Omicron är en mild sjukdom, precis som en förkylning, så varför ska vi vara rädda för den? Komplettera vitamin C, probiotika, 4 viktiga näringsämnen, förbättra immuniteten

Omicron-varianten har besegrat Delta för att bli världens vanligaste variant. Den inhemska epidemin sprider sig också. Även om symtomen är milda bör du vara uppmärksam om de verkar finnas där men inte där. För att undvika att bli träffad av pilarna är det viktigt att bygga upp immunförsvaret dagligen, särskilt de fyra nyckelnäringsämnena. Nutritionister säger att man förutom att ta mer C-vitamintillskott också kan äta bra bakterier och fylla på med bra oljor för att minska inflammation.

Omicron-infektion är vanligtvis asymtomatisk eller har lindriga symtom som halsont och rinnande näsa

Studier har visat att infektion med Omicron är mer sannolikt att vara asymtomatisk eller resultera i milda symtom som halsont och rinnande näsa, till skillnad från de andningssvårigheter som uppstår efter tidig infektion med det nya coronaviruset. Detta har fått många att tro att infektion med Omicron är som en förkylning och risken är mindre än tidigare. Men om sjukdomen sprider sig brett, i termer av "absoluta siffror", är det fortfarande möjligt att många människor kommer att utveckla svåra symtom. Det bästa sättet att förebygga sjukdomen är att undvika infektion.

Låt oss först förstå vad som är skillnaden mellan Omicron, Delta och det ursprungliga nya coronaviruset? Vilka är de viktigaste näringsämnena för förbättrat skydd? Nutritionisten Gao Minmin föreslog att förutom att förebygga epidemin måste alla också förstå symptomen så att de kan upptäcka dem omedelbart och ordinera rätt medicin.

Brittisk studie: Mer än 80 % av Omicron-patienterna har ont i halsen

Vilka är symptomen på Omicron? Enligt UK Health Security Agency (UKHSA) tappar bara 13 % av människorna sitt lukt- och smaksinne, men så många som 80 % får ont i halsen. Men underskatta inte smittsamheten hos Omicron, som kan sprida sig så mycket som 1 till 50 personer.

Enligt UK Health Security Agency (UKHSA) tappar bara 13 % av människorna sitt lukt- och smaksinne, men så många som 80 % får ont i halsen.

Jämförelsediagram för det ursprungliga och varianten av coronaviruset. (Foto tillhandahållet av nutritionisten Gao Minmin)

Omicron är mycket smittsamt och dess symtom inkluderar:

1. Förlust av lukt och smak är sällsynt, och det finns ingen signifikant minskning av blodsyren

2. Lätt huvudvärk/yrsel

3. Trötthet/smärta i armar och ben

4. Hosta/torrhosta

5. Nästäppa/rinnande näsa

6. Feber

7. Kliande och smärtsam hals

8. Nattliga svettningar

Även om Omicron har lindriga symtom och låg dödlighet bör vi vara mer försiktiga eftersom vaccination inte gör oss oövervinnerliga och nödvändiga förebyggande åtgärder är fortfarande nödvändiga.

Nutritionisten Gao Minmin sa att utöver detta kan du också ta i dig fler av följande fyra viktiga näringsämnen för att förbättra din immunitet:

1. Probiotika: Ät bra bakterier för att ge näring åt dina tarmar och förbättra din immunitet

Kliniskt har det visat sig att nivån av probiotika i kroppen hos individer som har återhämtat sig från covid-19 minskar. Därför kommer personer som tar probiotika regelbundet och långvarigt att ha en lägre chans för inflammation och bättre immunförsvar. Tarmen är det största immunorganet i människokroppen Om du vill ha en bra tarmfloramiljö behöver du öka antalet goda bakterier. Bra bakterier är som soldater i kroppen. De kan hämma dåliga bakterier, reglera matsmältningskanalens funktion och naturligt öka kroppens försvar. Det rekommenderas att ta yoghurt som en daglig mjölkdryck.

Och välj stammar som klarar testet av magsyra och gallsyra, som vanliga A-bakterier och B-bakterier, som inte bara kan öka probiotikan i tarmarna, utan också komplettera mejeriernas näringsämnen som behövs dagligen.

Omega-3 är något vår kropp inte kan producera på egen hand och måste fås från mat. Det rekommenderas att äta djuphavsfisk tre gånger i veckan, såsom makrill, saury, tonfisk, lax, och att konsumera bra fet mat rik på Omega-3-fettsyror som tång, nötter, hampafrön, linolja och perillaolja varje dag.

2. Omega-3: Ät bra oljor för att bekämpa inflammation

Omega-3 hjälper till att minska kronisk inflammation i kroppen och förhindrar överansträngning av immunceller. Om kosten saknar dessa goda oljor blir huden känslig och immuniteten blir dålig. Om du konsumerar tillräckligt mycket av dessa goda oljor ökar också aktiviteten av vita blodkroppar i kroppen som bekämpar bakterier.

Vår kropp kan dock inte producera Omega-3 på egen hand och måste fås från mat. Det rekommenderas att äta djuphavsfisk tre gånger i veckan, såsom makrill, saury, tonfisk, lax, och att konsumera bra fet mat rik på Omega-3-fettsyror som tång, nötter, hampafrön, linolja och perillaolja varje dag.

3. Vitamin C: Ät färsk frukt för att förbättra antioxidantkapaciteten

Nutritionisten Gao Minmin sa att C-vitamin också kan öka aktiviteten hos immunceller i kroppen som kämpar mot bakterier, men C-vitamin är ett vattenlösligt vitamin som lätt går förlorat och kroppen syntetiserar det inte automatiskt, så det måste kompletteras genom dagligt intag. Det rekommenderas att äta minst två portioner färsk frukt varje dag för att komplettera intaget av cirka 100 mg C-vitamin per dag, såsom: en guava, en apelsin, 10 jordgubbar och två kiwi.

4. Katekiner: Drick grönt te för att bekämpa inflammation och hämma bakterier

Katekiner kan förhindra virus från att kombineras med slemhinneceller och spela en blockerande roll. Grönt te har det högsta katekininnehållet, och det rekommenderas att dricka lite grönt te varje dag.

Om du vill förhindra obehag som orsakas av Omicron-infektion, rekommenderas att äta smart så här varje dag för att bygga en skyddande sköld för att skydda dig själv och din familj.