Är det möjligt att "maga"? Dina känslor i öst och väst, det verkliga mötet!

I vårt land, sedan urminnes tider, har frasen "människor äter mat i himlen" använts, och vikten av mat är synlig. Matens mest grundläggande funktion är att fylla den och ge kroppen de nödvändiga näringsämnena. Matens inverkan kommer dock inte att sluta här. Under de senaste åren har många studier publicerats i Vietnam och Vietnam, och förhållandet mellan att äta och dricka, påverka vår fysiska hälsa och ge psykologisk hälsa.

Nu när jag kommer för att äta, vilken effekt har mat på min psykiska hälsa?

Är det möjligt att "maga"?

Under mina studier upptäckte jag att maten jag äter i vissa områden inte är särskilt hälsosam, och den mest typiska är Western -Type. (Diet), Omfattande hanbao, biwa, yamstrips, menbao, ägggröt, eldben och silikatsyradryck, etc., de viktigaste matspecialiteterna är hög fetthalt, hög sockerhalt, högraffinerad svavelförening, hög gröt, hög bearbetad mat och låg andel frukt, etc. Västerländskt drickande har vanligtvis höga frekvenser av fetma, övervikt, hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes och andra sjukdomar. och depression och andra psykiska hälsoproblem.

Men Medelhavsregionens traditionella mat, såsom den grundläggande medelhavsmaten , Diet）， Offentligt erkänd är den främsta hälsokostdieten，livslängd，hjärt- och kärlhälsa，lågpresterande kroniska sjukdomar，god psykisk hälsa Kang Xiangguanlian , dess främsta specialprodukter inkluderar högkvalitativ, frukt, hög kvalitet, frukt,-,-, olja, hög kvalitet lågförädlade köttprodukter, specialtillverkade mejeriprodukter, japanskt vin m.m.

Mer än 100 studier har bekräftat de psykologiska och hälsoeffekterna av olika typer av kostintag. Till exempel under 2010 forskade 1000 vuxna kvinnor, och västerländsk mat var huvudsakligen kvinnlig, och det var lätt att drabbas av depression. 10 000 Många människor har varit i Kina i ungefär fyra och ett halvt år och har forskat om många människors försvinnande.
5 000 unga har forskat på samma ämne i vårt land, och har även presenterat ohälsosamma matvanor och andras stress- och depressionssymptom, inklusive mer nollätande mat och högförädlad köttmat m.m.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

迻义、无论过种类、Våra tidigare matvanor i staden återspeglas i vår fysiska och mentala hälsa, och våra dryckesvanor är dåliga. Om vi ​​balanserar vår kropp och själ kommer vi att ha god hälsa, och om vi äter bra mat kommer vi att ha en balans mellan våra kroppar och våra sinnen, och vara lyckliga.

Vill du kunna äta ?

Matens inverkan på vår fysiska hälsa beror på näringsinnehållet i maten som stödjer våra fysiska och funktionella behov. Hur påverkar mat psykologin? Det är möjligt för oss att ha mer än en sorts mat, till exempel "När du äter godis när du inte mår bra är smaken av söt mat liten."

Detta är det första steget i studiet av matpsykologi av psykologer, och införandet av en viss typ av mat i livsmedelsindustrin, och påverkan av vår egen psykologi. Till exempel, om vi är i en situation där det finns många människor i världen, finns det olika typer av information som är hemlig sammanhängande.乐、甚甚会用多巴胺的实验义人感到辆和東西、迀么多巴胺mat,多巴wers胺c.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

Forskning visar att mat med hög fetthalt och hög sockerhalt har förmågan att snabbt och kraftfullt stimulera stora mängder energi, och frigöra en stor mängd energi. Effekten av detta är att öka efterfrågan på mat med högt sockerhalt och hög fetthalt, för att uppnå samma känsla av njutning och att skapa en hälsosam cirkulation. Samtidigt är det lätt att öka matintaget, öka näringen, minska diabetes och andra hälsoproblem och påverka den psykiska hälsan negativt. Därför har livsmedel med hög fetthalt och hög socker potential att ge omedelbar komfort, men detta beror inte på det långsiktiga tillvägagångssättet.

Det är en mer hälsosam och mångsidig livsmedelsprodukt som innehåller rika, proteinrika, mejeririka livsmedel , såsom fisk, ägg, bönor, kryddor, mejeriprodukter och aprikoskärnor, etc. Eftersom smörsyra innehåller proteinegenskaper är smörsyra en multifunktionell prekursor, som kan ge en tillräcklig råvara för multifunktionell syntes . Sedan dess har olika metoder tillhandahållits för att tillhandahålla en mängd olika alternativ, och problemet med att minska känsligheten och minska känsligheten. Samtidigt innehåller dessa livsmedel en hel del näringsämnen såsom B-grupp, Omega-3-fettsyror, etc., vilket kan hjälpa dig att uppnå total hälsa och stödja flera normala funktioner.

Förutom elimineringen av gudomlig anslutning är hälsosystemet i Edobacterium-gruppen också en het punkt i psykologernas forskning. Forskarna lämnade in den mikrobiella teorin, förståelsen av bakteriegruppen, immunförsvaret, det endokrina systemet, tvåvägskommunikationen, inverkan av funktionen och bakteriens funktion. Till exempel påverkas Edo-svampgruppens ojämvikt av olika typer av psykiska sjukdomar som depression, irritabilitet och ensamma störningar; patienter med depressiv sjukdom har ett stort antal Eido-svampgrupper med låg ljusstyrka hos friska människor;

Detta är en liten mängd mat.

Vi har försett dig med psykologiskt hälsosam mat, vi har också försett dig med en lite fetare hälsosam mat, och du kan förstå principen i den, vilket är väldigt bekvämt. Hälsosamma matvanor bör tillämpas i det dagliga livet, och allmänheten bör vara medveten om förmågan att äta mat som är njutbar för människokroppen.

rekommenderad mat

· Proteinrika, högkvalitativa, mejeriprodukter och sura livsmedel: nötkött, kött, lax, japanska mjölkprodukter, såsom nötkött, sura, sura och sojabönprodukter, samt bönor, mandel, nötter och så vidare.

· Mat rik på nyttiga bakterier: Fermenterad mat rik på nyttiga bakterier, såsom syra och grönsaker som innehåller aktiva nyttiga bakterier.

· Mat rik på Omega-3-fettsyror: djuphavsfisk, exempel som Sanbun Fish och Sha Ding Fish, etc.; Vegetabiliska livsmedel rika på Omega-3-fettsyror, såsom Omega-3-fettsyror.

Livsmedel som innehåller rikedom och motstår oxidation: fullkorn, såsom havre, fullkornsbullar, etc.;

Nedre raden mat kräver blixtskydd

· Mat med hög sockerhalt: som bräckt vatten, fruktjuice, proteinkaka, torkad japansk sockerfrukt etc., byggvatten, grönt te och sockerfria dryckesersättningar.

· Mat med låg fetthalt: De viktigaste omfattande och högkvalitativa bearbetade livsmedel, såsom 炸鸡, 汉塡, 薯片, xiang yu, pedikyr japanska eldlår, etc.

· Mat av hög kvalitet: Till exempel kan många människors favoritmatbitar, artiklar etc., konstruktion av nya frukter, grönsaker eller frukter av låg kvalitet ersättas.

Referenser

[1] Bremner, JD, Moazzami, K., Wittbrodt, MT, Nye, JA, Lima, BB, Gillespie, CF, ... & Vaccarino, V. (2020). Kost, stress och mental hälsa. Näringsämnen, 12(8), 2428.

[2] Godos, J., Currenti, W., Angelino, D., Mena, P., Castellano, S., Caraci, F., ... & Grosso, G. (2020). Kost och mental hälsa: Genomgång av de senaste uppdateringarna om molekylära mekanismer. Antioxidanter, 9(4), 346.

[3] Weng, TT, Hao, JH, Qian, QW, Cao, H., Fu, JL, Sun, Y., ... & Tao, FB (2012). Finns det något samband mellan kostmönster och depression och ångest hos kinesiska ungdomar? Folkhälsans nutrition, 15(4), 673-682.

[4] Gomez-Pinilla, F. (2008). Hjärnmat: Effekterna av näringsämnen på hjärnans funktion. Nature Reviews Neuroscience, 9(7), 568-578.

Strategiproduktion

Författare: Yufeng Yufeng, chef för pedagogisk psykologi

Biträdande chef för Centrum för informationsutbyte för mat och hälsa, vetenskap och teknik

strategi

Ursäkta besväret

Skola 丨 Xulai, Lin Lin