Ny forskning från Hafo University: 19 typer av matintag, förbättring av hälsan, nedgång i trender för kroniska sjukdomar

Den nya maten är en viktig komponent i en balanserad kost, har inte förmågan att berika vår kost, ökar känslan av hunger, har förmågan att förse oss med näringsämnen, persimoner, fytokemikalier etc. och hjälper till att förebygga kroniska sjukdomar.

Det finns många sorters frukter i naturen, och olika frukter har olika hälsoeffekter. Är det den bästa vetenskapen och talangen för att förebygga sjukdomar? Den här artikeln innehåller den senaste forskningen och svaren för världens största mästare!

Ny forskning: 19 typer av lågpresterande och kroniska sjukdomstrender

Som ett resultat förbättras den globala befolkningens hälsotillstånd ständigt, och den förväntade livslängden ökar snabbt. De senaste åren har kroniska sjukdomar blivit den största bördan på planeten, och de senaste åren har andelen kroniska sjukdomar bland människor som bor i vårt land ökat med 1,9 år. 25 %, blodfettabnormitet 40 %.

På grund av den nuvarande situationen för kroniska sjukdomar i landet är införandet av nytt matintag ett viktigt övervägande, och detta resulterar också i lägre frekvenser av hjärt- och kärlsjukdomar och dödlighet, och lägre frekvenser av lungcancer och sjukdomar.

I maj 2024 publicerade ett forskarlag från Harfo University den första upplagan av kvartalspublikationen ``Beautiful Country Bedroom Study''.

Forskningen är avslutad. 3 storskalig frontalsystemforskning har slutförts, med totalt 42 000 personer och en körtid på ≤32 år. Omfattande analys av 14 typer av biologiska ämnen (inklusive 5 kategorier av blodsocker/näringsämnen, inflammationsindikatorer, endotelfunktion, fettfaktorer och lipidegenskaper) och utvecklingen av varje typ av grönsaks-/vattenfrukt.

Som deltagare, varje gång en person kommer in i himlen 1, kan utsände av en viss typ av biologiskt material förbättra egenskapen (lägre densitet eller högre värde), kan få 1 minut; efter det finns det olika sorters mat 5 Tillsats av den erhållna mängden i gruppen biologiskt material, den erhållna mängden ≥ 2 Delförmåner hör till ”högkostnadsbeloppsfördelar”.

Resultat: Det finns för närvarande 52 typer av resultat, och 19 typer har bekräftats som "resultat av hög kvalitet och kvantitet".

5 minuters par: Äpple/päron

4-minuterskombinationer: råa grönsaker, färska vinbär, kinesiska rädisa groddar, aubergine/Shihoji, vindruvor/torkade druvor, Xianghua, kinakål, Hagoromo sweet lotus, grön chilipeppar/röd chilipeppar

3-minuters set: rå gurka, blomkokos, mango eller bladmango

2-minuterspar: 蓝蓓, druva yuzu, apelsin, västra plommon, 蘑菇, kosho

Det betyder att under drickandet är "höga matkostnader" mer än tillräckligt, kroniskt sjuka vindar är för låga, mängden mat är låg, mängden pengar är hög, mängden pengar är hög, mängden pengar är hög, mängden pengar är hög, mängden pengar är hög, mängden pengar är hög, mängden pengar är låg, mängden mat är låg, mängden mat är låg, mängden mat är låg, mängden mat är låg, mängden mat är låg, mängden mat är låg, mängden mat är låg, mängden mat är låg, mängden mat är låg, mängden mat är låg, mängden mat är låg, mängden pengar är hög, summan är hög, summan av pengar är hög, summan av pengar är låg, mängden mat är låg, mängden mat är låg, mängden mat är låg, mängden mat är låg, summa pengar är hög, mängden pengar är hög. Kostingredienser som kostfiber, låg sockerhalt, olika skyddsmekanismer för att minska kronisk sjukdom, omfattande antiinflammatoriska egenskaper, antiinflammatoriska egenskaper, lågt blodtryck m.m.

Ta bort "Högkvalitativt värde", 2 minuter värda pengar, Kan inte producera samma mängd som "Medellång och låg kvalitetsvärde"

< 2 minuter (medelhög och låg kvalitet): Kinesiskt päron, gul melon, aubergine, persika, aprikos, lilja, gräsrot, fruktjuice, bönhörn, yam/röd yam, rostad jordböna/jordböna/kokt jordböna, skummade gröna, pumpa, koriander, vattenfruktburk, etc.

Om efterfrågan är låg och efterfrågan är låg kommer ökningstakten i diabetesfrekvensen att öka med 13 %.

Totalt, detta forskningsbesök, är tanken att förbättra rehabiliteringen av barn med kroniska sjukdomar, och hur man kan välja mer under dieten. I den nuvarande situationen kommer vi att kunna förse dig med en mängd olika livsmedel med olika livsmedelskapaciteter, och vi kommer att kunna förse dig med ett brett utbud av livsmedel, med begränsad efterfrågan och begränsad tillgänglighet.

Är det farligt att äta frukt?

Det finns många historier om att äta som är bra för din hälsa, och det finns vissa delar av ditt liv som folk är upptagna med att arbeta med. Det finns mycket folk i landet, och bristen på frukt är ett ständigt problem.

Forskning har visat att otillräckligt intag av grönsaker och frukt är en av de tio främsta dödsorsakerna bland människor som bor i olika länder runt om i världen. Får resultatet alltid mycket frukt och lite skada på kroppen?

1 Ökad förstoppningsstil

Frukten är en viktig källa till matinnehåll under drickande, löslig matinnehåll under matintag, vattenabsorption och expansion, och ökad storlek på ris. Olöslig mat stimulerar den mekaniska rörelsen i magen och tarmen, vilket främjar utsöndringen av avföring från kroppen.

Under ätandet blir resultatet mindre, matintaget är inte tillräckligt, avföringen släpps ut ogynnsamt och förstoppningen ökar.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

2 enkla långsiktiga

Effekten av måltiden är att förhindra förstoppning, att förhindra förstoppning, att öka aptiten och att kontrollera aptiten. Dessutom är mängden värme i grönsaker och frukt låg bland många livsmedelstyper, så mängden värme i grönsaker och frukter i koststrukturen är låg, det är oundvikligt att tillsatsen av andra typer av mat kommer att öka, värmen i maten kommer att vara hög, och det kommer att vara lätt för människor att lära sig under lång tid.

Effekten av mer förbrukning är att minska mängden energi och minska mängden energi som används.

3 Ökat kroppsinflammationssvar

På vissa nivåer i vår kropp kan det finnas en liten mängd kroniska inflammationer, såsom mikroorganismer C, E, fytokemikalier etc. som har antiinflammatoriska, antiinflammatoriska effekter, och har förmågan att stå emot kroniska inflammationer. Som ett resultat, vid normala tider, är frukten liten, och kroppens inflammation ökar.

4 Ökad cancerprevalens

Resultatet är en ökning av fysisk inflammation, och kroniska inflammationer i kroppen ökar liksom cancer. Dessutom är förekomsten av lungcancer, ätbar cancer och bukcancer låg, och förekomsten av magcancer och bröstcancer är låg.

5 Ökande trender för hjärt- och kärlsjukdomar

Otillräckligt intag av frukt och grönsaker är en viktig kostfaktor som bidrar till hjärt- och kärlsjukdomar hos vårt lands invånare. Dessutom är mängden vattenbär låg, vilket är den första kostfaktorn för hemorragisk stroke och neutraliserar hemorragisk stroke. Forskning har visat att effekterna av att öka förekomsten av hjärt- och kärlsjukdomar och dödlighet är låga.

Maximalt förebyggande av sjukdomar för alla frukter och grönsaker

1 吃够 Uppskattat belopp

[Guide till kinesiskt kök] 300~500 kinesiska grönsaker, 200~350 japanska grönsaker. Det bästa sättet att äta en måltid är att äta alla sorters grönsaker och att äta vatten och frukt. Vikten av varje måltid är 1/2 av den totala mängden mat, och om du använder den är vikten av varje måltid 1/2.

En mängd av någon av följande vattenfrukter: 200 bitar vattenfrukter, 2 bitar apelsiner, 15 bitar gräs, 20 bitar gräs, 8~10 bitar vita plommon, 2~3 bitar frukt.

2 Lite färg

Det är möjligt att välja en mängd olika frukter med en mängd olika djupa färger. Mer än hälften av vikten av djupfärgade bladgrönsaker, djupröda, djupgula, djupgröna och lila grönsaker behövs vid normala tider.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

3 Varning uppvärmningsmetod

Efter att frukten tvättats och torkats tas den bort direkt, och skalet tas bort direkt från skalet.

Det finns dock inga begränsningar för vilka typer av produkter som tas emot, land, säsong etc., och uppvärmningsmetoden är också mycket stor. Tanken är att reservera den mängd grönsaker du behöver på toppen, välj den mängd du behöver vid låg temperatur, ånga, koka, rosta, rör om, värm länge;

Dessutom har uppvärmningsmetoden även effekt på grönsakers antiinflammatoriska förmåga och förmågan att förebygga kroniska sjukdomar. Minuter, det tillhör "högt pris och kvantitet grönsaker", och kokt peppar och peppar soppa erhålls -1 minut, och det tillhör "lågt pris och kvantitet av grönsaker". Dessutom, med tillsats av sprängämnen, ökar den inflammatoriska potentialen.

slutsats

Harfo Universitys nya upplaga av ``Reporting Fruits'' kommer att ge dig en referensguide för de hälsofördelar du väljer. Under våra dagliga måltider har vi ett brett utbud av alternativ och olika lokala val, vilket gör att vi kan maximera förebyggandet av sjukdomar, minska förekomsten av kroniska sjukdomar och bibehålla en god hälsa.

Referenser

[1] Zhang Y, Tabung FK, Smith-Warner SA, Giovannucci E. Högkvalitativ frukt och grönsak som kännetecknas av kardiometabola biomarkörer och dess relation till risk för allvarlig kronisk sjukdom: resultat från 3 prospektiva kohortstudier i USA. Am J Clin Nutr. 2024 maj 25:S0002-9165(24)00514-8. doi: 10.1016/j.ajcnut.2024.05.020. Epub före tryck. PMID: 38802063.

[2] Kinesiska köksföreningen. Kinesiskt köksguide [M]. Folkets matförlag. 2022

Strategiproduktion

Biträdande chef för Centrum för informationsutbyte för mat och hälsa, vetenskap och teknik

Strategi och Wang Yuru

Köp kungens dröm

Skola 丨 Xu Lai Lin Lin