Det hemliga hjärtats mystiska resa och hälsofördelarna

Under våra livs liv, när våra hjärtan rör sig tillsammans med våra liv, rör sig den svarta draken från gryning till skymning. Vi ansvarar dock för ett antal precisionsinstrument, och vi kräver även regelbundet underhåll och underhåll. Nu, när jag går upp, kommer jag att ta det första steget på resan av den mirakulösa resan av mitt hjärtas hälsa, hur jag kommer att utforska, rörelserna, frukterna, de fem stora skatterna av andlig sömn, rökens fem bud, mitt hjärtas hälsa och mångfalden av tillägg till mitt liv.

1. 营养版: 为心脏加Good Oil

Balansen är grunden för ett balanserat och hälsosamt liv.

Låg- och fettsnål drickskost: öka mängden fett och öka mängden fett, bilda härdning. Välj mat med låg fetthalt och låg fetthalt och fokusera på att hoppa i tallarna.

丰纤维组入：Alla dalprodukter, baljväxter och grönsaker, med hjälp av låg gallhårdhet, retention av blodkärl.

Högkvalitativ proteinkvalitet: Den medelhöga proteinkvaliteten hos fisk-, kött- och sojabönsprodukter hjälper till att förbättra huden och förbättra kvaliteten på köttet.

Vikthantering:

2.Movement version: Hoppa till hjärtat och göra det ännu mer kraftfullt

Befintlig rörelse är en grundläggande barriär, motståndsrörelse är flexibel rörelse är komplettering.

Aktiv rörelse: snabb löpning, simning, snabbgång, självkörning, åtta steg, varje rörelse varar mer än 30 minuter, varje gång rörelsen är 5-7 gånger, sinnet är i rörelsens rytm, och förändringen är ännu starkare.

Anti-obstruktionsrörelse: anti-obstruktionsträning som pistol, styrka, etc., varje omgång 2-3 rörelser, varje på varandra följande omfattande 8-10 rörelser, varje rörelse vikt 8-12 gånger, ge fysisk styrka, minska mentala kostnader.

Flexibla kombinationer: Yuga, taiyuan, olägenhet, ökad styrka, försvarsrörelse och skada.

3. Broderiversion: Heart's Choice

Tid för användning: Överensstämmelse med medicinsk praxis, onödiga ändringar, ändringar eller avstängningar.

Förstå kroppens effekter: känna till kroppens olika effekter, möjliga biverkningar och hur mycket tid som ges till läkarstudenter.

4. Psychological sleep edition: 给心脏一个宁static harbor

Direkt påverkan på psykologiskt tillstånd, god sömnkvalitet och hälsa:

Hantera din kraft: använd teknikerna för akademiska studier, djupandning, meditation, meditation, etc. för att frigöra din kraft.

Bevarande: Sinnets hälsa, sinnets hälsa och sinnets stora rörelse. Vänskap, vänskap, dela känslor, ömsesidigt stöd och ömsesidig förståelse.

Psykologiska svårigheter, industriell assistans: För att förbättra patientens psykologiska styrka söker vi efter industripsykologisk utbildning eller psykologisk behandling. Psykiatrimedicinska studenters karriärväg är att hjälpa patienter att övervinna psykologiska hinder, stärka psykologisk träningsförmåga.

Sömnhantering: Utveckla en god sömnvana, undvik nattstress och den bästa sömnlängden varje dag är 6-8 timmar. Sömnhjälpmedel kan användas under ledning av läkarstudenter vid behov, men bör användas med försiktighet.

5. Föreskrifter: Andas fritt

Rökning är en stor fiende i hjärtat, och rökning är nyckeln till hälsa:

Fastställda rökregler: steg-för-steg minskning av rökintag, direkt och fullständig befallning, samtidig evakuering av tvåhandsrökexponering.

Stöd för begäran om medverkan i föreskrifterna, medverkan i föreskrifterna, medverkan i föreskrifterna och stöd för att få föreskrifterna.

Undvikande: En annan orsak till röklöshet, ingen rökmiljö.

Sammanfattning:

Hälsan i ditt hjärta är långvarig, men du kommer inte att vara ensam. De fem stora strategierna för kommunikation, rörelse, fysisk aktivitet och psykologisk disciplin ger allsidigt stöd för våra förmågor. Kom ihåg att varje gång du väljer en hälsosam mat, varje gång du gör ett medvetet drag, varje gång du lägger ner tid, varje gång du lugnar dig, varje gång du bestämmer dig för att röka, bör du fokusera på det bästa valet. Låt oss hjälpa dig, injicera ny vitalitet i ditt hjärta och öppna ett hälsosamt liv.

Referenser

[1]Kinesiska patienter med hjärt-kärlsjukdom har en gemensam genomgång med familjen. Kinesiska patienter med hjärt-kärlsjukdom har en gemensam genomgång med familjen.

[2] Chinese Society of Health and Welfare Medicine Cardiovascular Disease Industry Committee. China Heart Health Care Guideline 2018 Essay [J]. China Health Medicine Journal, 2018, 57(11): 802-810.

[3]Beijing Society of Cardiology and Vascular Industry Committee. Kranskärlssjukdom patientens hälsoutbildning hur man tar hand om hälsoutbildning [J].

Sammanfattning av författaren:

Wang Huili, handledare för avdelningen för kardiologi, Peking Chaoyang Hospital, anslutet till Capital Medical University; Medlem av arbetskommittén för hälsoutbildning, avdelningen för kinesisk medicinsk utbildning.

Längd: Högt blodtryck, kranskärlssjukdom, mental försämring, hjärtrytmstörning etc. Vanliga hjärt- och kärlsjukdomar hälsouppdrag och hälsovägledning