Fler älskar varandras rörelser under lång tid.

张铭

Den 8 augusti 2024 är vårt lands 16:e nationella hälsodag. Rörelse i livet, rörelse kräver vetenskap, när du svettas, svettas, anstränga dig och hålla dig frisk måste du också studera vetenskapliga metoder, nedan måste du undvika vissa områden i din hälsa.

Efter 40 minuters körning brinner fetttalangsmötet?

De tre huvudsakliga energiegenskaperna i människokroppen, de tre huvudsakliga förmågorna som ska användas i utbytessystemet och de förmågor som krävs av den levande organismens fysiska aktivitet för att erövra den. De tre huvudsakliga energikällorna är socker, fett och protein, de tre huvudsakliga energiutbytessystemen är syrakällan och sockerjäsnings- och nedbrytningssystemet. Bland dem möjligheten att tillhandahålla de tre stora energiresurserna som kan användas eftersom systemet är tillgängligt. Under alla rörelser (omfattande icke-rörelse) medan de är i tjänst, har staden förmågan att tillhandahålla den fysiska kapaciteten hos det befintliga systemet, och rörelsen av förmågan att tillhandahålla den fysiska kvaliteten på icke-existensen. Men under rörelse är kroppens förmåga att utnyttja socker, fett och protein inte proportionell. Normalt är rörelsetiden lång, rörelseintensiteten är proportionell mot den lilla tiden, förmågan att byta fett är mer proportionell, så detta är fallet, och antalet personer väljer lång tid, och rörelsemetoden kommer ner till minskningen av fettkraften.

Faktum är att människokroppen bränner fett då och då, och i det dagliga livet förbrukas det mesta av dess kapacitet och dess eget fett förbrukas. Omedelbar leverans innebär att vila på marken, kroppen är kapabel att tillhandahålla den huvudsakliga fettkällan, men för närvarande är kroppens nödvändiga kapacitet låg, fettförbränningen är låg och konsumtionen är okänd.

Vill du se det vanliga promenadpasset?

Efter att många människor har gått en längre tid är känslan av känsel och känslan av huden och köttet efter låren så stark att de hör ljudet av låren förändras. Detta innebär att huden på låren blir tjockare, blodflödet ökar och blodflödet ökar. När framstegen fortskrider försvinner effekten gradvis. Det är faktiskt möjligt att delta under en längre tid och att ändra längden på benen.

Det tar lång tid att nå förändringspunkten och effekten av förändringen är att det tar mer än 30 minuter att slutföra bygget. Jag kan hjälpa dig dorsalflexion med raka ben, hjälpa dig att böja benet på väggen, dorsalflexera låren, böja benen efter att ha rört sig och känna obehag efter att ha rört sig.

Hur lång tid tar det att flytta?

Rörelse är fördelaktigt för din hälsa, men rörelsetiden är inte bra över en lång tidsperiod, och kvantiteten är viktig över tiden. Efter varje rörelse kan jag förbättra mig själv när jag rör mig genom staden. Resultatet är dock en hög aktivitetshastighet, stor vikt och lång tid, vilket gör det lätt att skapa skador. Till exempel orsakas kroniska skador som ``kularmbåge'' och ``menisknötning'', och även akuta rörelseskador som ``knäppt sena'', ofta av kroniska skador som lett till upprepade rörelser under lång tid, och kan visa sig som akut smärta. I det här fallet är kontrollsystemets aktivitetsgrad särskilt viktig. Rötter《Healthy China Activities (2019-2030)》: Uppmuntra 3 eller fler steg per vecka, 30 minuter eller mer av måttlig intensitet fysisk aktivitet, eller totalt 150 minuter av måttlig intensitet eller 75 minuter av högintensiv fysisk aktivitet.

Hungerreducerande effekt?

Så här säger man "hungrig, frisk, frisk och frisk". Om du är hungrig kommer din friska kropp att vara utarmad på kort tid, och du kommer att få mer värme. En patient med kronisk sjukdom, särskilt en diabetespatient, är hungrig, frisk, ovetenskaplig eller fysiskt skadad. Vid fasteaktivitet produceras en stor mängd fettsyror i blodomloppet, vilket kan orsaka syraförgiftning och hjärtrytmrubbningar, vilket kan leda till döden. På grund av detta är det skillnad i mag-tarmfunktion, personer med hypoglykemi över 60 år och patienter med diabetes och hjärtsjukdomar och olämpliga fasterörelser. I den här artikeln finns det många sorters mat som kan läggas till på bordet före tillagning, rekommenderas för ätbara och lättsmälta kapslar, torkat ris, risgrynsgröt etc. samt ett ägg och en kopp syra. Var uppmärksam på efterfrågan, ät en annan måltid före middagen, känn bara inte behovet av att äta maten, oroa dig inte för att äta japansk mat med hög fetthalt.

Är det en stor framgång?

Allmänt besök, överdriven rörelse och överdriven svettning. På grund av ökningen av rörelse och styrka producerar människokroppen mer värme, och en stor mängd substitut omvandlas till vatten. För att bibehålla normal kroppstemperatur måste människokroppen öka mängden svett och öka mängden svett, så mängden överskottsvärme kan spridas, vilket är ett positivt förhållande mellan mängden träning och mängden svett som produceras.

Det är dock omöjligt att fullfölja det, och jag svettas och svettas. Ökad fysisk aktivitet, ökad förmåga att skapa blod, förbättrad mental förmåga, ökad fysisk och mental kapacitet, dålig fysisk styrka etc. För vanliga människor är den maximala mentala frekvensen för män ``220 minskar förra året'', maxfrekvensen för kvinnor är ``210 minskar förra året'', den maximala mentala frekvensen för körsäkerhetsberedskap är 75% ännu lägre för äldre, och genomsnittsfrekvensen för äldre.

Lämpligt fysiskt utseende av träning: överdriven svettning, lätt känsla av trötthet, efter träning, 10 minuters träning, god sömn, bra energi nästa dag. Som ett resultat, kraftig svettning, korta hjärtslag, trötthet efter rörelse, dålig mat och sömn, oförmåga att återhämta sig inom 15 minuter, brist på energi nästa dag, brist på rörelse och överdriven rörelse. Under träning svettas patienten mycket, men förmågan att stå emot vattenintag och utarmning är jämförelsevis dålig. Som ett resultat är du en person som har en liten rörelse under svett och regn, och en läkare som gärna arbetar.

(Författare: Biträdande forskare, Institute of Physical Education, National Sports Bureau)