbenen vilar på marken), känna känslan av kroppen och huden röra sig runt kroppen, röra kroppen i riktning mot ryggraden. Undvikande under processens gång, nedsugning etc.

Visa källinformation

Dödsinsektstil

Lyft upp (höj de övre och nedre extremiteterna i vertikalt läge), håll i kärnan samtidigt som du sänker nedre delen av ryggen till marken. Kan röra övre och nedre extremiteter samtidigt.

Visa källinformation

hund fågel stil

Fyrpunktsstödposition (både händer/båda lår och axlar i samma position, övre extremiteter och lår vertikalt vilande på marken), håller höger och vänster knän på båda sidor Hjärtat kopplas ihop och benbrickan bestäms, och de övre och nedre extremiteterna höjs i riktning mot rörelse längst bort eller samma sida. Färdigställande av gångställning.

Efter att begäran har gjorts av hyresvärden, var försiktig när du fortsätter med korrektheten av operationen, undvik onödigt utseende och skapa sekundära skador.

ljus spegel

I det dagliga livet finns det några saker som jag har lärt mig från min egen medicinska praktik, fysisk hälsa och sjukdomsrelaterat innehåll.

Författare 丨 Li Wenran

Biträdande överläkare, osteologiska avdelningen, första sjukhuset, Hebei Medical University