"Palm"-kontroll, hälsosamma drickshemligheter under palmmetoden

Författare: Zeng Yixing Pekings barnsjukhus knuten till Capital Medical University

Personal: Wu Di överläkare, Pekings barnsjukhus knuten till Capital Medical University Ständiga kommittémedlem, Diabetes Branch of Beijing Medical Society

Under de senaste åren har förbättringar gjorts för att öka nivån på människors liv, och hälsotillståndet för barn och ungdomar i vårt land har successivt förbättrats. Men vid denna tidpunkt, på grund av förändringar i koststruktur och livsstil, spridningen av elektroniska produkter, problemet med obalans mellan barn och ungdomar och brist på fysisk aktivitet, och den snabba ökningen av fetma och diabetes.

National Health and Welfare Commission och andra 14 avdelningar har tillsammans upprättat "Healthy China Initiative - Diabetes Prevention and Control Implementation Plan (2024-2030)", som inkluderar barn och ungdomar som nyckelgrupper för diabetes. Vi ökar antalet restriktioner för fetma och andra riskfaktorer, begränsar användningen av sockerhaltiga drycker i skolor, undviker mat med hög sockerhalt och hög fetthalt, och utvecklar samtidigt utbildning om diabetesförebyggande och kontroll för alla människor, och ger information om barns och ungdomars hälsa.

Diabetes kan spridas till flera organ som blodkärl, ögon, vrister och fötter, och dödligheten är hög. Effekterna av viktökning hos små barn och effekterna av diabetes på barn och ungdomar Rörlighet, ben- och hudutveckling, psykisk hälsa, dålig hälsa och andra negativa effekter på individer, familjer och samhälle.

Det finns flera faktorer som bidrar till fetma och diabetes, såsom kost, fysisk aktivitet och kost, bland vilka är nyckelfaktorer som kan övervakas. Huvudområdena för livsmedelshantering för barn, ungdomar och vuxna är olika, och efterfrågan på barn och ungdom skiljer sig från efterfrågan på långsiktig utbildning. En rationell kost som heltäckande kontrollerar intaget, balanserar intaget, äter en liten mängd mat och säkerställer att varje måltid innehåller vattenbaserade föreningar och fett- och proteinkvalitet. Nana, hur säger man "Ät gott, ät vetenskap, ät hälsa"? Är det sant eller inte? Finns det en lättförståelig metod, är hyresvärdens förståelse för mängden mat som konsumeras och mängden mat som delas ut?

Foto 1: 1:a upplagan 1:a upplagan 1:a upplagan

《Chinese Resident Meal Guide (2022)》Klara instruktioner, Rotuppsättning av matskatttorn, Måltid varje dag, Grönsaker, frukt, boskap, fjäderfä, fisk och fisk. Japansk bönmat har en stor andel av de tre viktigaste näringsämnena: proteinhalt 10%~15%, fett 20%~30%, vattenhalt 55%~65%. Den genomsnittliga dagliga efterfrågan på mer än 12 sorters mat, mer än 25 sorters mat per vecka och en rimlig fördelning.

Hur kan jag snabbt beräkna efterfrågekapaciteten för varje plats? Vi har använt "Värmeberäkningsformeln" för att snabbt beräkna den dagliga efterfrågekapaciteten, daglig kapacitet (kcal) = 1000 + årslängd x (70 till 100). Guiyu officiellt val av medelstort systemnummer, rekommendation 1~3 år per 100 beräkningar, 3~6 år gamla barn per 90 beräkningar, 7~10 år gamla barn per 80 beräkningar, Dayu 10 år per person 70 beräkningar. Var dock uppmärksam på efterfrågan, när du justerar den grundläggande gödselnivån är värmemängden låg på 800kcal.

Hur når man en bra balans? Vi kommer att byta ut maten för vanlig matlagning och ordna och anpassa matflödet, dock byter vi ut maten mot själva maten. Aibinoshita, "Hand palm law" är lätt att läsa. Mängd mat för varje person: Sammansättning (basföda som bönor, blommor, ris) (äter, etc.) Varje storlek är 1 knytnävestorlek, 2 till 3 knytnävar per dag; Mängden frukt är cirka 200 katsu, motsvarande 1 knytnävestorlek Small; mat av proteinkvalitet som motsvarar storleken på handflatan och lillfingrets tjocklek; mängden två händer (rå mat) cirka 500 katsu, 1-2 portioner per dag, inte inklusive stärkelsehaltiga grönsaker; fettintaget är begränsat till efterfrågan, storleken på tummen är stor och mängden fett och olja per dag är endast tillgänglig. Mängden mat som krävs varje dag bestäms av användningen av båda händerna och grundkravet för anställning.

Bild 2: Fingeravtrycksfragment

När man äter när man är borta från hemmet använder hyresvärden "måltidsmetoden" för att beräkna mängden mat för varje måltid. Beredning av ett stycke grund kruka med en diameter på cirka 22,7 cm, bredden på en del är fyra, den övre halvan lämnas icke-stagnerande pulver och den andra fjärdedelen lämnas separat med vattenblandning av proteinkvalitet. Dessutom är det lätt att äta, och det går att kontrollera mängden värme man äter, och det går även att balansera rationaliteten i att äta, vilket är att gå ner i vikt och minska blodsockret hos diabetespatienter.

《Healthy China Action - Diabetes Prevention Implementation Plan (2024-2030)》Särskilda rekommendationer: Främja "mer sjukdomscentrerad" till "mer hälsocentrerad" förändring, gynna bildandet av diabetes. En sjukdomsförebyggande livsstil, en harmonisk födelsemiljö, en harmonisk social miljö, en minskning av risken för diabetes och dess associerade dödsfall för en hög nivå av hälsa för människor i Kina, etablera en viktig hälsonivå i Kina. Vi delar vetenskapliga metoder och humanistiska studier med barn och barn.