Påskyndar det åldrandet under en middagsbjudning? Frukostmenyn har ändrats, och sjukdomsepidemin har kommit till ett slut!

Äter du en allmän frukost varje gång? Vissa människor går upp tidigt, går till jobbet tidigt och äter middag; och vissa människor vaknar tidigt, och de äter alltid tidigt. 9 poäng, 10 poäng är klara och staden är redo för lunch.

Folklore: "Varje dags plan är på morgonen", när du äter frukost är det väldigt viktigt att behålla hälsan, speciellt eftersom det är dags att äta frukost. Ny forskningsrapport: Att äta en snabb måltid på natten, påskynda åldrandet.

Påskyndar det åldrandet under en middagsbjudning?

Juni 2024 《Fördelar och funktioner för mat》 Första upplagan av den första upplagan av den första upplagan av forskningspresentationen, tidig middag, tidig kväll och påskyndat åldrande. När en person äter frukost blir deras fysiska utseende mer avancerat, och födelsetakten ökar när de åldras.

Forskningsbild

Forskning och analys slutförd med 16 531 deltagare, genomsnittlig årlig längd på 46,5 år, med hänsyn till andra fysiska år, vilket återspeglar andra fysiska år.

Forskningsguide.

Forskningsresultat, människor som äter middag snabbt och accelererat biologiskt åldrande. Bland dem, Yosaya 16 poäng 14 minuter tidigt att äta mänsklig fysiognomi ratio, 10 poäng 26 minuter startålder första måltid mänskligt ansikte utseende ökade biologisk ålder, accelererat åldrande födelsetal öka 25%.

Forskarvisning, grunderna för snabbmat, 10 poäng för att inte ha en snabb måltid; 10 poäng för en supersnabb måltid. Som ett resultat kommer en person som inte äter en måltid tidigt eller som äter en måltid tidigt på kvällen att få en snabb nedgång i ålderdomen.

Golden hour med snabba måltider

Tidigt på morgonen 1 minskade sjukdomsutbrottet.

En förändring av frukostmenyn, sjukdomsepidemin har fallit — frukostmåltiden serveras redan vid 1-tiden!

År 2023, publicerad i 《International Epidemic Diseases Study》, en studie av mer än 100 000 personer av 100 000 personer: Efter 8 poäng är fysiognomikvoten för personer som äter tidigt, efter 9 poäng, är sannolikheten för typ 2-diabetes hos människor högre, och förekomsten är högre. 59%!

Forskningsbild

En snabb måltidstid som beror på forskaren, och alla deltagare måste delta i 3 grupper:

(1) Människor som äter en snabb måltid före 8 poäng: spådomar 44,77 %

(2) 8-9 poäng snabbmatsperson: spådomar 35,78 %

(3) En person som har en snabb måltid efter 9 poäng: spådomar 19,45 %

8 poäng innan man äter tidigt, 9 poäng efter att man ätit snabbt, deltagarna är drabbade av typ 2-diabetes, och förhållandet är högt! Forskarpersonalen visar effekterna av den snabba middagsbjudningen, blodsocker- och blodfettskontroll och nästa nivå.

Utöver detta, den första måltiden före den 8:e studiepunkten, och den sista måltiden efter den 7:e punkten på kvällen, är det möjligt att minska förekomsten av typ 2-diabetes. Som ett resultat har antalet tillgängliga måltider varje natt ökat något, och uppkomsten av typ 2-diabetes.

En snabb måltid för många

Registrering av information för enskild styrelsetjänsteman

Jag vill inte äta tidigt, men jag vill också äta tidigt! Vill du äta frukost? Obs: Direktör Li Yuen 2023 Receptionsdatum och tid Instruktioner, middagskrav och boendetjänsteman:

"1+1+1+1"

Det inkluderar också grönsaker, frukt, animaliska livsmedel (kött och fisk) och bönor/frukt. Frukosten innehåller helst fler än 4 kategorier, neutral mat och fler än 3 kategorier.

针对很多人经滏搃的6种传统问题、营养师也给给营养升级调设计：

1

Äggsoppa: Proteinrikt vatten, men med en liten mängd grönt

Konstruktion: När du väl har en klar måltid kan du äta mycket nötkött eller syra, och jämvikten uppstår på ett ögonblick. Om du äter en måltid får du mindre fett. Som ett resultat tar det lång tid att lägga ett ägg på det och sedan lägga ett ägg på det eller en apelsin på det.

2

杂粮饱：杂粮类铡饡、Den är dock tunn och stekt med friterad olja.

Konstruktion: Tunt och ömtåligt urval, litet antal poäng, upprepad tillsats av råa grönsaker eller eget nummer, en kopp nötkött.

3

Youtiao Bean Paste: Bönprodukter som får dig att känna dig hungrig

Konstruktion: En kopp bönor, en halv rot olja, en ren och fräsch grönsakssallad och ett av äggen är väldigt gott. Sarari tog bort grönsaker, gröna riskorn och röda bönor. Efter att ha ätit kan du dricka ett glas syra eller nötkött igen.

4

Baozi + gröt: torkad och sällsynt, låg proteinkvalitet och grönsaker

Konstruktion: Den bästa gröten är gröt, som stort ris eller litet ris, och alla typer av japansk gröt som havregryn, röda bönor, bönbönor etc. Baozi finns också. Efter det, om du arrangerar om en spelare, kan du återgå till spelet igen, och balansen mellan de två kan förbättras avsevärt.

5

Sidoförpackning + mat: 营养单一、纺蔬蔬 Frukt- och proteinkvalitet

Konstruktion: Det bästa valet för menbao är inget tillsatt socker, fetthalten är låg och det mest föredragna valet är att undvika att lägga till socker, till exempel det bästa valet av menbao, ananas menbao, hel korn menbao, etc.; Borttagen från förpackningen, kan återinstalleras med en bit ägg, en bit frukt, en bit gröna. Det är möjligt att ändra storleken på kon.

6

Torkat ris + nötkött/syra: låg vattenkvalitet, hög sockeroljenivå

Konstruktion: Inkluderar en mat, en måltid, en plats att leka på och många underhållningsalternativ. Den torkade och hälsosamma röda bönbao, 窝窝头, 杂粮 bönbao, etc. är alla bra.

Referenser

[1]Wang Y, Li F, Li X, et al, (2024). Frukosthoppning och risk för dödlighet av alla orsaker, hjärt- och kärl- och cancerdödlighet bland vuxna: en systematisk översikt och metaanalys av prospektiva kohortstudier. Matfunktion. 15(11):5703-5713. doi: 10.1039/d3fo05705d.

[2]2024-07-17 Medicinsk översikt《Hua Medical University Research Presentation, Att inte äta tidigt eller påskynda åldrandet, öka dödligheten》

[3]Associationer av tidpunkt för måltider, antal ättillfällen och nattlig fastetid med incidens av typ 2-diabetes i NutriNet-Santé-kohorten. International Journal of Epidemiology. https://doi.org/10.1093/ije/dyad081

[4] 2023-09-16 Modern Express All Media《Är frukost bra? 85 Efteråt, 231 Dofu Chong Supper》

Strategiproduktion

Hälsotidens ursprung

Nukleärmedicin｜Zhang Yu kinesiskt centrum för förebyggande och kontroll av sjukdomar Forskare/läkare National Health Department Generalist

责编丨杨や萍

Skola 丨 Xulai, Lin Lin